怎么練鋼管舞基本功

時(shí)間：2024-06-01 17:24:16 鋼管舞我要投稿

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怎么練鋼管舞基本功

　　導(dǎo)語：隨著人們生活觀念的改變，越來越多人喜歡上了跳鋼管舞。那么鋼管舞怎么練基本功呢？下面和小編一起來看看吧！

　　1、站姿的基本功訓(xùn)練

　　鋼管舞管下動作主要是走桿和旋轉(zhuǎn)兩大類,零基礎(chǔ)學(xué)員學(xué)習(xí)鋼管舞的第一個(gè)動作應(yīng)該是標(biāo)準(zhǔn)的站姿,雙腳并攏踮起,腳尖著地,挺胸收腹,肩膀往后收。

　　2、走桿的基本功訓(xùn)練

　　鋼管舞管下動作和技巧很多是以走桿作為連接的動作,所以優(yōu)美的走桿動作絕對為鋼管舞管下表演加分。開始練舞的時(shí)候應(yīng)該注重練習(xí)走桿,形成個(gè)人良好的體態(tài)和提升個(gè)人氣質(zhì),舉手投足間盡情展示個(gè)人魅力。

　　3、抗阻的基本功訓(xùn)練

　　旋轉(zhuǎn)動作主要是圍繞鋼管做出各種類型的旋轉(zhuǎn)動作,旋轉(zhuǎn)動作力量的運(yùn)用主要手臂力量和腹部力量,技巧是舞者要學(xué)習(xí)運(yùn)用旋轉(zhuǎn)時(shí)的慣性,即身體的協(xié)調(diào)性。身體的協(xié)調(diào)性可以在反復(fù)的練習(xí)中得到提升,而舞者要提升自身的手臂力量和腹部力量最好是進(jìn)行針對性的抗阻訓(xùn)練,抗阻訓(xùn)練就是抵抗阻力的訓(xùn)練,例如抵抗自身重量的訓(xùn)練即無器械訓(xùn)練,也可以是器械的訓(xùn)練,主要作用是提升身體各部位的力量,鋼管舞的旋轉(zhuǎn)動作主要鍛煉手臂的肱二頭肌和肱三頭肌,和腹部的肌肉。

　　4、柔韌性和協(xié)調(diào)性訓(xùn)練

　　就人體關(guān)節(jié)活動幅度的大小而言。柔韌性好的人身段不僵不板,優(yōu)雅美觀。

　　協(xié)調(diào)性指全身各肌肉群都能相互協(xié)調(diào)配合;靈活性是指能夠迅速改變身體或肢體某些環(huán)節(jié)的位置和方向的能力。

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