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  • 肚皮舞抖肩抖胸的練習技巧

    時間:2024-09-19 06:42:20 鋼管舞 我要投稿
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    肚皮舞抖肩抖胸的練習技巧

      抖肩抖胸的動作看似簡單,可是對初學者來說,還是有點困難的。下面小編為大家整理了肚皮舞抖肩抖胸的練習技巧,希望能幫到大家!

      抖肩的發(fā)力點是在肩胛骨后邊,也就是感覺有人在你身后點你兩個肩胛骨,剛開始練的時候可以稍微把上身往后靠一些,試著找下那兩個發(fā)力點,發(fā)力點找準了,動作就會很輕松了。

      1、學跳肚皮舞動作之【點肩】

      點肩:讓雙肩呈前后位依次移動,想象肩膀的前方10厘米好象有一面墻一樣,輪流去觸碰它。點肩的速度加快,就會讓肩膀抖動起來,形成抖肩。點肩一般用在舞蹈的重音處,起點綴作用。

      2、學跳肚皮舞動作之【抖胸的訣竅】

      a、第一個簡易方法:先坐在地上,嘗試讓胸部左右晃動起來;然后站起身來,切換成站立式的抖胸,繼續(xù)嘗試讓胸部抖動起來。  b、如果第一種方式無法做到,那么就嘗試第二種:抖肩帶動的抖胸;可以讓左右肩膀前后交替快速移動,即:讓左右點肩的速度和頻率加快,提高速度;讓肩膀的前后碎小力量的晃動帶動胸部的左右抖動。它的原理是密集的點肩形成抖肩,則帶動了抖胸;

      3、學跳肚皮舞動作之【組合抖胸動作】

      a、上下抬放式抖胸:上下抬放胸部的同時做抖胸運動

      b、前后抖胸:前后移動上身達到前后抖胸(常見兩人相對而抖組合) 半蹲式抖胸:讓一只腿半蹲,另一只腿半跪在地上的抖胸

      c、左右抖胸:左右移動上身達到左右抖胸 水平圓抖胸:在水平面上,邊抖胸,邊讓胸部的正面沿著順時或逆時針的圓圈的軌跡,水平移動。

      Eg:逆時針的水平圓抖胸

      水平圓前抖胸 水平圓左抖胸

      水平圓后抖胸 水平圓右抖胸

      4、學跳肚皮舞動作之【側面圓抖胸】

      側身,邊抖胸,邊讓胸部的側面沿著順時或逆時針的圓圈的軌跡移動。

      Eg:順時針的側面圓抖胸之上、前、下、后抖胸。

      順時針的側面圓抖胸之上抖胸 順時針的側面圓抖胸之前抖胸

      順時針的側面圓抖胸之下抖胸 順時針的側面圓抖胸之后抖胸

      5、學跳肚皮舞動作之【“8”字軌跡抖胸】

      在直立面上,邊抖胸,邊讓胸部的正面沿著8字形狀的軌跡,在直立面上移動。 朝上的“8”字抖胸之左下抖胸、左上抖胸、右下抖胸、右上抖胸的順序抖動

      左下抖胸 左上抖胸

      右下抖胸 右上抖胸

      其他:V字抖胸、后仰抖胸。

      減肥效果:讓胸部肌肉結實、上挺。同時修飾鎖骨以及肩膀的棱角。

      6、學跳肚皮舞動作之【直立圓抖胸】

      在直立面上,邊抖胸,邊讓胸部的正面沿著順時或逆時針的圓圈的軌跡,在直立面上移動。

      Eg:逆時針的直立圓抖胸之上、左、下、右抖胸

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