太極拳的養生作用

時間：2024-09-18 10:15:31 太極拳我要投稿

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太極拳的養生作用

　　太極拳具有良好的養生保健功效，只有經過長期的鍛煉才能發揮出來。它是在傳統養生法“導引術”和“吐納術”的基礎上發展起來的獨特健身運動。首先，太極拳同其他體育項目一樣，鍛煉效果的出現是一個日積月累的過程，具有身體不練則退的規律。那么你知道太極拳的養生作用有哪些嗎?下面下小編為你整理的太極拳養生作用，希望你能幫助到你!

太極拳的養生作用

　　太極拳的技術動作是由起落開合動作組成的，要求起(向上)的動作要吸氣，落的動作要呼氣;開(兩臂張開)時為吸，合時為呼。無論哪中呼氣方式都應求其自然。動作與意念的配合在練拳時首先要排除雜念，把注意力集中到動作的運動過程中，以意識引導動作，做到“意領身隨”

　　太極拳的健身作用

　　一、有利于血液循環

　　太極拳的要求動作姿勢始終要保持一定的弧或圓形。使身體處于放松的狀態，正是這種舒展圓活的放松姿勢可以使肌肉更富有節奏，有利于血液循環，使能量物質順暢的達到組織器官，防止組織器官缺血，及時清走代謝產物保證機體活力。太極拳還要求“尾閭中正，虛胸實腹，圓襠松胯。”

　　二、有利于新陳代謝

　　太極拳的技術特點決定了太極拳為運動負荷適中的健身活動。•適中的運動量可使新陳代謝處于適宜的狀態，無論是能量物質的供應，還是代謝產物的排放，都在一個比較有序的狀態下進行。

　　三、有利于中樞神經系統

　　大腦是人體的重要組成部分，是神經系統的中樞。大腦的結構與功能對人的智慧與思維具有重要影響。進行太極拳鍛煉，可使腦細胞減少的狀況得以改善，使大腦功能處于良好的工作狀態。現代社會的生活和工作節奏使大腦皮層相應區域長期處于高度興奮的緊張狀態。容易導致交感神經過度興奮，太極拳運動中有意識地運用意念調節中樞神經系統興奮與抑制過程的相互轉換，可提高植物神經系統的功能。促使人體處于全面、協調的運動狀態。

　　四、有利于呼吸系統

　　呼吸系統的功能對人體的健康狀況有著重要的影響。大量的研究表明，通過太極拳的的練習能夠有效地增大肺活量，改善肺組織結構，并對各種呼吸系•五、統疾病有良好的治療作用　　所謂“功到必成”，是一個戰勝自我的過程，也是一個對打太極拳養成習慣的產生興趣的過程。隨著這種轉變，一種身心健康的充實感、愉悅感、幸福感會油然而生，工作和生活質量的提高會不期而至，人生樂趣會得到更大享受，對太極拳健身、療疾和抗衰老三大功效會有更深刻的認識和感受。

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