太極拳的養(yǎng)生之道

太極拳的養(yǎng)生之道

　　太極拳，國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，是以中國(guó)傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽(yáng)辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強(qiáng)身健體、技擊對(duì)抗等多種功能為一體，結(jié)合易學(xué)的陰陽(yáng)五行之變化，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)，古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)形成的一種內(nèi)外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛?cè)嵯酀?jì)的中國(guó)傳統(tǒng)拳術(shù)。在養(yǎng)生方面有以下優(yōu)勝：

　　一、形神內(nèi)外，高度統(tǒng)一

　　太極拳外形講究中正安舒,圓活松柔,手。足。頭。肩。 腰。膝相合,肢體協(xié)調(diào)一致,周身一家,內(nèi)在要平心靜氣, 凝神忘我 ,把人的精氣神寓于協(xié)調(diào)一致的舒緩運(yùn)動(dòng)中,靜中求動(dòng);外形雖在運(yùn)動(dòng),但內(nèi)在神意安舒。心境空明,是謂動(dòng)中有靜,動(dòng)靜結(jié)合,神形相依,以調(diào)節(jié)人體陰陽(yáng),以達(dá)'性命雙修'。是太極拳一大妙處。

　　二、對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的改善,提神醒腦

　　現(xiàn)代人們腦力勞動(dòng)過多,生活節(jié)奏快,壓力大,腦細(xì)胞過度活躍,長(zhǎng)期之下,精神緊張, 神經(jīng)得不到放松和調(diào)節(jié),以至神經(jīng)衰弱,反應(yīng)遲鈍,頭昏腦脹,影響生活和工作。太極拳要求以放松的狀態(tài)來運(yùn)動(dòng),使緊張的的神經(jīng)得到休息和調(diào)節(jié),消除壓力和緊張,釋放壓抑的情緒,恢復(fù)旺盛的精力和敏銳的頭腦。

　　三、促進(jìn)血液循環(huán),調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

　　太極拳雖然緩慢柔和,但運(yùn)動(dòng)量還是很大的,能增加心血管的血流量和供氧量,而且能促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)的分解和釋放,有效改善細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)。太極每個(gè)動(dòng)作都包含陰陽(yáng)變化,如虛實(shí)。動(dòng)靜。剛?cè)帷ｉ_合。進(jìn)退,相輔相成,強(qiáng)調(diào)周身一家的整體觀念,要求神形合一。松靜無為,內(nèi)外上下完整一氣,氣隨意行,意到氣到,久練能平衡陰陽(yáng),使身體內(nèi)分泌系統(tǒng)和腑臓功能得以正常有序的運(yùn)行。工作,使人記憶力。反應(yīng)力。判斷立。思維能力得到提高。

　　四、對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的提高和修復(fù)

　　太極拳運(yùn)動(dòng)緩慢,是大量的有氧運(yùn)動(dòng),對(duì)于久不運(yùn)動(dòng)的筋骨有柔化和按摩作用,因?yàn)榫毩?xí)太極拳要求虛實(shí)分明,大多數(shù)時(shí)侯單腳支撐體重,可以增加下肢和腰部肌肉力量。最重要的是太極要求凝神斂氣,氣斂入骨,可以深層次的修復(fù)筋骨和萎縮的肌肉,激活僵化的骨骼和肌肉,使之恢復(fù)活躍的運(yùn)動(dòng)機(jī)能。太極拳經(jīng)常是左右手向不同方向做不同的動(dòng)作,而且是做弧圈運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)人體對(duì)復(fù)雜動(dòng)作的敏感和領(lǐng)悟。

　　五、改善情緒。陶冶情操。培養(yǎng)美德。增強(qiáng)自信

　　練習(xí)太極拳年深月久,會(huì)逐漸豐富完善自己的個(gè)性,太極拳講究剛?cè)嵯酀?jì),在此風(fēng)格中急躁的性格能在拳功的約束下漸去躁性,性情軟弱者,培養(yǎng)其陽(yáng)鋼之氣質(zhì),能使懦弱個(gè)性通過練拳變的自強(qiáng)自信,逐漸改造自我,成為生活的強(qiáng)者。太極拳松緊有度,緩慢沉穩(wěn),使人增強(qiáng)耐力,培養(yǎng)毅力,是磨練堅(jiān)強(qiáng)意志的最好成績(jī)途徑。太極拳圓轉(zhuǎn)走化,柔順安舒,使人在為人處事能遵循太極之道,無為。果斷,解決問題借力化解,巧妙的應(yīng)付自如。

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