太極拳入門(mén)四要素

太極拳入門(mén)四要素

　　太極拳，中華民族的瑰寶，人類(lèi)的第五大發(fā)明。那么練習(xí)太極拳要怎樣才能入門(mén)呢，小編整理了相關(guān)的內(nèi)容，歡迎欣賞與借鑒。

　　一 選擇適合自己的拳法

　　在決定習(xí)練太極拳時(shí)，首先要根據(jù)自身?xiàng)l件選擇適合自己的拳法。第一，體質(zhì)較弱或有慢性疾病者，當(dāng)選擇以動(dòng)作幅度小，以輕柔靈活（拳架）為主，先以調(diào)養(yǎng)祛病健身為主，防身自衛(wèi)為副。第二，體質(zhì)強(qiáng)健者，當(dāng)以舒展大方，閃展騰挪的（拳架）為主，以修身悟性和防身自衛(wèi)同步修煉。第三，有志于太極為終生追求者，當(dāng)以太極拳經(jīng)，拳論為指導(dǎo)方向，以大中小架來(lái)印證拳理和練功夫。以技擊為靈魂，以延年益壽為根本。以傳承和弘揚(yáng)太極為終極目標(biāo)。

　　二 良好端正的心態(tài)

　　無(wú)論做什么事，心態(tài)決定一切。太極拳也不例外，太極拳是一種強(qiáng)調(diào)心意形合一的拳種，追求自然而然，尚用意而不尚用力。它主宰于理，流行者氣，對(duì)待以數(shù)。結(jié)構(gòu)既嚴(yán)謹(jǐn)又系統(tǒng)化。所以在習(xí)練太極拳的過(guò)程中要認(rèn)真體會(huì)心靜、氣沉、體松、形正、力順、神聚的妙用。要知道心靜下來(lái)了，氣自然就會(huì)沉下來(lái)，氣沉下來(lái)了，身體就會(huì)自然放松下來(lái)。身體放松了，形體就容易調(diào)正。形正了，力自然就順了。通過(guò)虛靈頂勁，神自然就會(huì)聚起來(lái)。我們?cè)诹?xí)練太極拳過(guò)程中，首先要為自己定一個(gè)初期目標(biāo)、中期目標(biāo)、長(zhǎng)期目標(biāo)和最終目標(biāo)。層層深入，段段實(shí)現(xiàn)。一切順其自然，以平靜的心態(tài)來(lái)面對(duì)太極拳。千萬(wàn)不要讓自己覺(jué)得有心里壓力和思想包袱，因?yàn)榫毺珮O拳最初的目標(biāo)就是為了追求陶冶情操?gòu)?qiáng)身健體的。切勿只追求動(dòng)作優(yōu)美，氣勢(shì)磅礴有力的外形東西。切勿心浮氣躁、急于求成。要知道欲速而不達(dá)，慢即是快，快即是慢的道理。切勿意念過(guò)重，一開(kāi)始就處處想著怎么調(diào)氣，怎么呼吸，怎么走勁和招式的如何運(yùn)用等。

　　三 遵規(guī)矩守準(zhǔn)繩

　　太極拳是中華古典文化和傳統(tǒng)武術(shù)高度結(jié)合的產(chǎn)物，理論和實(shí)踐相結(jié)合又高度統(tǒng)一。俗話(huà)說(shuō)“無(wú)規(guī)矩不成方圓”，所以在練習(xí)拳架時(shí)，要以王宗岳宗師的太極拳論，趙堡太極拳啟蒙中的：一圓、三直、四順、六合、四大節(jié)八小節(jié)、不流水不停頓、不撇不停為規(guī)矩。要以柔為體，以柔為用，以柔克剛、輕靈自然為準(zhǔn)繩。在老師的指點(diǎn)下循序漸進(jìn)、層層深入，逐步把這些要點(diǎn)貫串到每一個(gè)動(dòng)作招式中。只有這樣拳架的姿勢(shì)才能標(biāo)準(zhǔn)正確到位，只有拳架標(biāo)準(zhǔn)到位了才能體會(huì)到輕搖之以松其肩，柔隨之以活其身，徐行之以穩(wěn)其步的妙效。通過(guò)外形的正確導(dǎo)引才能體會(huì)到內(nèi)在精、氣、神的變化。這樣才能逐步進(jìn)入以外形帶內(nèi)動(dòng)的階段，然后再以?xún)?nèi)動(dòng)帶外動(dòng)，最后達(dá)到內(nèi)外合一的狀態(tài)。

　　四 分層次目標(biāo)型學(xué)習(xí)

　　自古以來(lái)文化和武術(shù)，一直被人們公認(rèn)為中華民族的智慧結(jié)晶，太極拳是傳統(tǒng)文化和武術(shù)合二為一的經(jīng)典之作。要想理解和掌握它難度可想而知了，它猶如一座神秘的殿堂既在我們身邊但又遙不可及。但太極界有句諺語(yǔ)“一層功夫，一層理，層層功夫，層層理。”人門(mén)引路須口授，功夫無(wú)息法自修。“拳友們請(qǐng)相信只要有明確指導(dǎo)方向，正確練習(xí)方式和系統(tǒng)的學(xué)習(xí)方法，太極拳也并不是遙不可攀。我個(gè)人認(rèn)為：太極拳的習(xí)練中，要像在校求學(xué)的學(xué)生一樣，分小學(xué)、初中、高中——大學(xué)。層層教學(xué)，層層深入，層層理解，層層掌握。

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