練好太極拳應注意的問題

時間：2024-06-24 07:15:16 太極拳我要投稿

練好太極拳應注意的問題

　　太極拳是中華古典文化和傳統(tǒng)武術高度結合的產(chǎn)物，理論和實踐相結合又高度統(tǒng)一。那么練好太極拳應注意的問題有哪些呢，快來看看吧。

　　練習太極拳時一定要注意循序漸進，持之以恒，這是由太極拳運動特點所決定的。周身一氣完整協(xié)調，要表現(xiàn)出“以心行氣，以氣運身”的演練風格，必須堅持長久練習。

　　因為人體內能量物質的來源是在練習時的“消耗”過程中“補償”的，“消耗越多”，“補償”得就越多，沒有消耗就沒有補償。如果中斷練習，體內的能量物質得不到補充，那么，運動技能就會出現(xiàn)消退現(xiàn)象。

　　練習太極拳時要注意姿勢正確，呼吸自然。有些練習者在訓練過程中會出現(xiàn)聳肩、僵脖、突肘、蹶臀等現(xiàn)象，嚴重破壞了動作的規(guī)定；再則是同呼吸憋氣有關，因為姿勢不正確造成憋氣練習，連續(xù)幾個動作之后，必須換氣且這口氣一定會換得比較深。

　　這樣就會迫使動作速度發(fā)生變化，造成呼吸不順暢，動作不協(xié)調，既影響練習效果，又妨礙技術水平的提高。所以，只有在姿勢正確、呼吸自然的情況下，動作時勁力才能順達，松柔、自然。

　　一是重點明確。每次講解應重點突出，切忌一次講得太多，學生抓不住重點，反而影響學習效果。如在教攬雀尾勢時，先講解動作規(guī)格和要領，指導學生練習。待學生將基本掌握后，再講解擁、捋、擠、按的攻防含義、勁力運用和協(xié)調體現(xiàn)。

　　二是符合實際。教師講解的深度和廣度都要適合學生實際水平，使學生能聽懂教師所講解的，感到有用，是那么回事，才能引起學生的良性反應和學習興趣。對初學者應該多講動作規(guī)格，有一定基礎或具備相當水平的學生，在保證講清動作規(guī)格的前提下，可講解演練技巧。

　　三是生動形象。教師要盡量使用必要的專業(yè)術語，在使用通俗易懂的`語言進行講解時，用詞要力求準確生動，不能白話連篇或使用含混語言，更不要故弄玄虛。可采用形象性的語言，如：“邁步如貓行”、“運勁如抽絲”、“步履行舟”、“行云流水”等，幫助學生領會動作要領，將會收到良好效果。

　　四是把握時機。教師講解要在學生注意力集中的時候，教師講解示范時，不應該讓學生跟著學做，而是要使全體學生集中精力聽講。在學生練習時教師也不能背對著學生進行講解。

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