怎樣練好太極拳推手

時間：2024-08-12 09:59:28 太極拳我要投稿

怎樣練好太極拳推手

　　太極拳推手練習是非常重要的，太極的養(yǎng)生功效是非常好的，常常練習推手對我們的健康是非常有幫助的，生活中可以根據(jù)太極拳推手教程來學習一下。那么接下來讓我們來看看練太極拳推手是怎樣的吧!以下僅供參考！

　　太極拳推手是非常多見的，在公園到處可以看到，練習太極拳推手有非常好的養(yǎng)生保健的作用，有利我們的健康。

　　第一，推手的基礎是練拳，而練拳的基礎是站樁。只有扎扎實實地把三體式站好，把拳練好，才談得上推手。

　　實踐證明，拳練不好，即使推手經(jīng)驗再多，也只能在短時間內奏效，根基不牢的弊病遲早要顯露出來，真正能在推手上有所造詣的，都是在練拳上下功夫的。

　　這里的道理也是非常簡單的，兩個人相搏，最終決定勝負的就是實力，是你的基本功，所以將推手練好是非常重要的。

　　推手充其量只是解決了“術”的問題，即招數(shù)，屬于技術方法層面的問題。

　　而技術和方法只是“毛”，它是要依附在“皮”上的，必須有自己的“根”，要具有載體。“根”是什么?就是從練拳中長出來的功夫。

　　第二，推手訓練要循序漸進，要按部就班地從單手、雙手、定步、活步、大捋、散手這樣一步步練上來。各家拳路雖異，但以上幾個階段推手的動作卻大體相同，只是個別地方有小差異。

　　在推手的各個階段，最好多找一些水平比自己高的老師或拳友進行推手、接手訓練，但不要計較勝負，相反應在推手中盡量發(fā)現(xiàn)自己的不足，在失敗中不斷總結經(jīng)驗教訓，使自己的功夫更上一層樓。

　　前賢云：不知挨打之味，如何領會打人之味。

　　太極推手的六大技巧

　　學習太極拳的過程是從低層向高層的學習階段，掌握太極拳的運動規(guī)律，不斷領悟太極拳的精神要義。

　　一、合拍

　　對方向我發(fā)手時，我應按動急則急應，動緩則緩隨的原則順應其勢，不丟不頂，接住彼手，引進使其落空，待其力盡，必有回意，我即可順勢而發(fā)。

　　《打手歌》中說“引進落空合即出”的“合”字應該是指對方力盡我即發(fā)出的轉化時刻，即合拍時刻。《十三勢行功心解》中說“收即是放”也就是收到最后就是放，轉化并不明顯，但是要掌握這一時刻，才能順勢發(fā)出。

　　二、牽動

　　引進對方來手時如對方來手停止不前，對方重心穩(wěn)定，我若發(fā)勁必然效果不佳，難將對方發(fā)出，我應牽動對方來手，使其重心前傾，對方必急回撤，我即順勢而發(fā)，可收事半功倍之效。

　　學習太極推手發(fā)人需掌握粘連黏隨，動作保持連貫纏綿這是太極拳推手的基本要素。

　　三、驟發(fā)

　　對方一有回意，我即以爆發(fā)力驟然發(fā)勁，如迅雷閃電，疾風驟雨，引發(fā)之間，合而為一，使對方在毫無思想準備下驟然被發(fā)出，不及走化。

　　已故太極拳家顧留馨老師曾稱贊揚澄甫先師推手是“動之至微，引之至長，發(fā)之至驟”，“凡身受之者未覺其動而已騰空跌出”。故牽動手法更能得到順勢借力的效果。

　　四、寸勁

　　向對方發(fā)動時，應以在極短之時間發(fā)出的最大之勁發(fā)之才能將對方發(fā)之致遠，即所謂“寸勁”。這樣就會使對方猝不及避，不易走化。

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