跆拳道下劈腿法動作要領教程

時間：2024-10-28 03:50:25 跆拳道我要投稿

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跆拳道下劈腿法動作要領教程

　　運動員的技術訓練水平很高，也有很多的大賽經(jīng)驗，多是試探性進攻，在對手反擊或進攻時找出弱點，然后很直接的回擊。下劈是跆拳道腿法中能有效擊中對手并能充分發(fā)揮身體能力的動作，且殺傷力大。下面是小編為大家分享跆拳道下劈腿法動作要領教程，歡迎大家點擊收看。

跆拳道下劈腿法動作要領教程

　　跆拳道下劈腿法動作規(guī)格：

　　實戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時，右腿以髖關節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前;隨即充分送髖，上提膝關節(jié)至胸部，右小腿以膝關節(jié)為軸向上伸直，將右腿直舉于體前，右腳過頭。然后放松向下以右腳后跟(或腳掌)為力點劈擊，一直到前面，成實戰(zhàn)姿勢。

　　下劈腿法動作要領：

　　腿盡量往高、往頭后舉，要向上送髖，重心往高起;腳放松往前落，落地要有控制;起腿要快速、果斷;踝關節(jié)要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭項、臉部和鎖骨。

　　下劈腿法易犯錯誤：

　　1.起腿不夠高，不夠充分，重心不往高起;

　　2.踝關節(jié)緊張，往下壓太用力;

　　3.重心控制，腿控制不好，落地太重;

　　4.上身后仰太多，應隨重心一起前移，保持直立。

　　下劈腿法是跆拳道比賽中的主要得分手段之一，除了有一定的技術要求外，對習練者的柔韌性、協(xié)調性、腰腿爆發(fā)力及靈敏的判斷都有一定的要求。

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