學(xué)跆拳道有什么好處

時(shí)間：2024-10-29 18:40:44 跆拳道我要投稿

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學(xué)跆拳道有什么好處

　　學(xué)習(xí)跆拳道有什么好處?我們可以通過跆拳道的攻守練習(xí)，還能學(xué)習(xí)掌握防身自衛(wèi)的技術(shù)，提高應(yīng)變能力，從而使人臨危不懼，很好的保護(hù)自身安全哦。

學(xué)跆拳道有什么好處

　　增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性

　　跆拳道動(dòng)作中各種踢腿、拉伸以及配合的手臂動(dòng)作，可以鍛煉肌肉力量，肌腱、韌帶、肌肉的彈性也得以提高，從而增強(qiáng)身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。

　　預(yù)防高血壓疾病

　　跆拳道運(yùn)動(dòng)可以增加血管壁的彈性，這對(duì)人健康的遠(yuǎn)期效果來(lái)說(shuō)是十分有益的，人隨著年齡的增加，血管壁的彈性逐漸下降，應(yīng)而可誘發(fā)高血壓等退行性疾病，通過跆拳道運(yùn)動(dòng)，可增加血管壁的彈性，可以預(yù)防或緩解退行性高血壓癥狀。

　　增加肺活量

　　經(jīng)常參加跆拳道運(yùn)動(dòng)，特別是做一些上肢的擊打訓(xùn)練，可以使呼吸肌力量加強(qiáng)，胸廓擴(kuò)大，有利于肺組織的生長(zhǎng)發(fā)育和肺的擴(kuò)張，是肺活量增加，經(jīng)常性的深呼吸運(yùn)動(dòng)，也可以促使肺活量的增長(zhǎng)，大量實(shí)驗(yàn)表明，經(jīng)常參加跆拳道運(yùn)動(dòng)的人，肺活量植高于一般人。

　　增加關(guān)節(jié)韌帶彈性

　　堅(jiān)持跆拳道運(yùn)動(dòng)，對(duì)骨骼，肌肉，關(guān)節(jié)和韌帶都會(huì)產(chǎn)生良好的影響，經(jīng)常參加跆拳道運(yùn)動(dòng)可使肌肉保持正常的張力，并通過肌肉活動(dòng)給骨組織以刺激，促進(jìn)骨骼中鈣的儲(chǔ)存，預(yù)防骨質(zhì)疏松，同時(shí)使關(guān)節(jié)保持較好的靈活性，韌帶保持較佳的彈性。

　　預(yù)防心臟疾病

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是心臟健康的必由之路，有規(guī)律的參加跆拳道訓(xùn)練，可以減慢靜怠時(shí)和鍛煉時(shí)的心率，這就大大減少了心臟的工作時(shí)間，增加了心臟功能，保持了冠狀動(dòng)脈血流暢通，可更好的供給心肌所需要的營(yíng)養(yǎng)，可使心臟病的危險(xiǎn)率減少。

　　加強(qiáng)新陳代謝

　　跆拳道運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)體內(nèi)組織細(xì)胞對(duì)糖的攝取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原儲(chǔ)存。跆拳道運(yùn)動(dòng)煉還能改善機(jī)體對(duì)糖代謝的調(diào)節(jié)能力。如在長(zhǎng)期跆拳道運(yùn)動(dòng)的影響下，胰高血糖素分泌表現(xiàn)對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)，既是在同樣強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)情況下，胰高血糖素分泌量減少，其意義是推遲肝糖原的排空，從而推遲衰竭的到來(lái)，增加人體持續(xù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。

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