跆拳道實戰(zhàn)規(guī)則與技巧

時間：2024-08-11 13:31:21 跆拳道我要投稿

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　　實戰(zhàn)是最能提升自己跆拳道的方法，一次實戰(zhàn)可以讓你學到很多文字所不能帶來的技巧，瞬間脫離跆拳道小白身份。雖說文字技巧不比實戰(zhàn)來的有效，但實戰(zhàn)前必要的技巧與規(guī)則還是很重要的，下面就來提前給參賽的小伙伴介紹跆拳道實戰(zhàn)技巧與規(guī)則。

跆拳道實戰(zhàn)規(guī)則與技巧

　　跆拳道實戰(zhàn)規(guī)則

　　犯規(guī)事項

　　跆拳道犯規(guī)分兩種：Kyong-go和gam-jeom。最常見的一種犯規(guī)Kyong-go或警告意味著罰0.5分，但是若僅有一次這種犯規(guī)則不計入罰分，除非再次犯規(guī)而累計罰1分。若選手抓、抱、推對方、逃避性地背對對方、假裝受傷等時，則判Kyong-go。

　　另一種更為嚴重的犯規(guī)稱為gam-jeom,將被罰1分。典型的犯規(guī)行為包括扔對手，在格斗中在對手雙腳離地時故意將其放倒，故意攻擊對手后背，用手猛擊對手的臉部。

　　注意事項

　　跆拳道以禮始以禮終，練習跆拳道應注意自身行為舉止，不應穿過份不整的衣裝進館，或在道館內大聲喧嘩、聊天說笑都是很不禮貌的行為，不應拿各種器具以及道服進行玩耍，道館有墊子的不要穿鞋踩在上面，進出道館時，在館門口處應向道館(國、道旗)行禮

　　得分

　　每個合理的攻擊將得分,下述為合理的攻擊:

　　a.擊打對手的得分部位,除了頭外,得分部位包括腹部及身體兩側,這三個部位標于對手的`護具上.禁止擊打對方小腹以下部位.

　　b.用規(guī)則允許的身體部位擊打對手.須用正確緊握的拳頭的食指和中指的前部或腳踝關節(jié)以下的部位擊打對方.

　　若三位裁判中的至少兩位對擊打進行了認定并記錄,則得分有效.

　　重量級劃分

　　在世界跆拳道錦標賽中男女各分為傳統(tǒng)的8個級別,而其首次作為正式比賽項目出現(xiàn)在2000年悉尼奧運會上時,男女各分為四個級別:男子女子58公斤以下級 49公斤以下級68公斤以下級 57公斤以下級80公斤以下級 67公斤以下級80公斤以上級 67公斤以上級

　　其他規(guī)則

　　a.若同時出現(xiàn)的犯規(guī)在一種以上,則裁判以處罰較重的犯規(guī)為準

　　b.若雙方均被擊倒且讀秒至10后無法恢復,則擊倒前得分高者獲勝

　　c.若選手得分后立即犯規(guī),則其所獲分數(shù)可判為無效,如故意摔倒(一種避免受擊打的戰(zhàn)術).

　　d.頭部被擊中倒地的選手在30內不得參加比賽

　　跆拳道實戰(zhàn)技巧

　　實戰(zhàn)中最常用的四種腿法

　　橫踢、防御腿法、后踢、后旋踢

　　橫踢

　　在實戰(zhàn)中橫踢的運用多以前腿的滑步橫踢為主，這種方式的橫踢動作小隱蔽性強易偷點得分，也可以用做假動作。如果是使用后腿橫踢，實戰(zhàn)中運用較多的一般就是前腿撤步格擋然后再后退(剛撤回的前腿)橫踢。不推薦直接使用后腿橫踢的原因是動作大而且緩慢，易被后踢直接阻擊。而且一般OK的情況在等量級實戰(zhàn)中是不可能的，所以實戰(zhàn)中后腿橫踢基本沒什么用處。

　　防御腿法

　　防御腿法最常用的就是后踢和下劈。

　　這也是實戰(zhàn)中殺傷力比較大的兩種腿法。

　　后踢

　　后踢的使用一定要靈活隱蔽，在實戰(zhàn)中一般多以跳后踢(微跳)的形式。有一定概率可將對方擊倒。但我的經驗是如果擅長后踢很好，但不能老用，因為優(yōu)點同時也是缺點，如果讓對手發(fā)現(xiàn)你后踢的'強大，一定會千方百計的通過假動作引你使用后踢，然后避開打反擊，而且這種情況很可能被擊頭。這時候后踢的劣勢就出現(xiàn)了--收腿慢。

　　后旋踢

　　后旋踢也是常見的防御腿法，基本和后踢的感覺差不多，但是難度比后踢大。如果功夫不到家不要在實戰(zhàn)中用，耍帥有時候會弄巧成拙的。動作其實就是高位后踢加勾腿回擺，如果后踢功夫到家韌帶又不錯，練起來是很容易的。要點就是在旋轉時身體重心要向前上方帶，這樣就容易避免很常見的后旋后身體后倒得情況。

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