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跆拳道實(shí)用技術(shù)有哪些
跆拳道是以腿法著稱的一門運(yùn)動(dòng)。不過(guò)它可不是隨便踢踢就好的哦，他也有自己的相當(dāng)高的講究。那么，下面就跟小編一起了解一下跆拳道實(shí)用技術(shù)吧!
跆拳道的腿法講究技巧，對(duì)柔韌性、穩(wěn)定性和靈敏性要求很高。腿法是最主要的得手段，在比賽中腿法的使用占70%以上。跆拳道有站立踢、助跑踢、轉(zhuǎn)踢、和飛踢、等各種不同類型的腿法，而且每種腿法使用的擊打部位各有不同。一般使用的部位有足前掌、足背、足刀、足跟和足內(nèi)側(cè)等。
在實(shí)際運(yùn)用腿法時(shí)，要瞄準(zhǔn)目標(biāo)，目測(cè)距離。踢腿時(shí)，支撐站穩(wěn)，保持身體平衡，兩手做好防守姿勢(shì)。踢腿后要立即回收，以免被對(duì)手抓住腿腳，并迅速恢復(fù)成準(zhǔn)備姿勢(shì)。前踢腿面對(duì)目標(biāo)，兩腳后開(kāi)立，左腳在前;兩拳握拳做好準(zhǔn)備姿勢(shì)。右腿向前上方踢擺，屈踝，用足前掌踢擊對(duì)手沖拳的前臂;支撐腿微屈。橫踢腿兩腿前后開(kāi)立，左腳在前;兩手握拳做好準(zhǔn)備姿勢(shì)。身體左轉(zhuǎn)，左腳外展;同時(shí)，右腿屈膝上提，收至腰間，腳步面繃平。上體側(cè)傾;右腿以膝關(guān)節(jié)為軸，由屈到伸弧形擺踢，用足背踢擊對(duì)手的頭部。
推踢實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。
右腳蹬地，重心前移，右腳以髖關(guān)節(jié)為軸提膝前蹬，用右腳腳掌向前蹬推，力點(diǎn)在腳掌，推力向正前方。動(dòng)作要領(lǐng)：提膝后盡量收緊膝關(guān)節(jié);重心往前移，利用身體的重量和力量;推的時(shí)候腿往前伸展、送髖;推的路線水平往前。推踢的主要攻擊目標(biāo)是腹部。
橫踢實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。
右腳蹬地，重心前移至左腳，右腳屈膝上提，兩拳置于胸前;左腳前腳掌碾地內(nèi)旋，髖關(guān)節(jié)左轉(zhuǎn)，左膝內(nèi)扣;隨即左腳掌繼續(xù)內(nèi)旋至180度，右腿膝關(guān)節(jié)向前抬至水平狀態(tài)，小腿快速向左前橫向踢出;擊打目標(biāo)后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)夾緊，向前提膝，盡量走直線;支撐腳外旋180度;髖關(guān)節(jié)往前順，身體與大小腿成直線;嚴(yán)格注意擊打的力點(diǎn)在正腳背;踝關(guān)節(jié)放松，擊打的感覺(jué)是"面團(tuán)"、"鞭梢"。橫踢攻擊的主要部位有頭部、胸部、腹部和助部。跳踢指先跳起使身體騰空，然后在空中完成各種踢法的攻擊技術(shù)。跳踢包括旋風(fēng)踢、雙飛踢、騰空后踢、騰空劈腿。騰空后旋踢、跳步橫踢等多種方法，是跆拳道高難技術(shù)動(dòng)作。
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