踢踏舞自學(xué)練習(xí)方法

踢踏舞自學(xué)練習(xí)方法

　　跳踢踏舞一定要先把腳活動開，腳主要用踝關(guān)節(jié)，因此我們先練習(xí)腳的勾繃，然后腳脖子向里轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，向外轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，抖一抖膝蓋、把膝蓋關(guān)節(jié)放松，然后做：

　　1、膝關(guān)節(jié)的曲直以及雙臂的擺動練習(xí)(腳全掌著地)

　　2、單臂擺動練習(xí)(其他與上同)

　　3、雙腳跳練習(xí)(用前腳掌，腳跟不落地，雙臂自然擺動)

　　4、轉(zhuǎn)體90度拍掌練習(xí)(先轉(zhuǎn)跳，后拍掌)

　　節(jié)奏練習(xí)

　　1、跳踢踏舞有音樂的時候一定要跟音節(jié)奏找出一拍、半拍、甚至四分之一拍。

　　2、沒有音樂時你的腳就是音樂，就是節(jié)奏。

　　音樂節(jié)奏的練習(xí)：

　　1、一拍練習(xí)：我們聽任何音樂都有一、二、三、四拍練習(xí)時我們腳打一拍，手拍二拍，腳拍三拍，手拍四拍

　　2、半拍練習(xí)：腳拍前半拍，手拍后半拍即一達(dá)、二達(dá)、三達(dá)、四達(dá)

　　3、四分之一拍練習(xí)：腳拍前四分之一拍，手拍三次后四分之三拍

　　即：一達(dá)達(dá)達(dá) 二達(dá)達(dá)達(dá) 三達(dá)達(dá)達(dá) 四達(dá)達(dá)達(dá)

　　或：一達(dá)達(dá)達(dá) 二達(dá)達(dá)達(dá) 一達(dá)一達(dá) 四達(dá)達(dá)達(dá)

　　這樣聽著音樂經(jīng)常的練習(xí)讓人家感覺的到你踩出了音樂的后半拍。

　　我們現(xiàn)在再做一組這樣的練習(xí)：

　　一達(dá)二達(dá)(一拍) 一達(dá)一達(dá)(半拍) 一達(dá)一達(dá)(半拍)

　　直踢踏練習(xí)

　　直踢踏實際上是得用踝關(guān)節(jié)的感覺，用腳掌敲擊地板發(fā)出來的聲音，但不是隨便一個人穿上踢踏舞鞋就可以跳出踢踏舞，它一定要利用踝關(guān)節(jié)的力量拍擊，什么時候你把腳踝練習(xí)的與手腕一樣靈活，你的踢踏舞就練習(xí)出來了，因此在練習(xí)的時候腳跟先抬起，腳尖也抬起，勾著腳，用腳掌拍著地板，拍完馬上抬起，就這樣反復(fù)敲擊。

　　練習(xí)時膝關(guān)節(jié)不要伸的太直，一直是彎曲的、松弛的，兩腳交替著練習(xí)，練習(xí)時腳上的肌肉要放松，不要太緊，今后我們的踢踏舞很多地方會用到。

　　練習(xí)時只用到腳掌的踝關(guān)節(jié)，即將右腳往前移到不超過一個腳的距離，用左腳拍擊地面七次，第八拍把腳收回(跺步)，然后換右腳拍擊七次第八拍收回跺步

　　要跳好踢踏舞一定要先練習(xí)好直踢踏，這是非常重要的基本功，第天都要練習(xí)，它不受場地限制隨時隨地都可以練習(xí)。

　　行走練習(xí)

　　踢踏舞跳起來非常漂亮，聽起來聲音也很清脆，但一定要從頭學(xué)起，在初級里我們按排了讓大家了解腳的各部位敲擊地面發(fā)出來的聲音，以及各種音樂節(jié)奏的變化，因此行走是很重要的一種練習(xí)。我們這里介紹兩種，一種是趾肚節(jié)拍跟打擊(趾肚是腳掌;足趾是腳尖)先練習(xí)原地的趾肚節(jié)拍跟打擊，然后再練習(xí)移動的趾肚節(jié)拍跟打擊�？上蚯跋蚝笠部上蜃笙蛴一蚪徊�。做腳跟時膝還是彎曲的不要繃直。

　　第二種是跟打擊趾肚節(jié)與第一種正好相反。做跟打擊時用腳跟搓地，趾肚節(jié)拍時用身體的力量壓在膝蓋上，再從膝蓋到腳掌上，發(fā)出聲音(發(fā)出非常清脆、非常重的聲音)。

　　行走時兩腳相對直，拍擊時兩腿相對彎，即行直、拍彎。

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