網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)常見的身體損傷

時(shí)間：2023-10-18 08:42:06 興亮網(wǎng)球培訓(xùn) 我要投稿

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　　網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)受到的傷害程度也許不如拳擊、足球等那么嚴(yán)重，但是隨著練習(xí)網(wǎng)球次數(shù)的增加，在長期的練習(xí)過程中，身體會(huì)出現(xiàn)不同程度的損傷。下面小編為大家整理的在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)過程中常見的損傷有哪些，希望大家能在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)保護(hù)好自己!

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)常見的身體損傷

　　水泡

　　皮膚下面長出的瘀水小水泡，通常發(fā)生在手上和腳上，是因濕氣、壓力和摩擦力所造成，可以帶上絨布纏拍柄、或在球拍柄上拍粉，這樣可以避免手心流汗。如有必要，用一根消過毒的針刺破水泡，再用紗布包住這個(gè)部位以防進(jìn)一步摩擦。

　　擦傷

　　擦傷可能是你最常遇到的傷害，擦傷只是皮膚表層擦破，可用消毒水清潔患部，再以無粘性的繃帶包扎即可。如果擦傷處不滲出液體，讓它外露，傷口會(huì)很快結(jié)疤。

　　扭傷

　　網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)有時(shí)需要做大幅度的動(dòng)作，這可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)受傷。一般而言，當(dāng)關(guān)節(jié)受到壓力作用時(shí)會(huì)產(chǎn)生扭傷，但如果其力度超過關(guān)節(jié)移動(dòng)范圍時(shí)還會(huì)傷及韌帶。踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中較常見的現(xiàn)象。起因可能是穿不適合場地地面的球鞋、急速變向、場地濕滑摔倒、腳踩到球等。

　　跟腱斷裂

　　原因多是突然發(fā)力或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)急停、變向，跟腱韌帶勞累過度等造成。癥狀可表現(xiàn)為足部表面無異常現(xiàn)象但有劇烈撕裂疼痛。緊急措施是快速用冰塊冷敷受傷部位，固定踝關(guān)節(jié)，抬高患肢，求助醫(yī)生。預(yù)防是充分做好熱身活動(dòng)。

　　跟腱炎

　　原因是跟腱負(fù)荷太重，足部韌帶脆弱、擊球時(shí)腳的位置不正確、鞋子不合適(多是鞋子太大)、網(wǎng)球場地面堅(jiān)硬等。預(yù)防和治療要做到，在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)前充分做好熱身活動(dòng)和伸展運(yùn)動(dòng)，挑選合適的鞋子，檢查擊球時(shí)腳位置的正確性。患病后，可用冰塊按摩或使用消炎注射劑，包扎醫(yī)療繃帶等方法。

　　跟腱炎

　　1、癥狀：抬腳時(shí)腳疼痛；腳后壁腫脹。

　　2、緊急措施：用冰塊按摩；短暫的休息。

　　3、預(yù)防與治療：選手在網(wǎng)球比賽或訓(xùn)練前充分做好熱身活動(dòng)和伸展運(yùn)動(dòng)，尤其是先天性足弱者；挑選適合的鞋子；檢查擊球時(shí)腳位置的正確性。患病后，可用冰塊按摩或使用消炎注射劑、包扎醫(yī)療繃帶等方法，嚴(yán)重者需要做手術(shù)。

　　跟腱斷裂

　　1、癥狀：足部表面無異常現(xiàn)象但有劇烈撕裂疼痛。

　　2、緊急措施：快速用冰水冷卻，固定腳踝，抬高患肢，求助醫(yī)生

　　3、預(yù)防和治療：充分做好熱身活動(dòng)。損傷發(fā)生后需做手術(shù)。

　　腰疼

　　1、癥狀：腰部僵直、突發(fā)性銳利疼痛；脊柱突出，以至大腿失去知覺，肌肉無力。

　　2、緊急措施：中斷比賽，熱敷疼痛部位。

　　3、預(yù)防和治療：經(jīng)常加強(qiáng)肌肉鍛煉，增強(qiáng)腹部和背部的肌肉力量，建立身體肌肉平衡。損傷出現(xiàn)后做熱敷處理、按摩。

　　半月板損傷

　　1、癥狀：半月板突出、變形、劇烈疼痛。

　　2、緊急措施：中斷比賽，并向醫(yī)生求助。

　　3、預(yù)防和治療：充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使用護(hù)膝、加強(qiáng)膝蓋力量練習(xí)、選擇合適的鞋子、規(guī)范技術(shù)動(dòng)作。長期休息，使用消炎軟膏、注射劑或手術(shù)。