網(wǎng)球步伐練習(xí)方法

網(wǎng)球步伐練習(xí)方法

　　引導(dǎo)語(yǔ)：網(wǎng)球比賽中，場(chǎng)地的走法顯得尤為重要，以下是小編整理的網(wǎng)球步伐練習(xí)方法，歡迎參考閱讀!

　　轉(zhuǎn)換雙腳方向

　　這一無限大“∞”的步法，保證了身體重心的順利轉(zhuǎn)移，沒有任何多余的動(dòng)作。

　　A處理近球的步法

　　1.進(jìn)行微小的分腿墊步。

　　2.對(duì)來球做出正手或反手的判斷，向相應(yīng)的方向調(diào)整雙腳，使身體呈橫向的姿態(tài)。

　　3.如果是反手擊球，在左腳完成方向調(diào)整后，右腳、左腳要進(jìn)行兩步微小的調(diào)整，這兩步非常重要!

　　4.最后，右腳向球網(wǎng)方向跨出擊球。與準(zhǔn)備姿勢(shì)的位置相比，暫時(shí)后撤(完成方向轉(zhuǎn)換)，再向前跨步，完成基本的步法。

　　B處理遠(yuǎn)球的步法

　　1.進(jìn)行微小的分腿墊步。

　　2.對(duì)來球做出正手或反手的判斷，向相應(yīng)的方向調(diào)整雙腳。只要來球不是很深，調(diào)整雙腳與球網(wǎng)平行，右腳進(jìn)行墊步調(diào)整(提前確定距離感)。

　　3.最后，左腳跨步擊球。

　　C后退擊球的步法

　　首先進(jìn)行預(yù)判，步法要留有余地。如果擁有足夠的時(shí)間，可以較多地后退一些再向前跨出一步擊球。如果時(shí)間不允許，可以在上升期擊球。

　　D前移擊球的步法

　　觀察對(duì)手的情況，最初的一步非常關(guān)鍵。球隨時(shí)都可能落在自己的前方，因此在向前移動(dòng)之前要時(shí)刻做好心理準(zhǔn)備。

　　E反彈高球的步法

　　挑高球或遇強(qiáng)風(fēng)球反彈較大時(shí)，處理方法與“后退擊球”一致。

　　網(wǎng)球比賽的過程就是努力打破對(duì)手平衡的過程，經(jīng)驗(yàn)豐富的選手可利用出眾的步法調(diào)整身體的平衡，發(fā)揮出更好的競(jìng)技狀態(tài)。業(yè)余球友也應(yīng)有意識(shí)地提高自己的步法移動(dòng)能力，合理、有效的移動(dòng)會(huì)讓你在場(chǎng)上事半功倍

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