形體舞蹈的好處-形體舞蹈的基本動(dòng)作

形體舞蹈的好處-形體舞蹈的基本動(dòng)作

　　形體是指人體的外在表現(xiàn)，它是一門(mén)藝術(shù)，人體只有在四肢、軀干、頭部及頭部五官的合理配合下才能顯示出姿態(tài)美、體態(tài)美、線條美和外部形態(tài)與內(nèi)部情感的和諧統(tǒng)一美。那么少兒學(xué)習(xí)形體舞蹈的好出有哪些呢?下面一起看看吧!

　　形體舞蹈的好處

　　1、形體優(yōu)美

　　正處于快速生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的孩子，經(jīng)過(guò)舞蹈訓(xùn)練(如挺胸、抬頭、收腹)能使他們站得直，形體優(yōu)美，且能糾正駝背、端肩等形體問(wèn)題。舞蹈促進(jìn)少年兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。據(jù)統(tǒng)計(jì)調(diào)查，同樣性別同年齡的兒童，參加舞蹈訓(xùn)練的比不參加舞蹈訓(xùn)練的，身高平均要高4--8厘米。

　　2、動(dòng)作協(xié)調(diào)

　　舞蹈需要全身各部位的配合，通過(guò)音樂(lè)與舞蹈動(dòng)作的和諧達(dá)成動(dòng)作協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，并且使孩子更有節(jié)奏感。

　　3、肢體靈活性和柔韌性

　　由于經(jīng)常練習(xí)壓腳、劈叉、下腰等，孩子的柔韌性，動(dòng)作靈活性好。還能夠提高少兒的身體素質(zhì)。經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，兒童的力量、控制、穩(wěn)定性、耐力等方面的身體素質(zhì)都會(huì)得到提高。

　　4、鍛煉毅力

　　從基本功開(kāi)始訓(xùn)練能培養(yǎng)他們不怕吃苦的精神，磨練堅(jiān)強(qiáng)意志。

　　5、提高身體素質(zhì)

　　舞蹈需要一定的體力消耗，剪除練習(xí)后能促進(jìn)孩子食欲、增強(qiáng)消化機(jī)能，提高身體抵抗力，減少生病機(jī)會(huì)。使少兒神經(jīng)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和機(jī)能發(fā)生適應(yīng)性改善，促進(jìn)視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、肢體感覺(jué)等各感覺(jué)機(jī)能的提高，使大腦更靈活、健全，反應(yīng)更迅速，動(dòng)作更靈敏。舞蹈還有利于提高生理機(jī)能。訓(xùn)練能夠改善心肺系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和功能，減少患心臟病的危險(xiǎn)性，降低血壓和增加骨胳密度，同時(shí)使人精力和體力更加充沛，不易疲勞。

　　6、提高合作能力和集體榮譽(yù)感

　　舞蹈有獨(dú)舞、雙人舞、集體舞，只有配合默契才能表演好，由此訓(xùn)練了孩子們的合作精神，養(yǎng)成自覺(jué)遵守規(guī)則、紀(jì)律，培養(yǎng)了協(xié)作的觀念。

　　7、培養(yǎng)審美情感

　　舞蹈是通過(guò)音樂(lè)、動(dòng)作、表情、姿態(tài)表現(xiàn)內(nèi)心世界，使孩子潛移默化地接受到藝術(shù)表演的熏陶，使孩子們熱愛(ài)生活，并能欣賞美、體驗(yàn)美。

　　8、培養(yǎng)自信心

　　舞蹈演出能培養(yǎng)孩子當(dāng)中表演的能力，使孩子們不怯場(chǎng)，表現(xiàn)力強(qiáng)，增強(qiáng)自信心和更好的心理素質(zhì)。

　　形體舞蹈的基本動(dòng)作

　　形體舞基礎(chǔ)動(dòng)作1

　　大腿和小腿成直角，雙臂同時(shí)快速擺動(dòng)30秒，然后放松，重復(fù)練習(xí)多次。練習(xí)的時(shí)候保持自然呼吸。

　　形體舞基礎(chǔ)動(dòng)作2

　　雙臂從兩側(cè)舉起，雙臂向內(nèi)畫(huà)圈。畫(huà)圈結(jié)束后，雙臂伸直活動(dòng)肩關(guān)節(jié)。重復(fù)練習(xí)4次。

　　形體舞基礎(chǔ)動(dòng)作3

　　自然站立，頭部向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，并且快速地讓頭部向左甩動(dòng)，讓下巴碰觸胸膛。然后再轉(zhuǎn)向左邊，重復(fù)練習(xí)。每側(cè)各練習(xí)4次。

　　形體舞基礎(chǔ)動(dòng)作4

　　自然站立，上身微微向前彎腰，雙臂從兩側(cè)平舉，慢慢挺直腰身。重復(fù)練習(xí)彎腰和挺直腰身的動(dòng)作10次。

　　形體舞基礎(chǔ)動(dòng)作5

　　雙腿分開(kāi)，自然站立，雙手向上舉起，上身向左彎曲，重心放在左腳上，然后彎曲右側(cè)，重心放在右腳上。兩側(cè)重復(fù)彎腰多次。

　　形體舞基礎(chǔ)動(dòng)作6

　　雙腳伸直站立，腳尖張開(kāi)呈45度。一側(cè)手扶著椅背，另一側(cè)瘦叉腰，挺胸收腹，腳尖分別向左右兩側(cè)重復(fù)擺動(dòng)，擺動(dòng)的動(dòng)作從慢到快。雙腳各重復(fù)練習(xí)10次。

　　形體舞基礎(chǔ)動(dòng)作7

　　身側(cè)右側(cè)靠著椅背站立，右手扶著椅背，左腿向前抬起，和地面平行，左腿向左擺動(dòng)。慢慢向前俯身，左腿向后舉起，保持動(dòng)作10秒，然后換另一側(cè)腿重復(fù)練習(xí)，每側(cè)腿重復(fù)做10次。練習(xí)的時(shí)候要扶著椅背保持身體平衡。

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