蒙族舞蹈基本功訓(xùn)練

蒙族舞蹈基本功訓(xùn)練

　　蒙古族，是主要分布于東亞地區(qū)的一個傳統(tǒng)游牧民族，是中國的少數(shù)民族之一，同時也是蒙古國的主體民族。蒙族能歌善舞，下面是跳蒙族舞蹈的技巧訓(xùn)練教學(xué)視頻，望對大家有所幫助。

　　1、壓腿

　　壓腿時要注重腿部關(guān)節(jié)的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。在壓旁腿時，同側(cè)的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠(yuǎn)處伸展，拉長旁腰。壓后腿時，注重肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。

　　2、壓肩

　　壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。

　　3、推腳背組合

　　在訓(xùn)練之前，從腳尖到整個大腳背都要勾當(dāng)開;訓(xùn)練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓(xùn)練開始。

　　4、劈叉跳

　　繃直腳背，伸直膝蓋，跳躍越高，腿叉越開越好，著地時，雙腳迅速收攏，兩腳并起來著地。

　　5、大踢腿

　　踢腿的歷程中，同樣要注重腳背和膝蓋的繃直。

　　6、下腰

　　雙腳打開至肩寬，雙臂向上伸直，五指打開，手心朝前。下腰時，上半身向后仰，頭抬起來向后找自己的腳后跟，身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷。下好以后，手臂和膝蓋都盡力撐直，秋水看腳后跟。

【蒙族舞蹈基本功訓(xùn)練】相關(guān)文章：

舞蹈的基本功訓(xùn)練07-30

舞蹈、形體訓(xùn)練的基本功10-24

少兒舞蹈基本功的訓(xùn)練08-30

形體訓(xùn)練與舞蹈基本功訓(xùn)練的區(qū)別12-04

兒童舞蹈基本功訓(xùn)練10-24

舞蹈藝考-舞蹈基本功訓(xùn)練08-27

舞蹈基本功素質(zhì)訓(xùn)練，舞蹈腰部訓(xùn)練方法10-08

如何區(qū)分形體訓(xùn)練與舞蹈基本功訓(xùn)練01-12

舞蹈入門必看的舞蹈基本功訓(xùn)練09-15

舞蹈基本功訓(xùn)練的是什么09-29