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  • 練舞蹈為什么會(huì)腿粗-跳舞前后注意事項(xiàng)

    時(shí)間:2024-08-03 19:43:30 舞蹈形體 我要投稿
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    練舞蹈為什么會(huì)腿粗-跳舞前后注意事項(xiàng)

      音樂是一種無形的舞蹈,就如舞蹈是無聲的音樂。舞蹈是你的脈博、心跳、呼吸,它是生命的節(jié)奏,及時(shí)的表達(dá)出快樂、喜悅、悲傷和妒忌。

    練舞蹈為什么會(huì)腿粗-跳舞前后注意事項(xiàng)

      練舞蹈為什么會(huì)腿粗:

      1:長(zhǎng)期無意識(shí)的`徹底拉伸繃直,是腿過粗的潛在原因。

      2:靜力工作(腿控制動(dòng)作)過度會(huì)使腿粗。

      3:大腿內(nèi)側(cè)肌容易囤積脂肪,使得大腿粗,又由于內(nèi)側(cè)肌難訓(xùn)練,練不到位,使內(nèi)側(cè)肌能力欠缺,多余脂肪消耗不掉。

      4:旁腿動(dòng)作的訓(xùn)練不標(biāo)準(zhǔn)等。如:舞蹈旁腿動(dòng)作訓(xùn)練時(shí),外旋拉直不充分,過度靜力工作,會(huì)使外側(cè)肌隆起來,練成馬褲狀的腿型。

      跳舞前后注意事項(xiàng):

      一、先熱身再跳舞

      跳舞前一定要先做好熱身活動(dòng),讓身體的各個(gè)部位和關(guān)節(jié)都活動(dòng)開。很多人跳舞前不做熱身活動(dòng),在跳的時(shí)候遇到一些不僅難的動(dòng)作就會(huì)容易拉傷肌肉。建議各位朋友在跳舞前一定要跟著老師做好熱身活動(dòng)。

      二、跳舞前忌吃大量食物

      舞蹈的很多動(dòng)作會(huì)用到腰腹的.部位,如果剛吃完食物沒多久就開始跳舞,會(huì)影響腸胃的消化功能,長(zhǎng)期下來會(huì)引發(fā)胃部疾病。建議飯后半小時(shí)在跳舞效果會(huì)更好。

      三、跳舞后做舒緩動(dòng)作

      跳舞的時(shí)候肌肉是處于緊張的狀態(tài)中,跳完后一定要做好放松工作。跟著老師做一些舒緩動(dòng)作,讓身體的每一個(gè)部分的肌肉得到放松。這樣可避免抽筋或者受傷,是一種很好的保護(hù)措施。

      四、跳舞后做好保暖工作

      跳舞的時(shí)候穿著較少,跳完舞蹈身上往往汗流浹背,即便是呆在空調(diào)的舞蹈室依然覺得很熱,并不會(huì)在身上披上一件衣服。時(shí)間長(zhǎng)了,肩部、背部、腰部、腹部都會(huì)著涼,尤其是女孩子更容易生病。提醒您舞蹈之后一定要記得做好保暖工作,切不要受涼。

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