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摩登舞基本姿勢(shì)練習(xí)須知的要點(diǎn)
引導(dǎo)語(yǔ)：下面小編給大家?guī)?lái)摩登舞基本姿勢(shì)練習(xí)須知的要點(diǎn)，希望能夠幫助到您，謝謝您的閱讀。
一、站立時(shí)
懸頂拔背，氣沉丹田，這樣，可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏;同時(shí)，可以增加頸部到腰腹的長(zhǎng)度，更重要的是使身體保持舞蹈的「直腰」。
二、耳根豎起
能起到精神提起的作用，同時(shí)要感覺(jué)頸的長(zhǎng)度、耳根和肩膊的距離。
三、兩肩松垂
兩肘微微向下松沉，使身體重心不至提升
跳摩登舞時(shí)，握持不要夾得太緊，也不能大松軟;要穩(wěn)固，十分堅(jiān)定，有彈性，不能僵硬。
四，確定收小腹
利用丹田內(nèi)氣控制呼吸﹙橫隔膜逆式呼吸﹚，胸部要非常舒松自然。
五、人在水中跟地面一樣，可以通過(guò)呼吸使身體變輕
跳舞時(shí)，通過(guò)身體變輕，減少身體對(duì)腿部的壓力。
六、頭部的轉(zhuǎn)動(dòng)
要帶動(dòng)整個(gè)脊柱轉(zhuǎn)動(dòng)，而不是頭頸單獨(dú)轉(zhuǎn)動(dòng)。
七、腰胯要放松
膝部要保持微曲和松弛，感覺(jué)腰腿至腳大拇指的長(zhǎng)度。
八、上半身要往上伸拔，下半身則要往下松沉
使得脊柱像吊著的鐵鏈一樣，既松垂畢直而又靈活，這樣，從中腰起，上下就有一種對(duì)拉的抗衡力，猶如禾苗的生長(zhǎng)，根往下生，莖往上長(zhǎng)，使身體放長(zhǎng)，增加身體上下的抗衡力，抗衡力越大，就越能增加彈性和爆發(fā)力。這樣，就會(huì)有更好的表現(xiàn)。
延伸閱讀：學(xué)習(xí)摩登舞的七種禁忌
一、忌急于求成
初學(xué)的學(xué)生容易只求數(shù)量與進(jìn)度，而不注意動(dòng)作質(zhì)量，若在短時(shí)間內(nèi)教完很多動(dòng)作，這些不規(guī)范的動(dòng)作無(wú)疑如同“廢品”，習(xí)以為常之后，要想改正，十分困難。因此在教學(xué)動(dòng)作時(shí)，應(yīng)循序漸進(jìn)，穩(wěn)扎穩(wěn)打。
二、忌一味求“花”
學(xué)生在開(kāi)始學(xué)時(shí)，容易陷入以“花步多少”衡量舞技高低的誤區(qū)，一味追求花步數(shù)量，認(rèn)為“越花越好”。這樣的“花拳繡腿”在真正的比賽中勢(shì)必經(jīng)不起裁判與觀眾的考驗(yàn)。教師若能幫助學(xué)生打下堅(jiān)實(shí)的基本功，然后針對(duì)學(xué)生自身的特點(diǎn)有選擇地教授一些花步，才能做到“錦上添花”。
三、忌忽視姿態(tài)
學(xué)生在學(xué)習(xí)摩登舞或拉丁舞時(shí)都應(yīng)注意姿態(tài)美。舒展挺拔、優(yōu)雅大方的姿態(tài)使舞者精神倍增，令人賞心悅目。因此作為一名優(yōu)秀的國(guó)標(biāo)舞教師，除了本身在跳舞時(shí)始終要保持抬頭、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀部夾緊上提的姿態(tài)，并且應(yīng)同樣要求他的學(xué)生。
四、忌頻換舞伴
體育舞蹈要求兩人節(jié)奏同步和諧，共舞默契配合。倘能在年齡、身高、形體、容貌、氣質(zhì)、風(fēng)度、樂(lè)感、舞感、表現(xiàn)力以及相互配合能力等方面協(xié)調(diào)一臻，當(dāng)是最佳搭檔。但開(kāi)始學(xué)時(shí)常有“舞伴不適”的困擾，便采取頻繁換人的戰(zhàn)術(shù)，置自己于適應(yīng)各個(gè)舞伴的狀態(tài)之中，容易造成學(xué)習(xí)停滯不前，進(jìn)度放慢的狀況。因此教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生全面客觀、謹(jǐn)慎準(zhǔn)確地選擇適于自己的舞伴，并在學(xué)習(xí)和實(shí)踐過(guò)程中逐步適應(yīng)。
五、忌貪圖輕松
有的學(xué)生在開(kāi)始學(xué)習(xí)體育舞蹈時(shí)，看到優(yōu)秀選手們節(jié)奏同步和諧，動(dòng)作輕快流暢，旋轉(zhuǎn)優(yōu)美飄逸的場(chǎng)景后，一時(shí)興起，投入其中，學(xué)得幾下三腳貓功夫就去表演、參賽，并自我感覺(jué)良好，樂(lè)在其中。因此教師應(yīng)當(dāng)讓學(xué)生明白學(xué)舞不是輕松之事，所見(jiàn)的“輕松愉快”完全來(lái)自于平日的“勤學(xué)苦練”，才能逐步達(dá)到瀟灑自如的境界。
六、忌只學(xué)其“形”
學(xué)生在學(xué)習(xí)舞蹈時(shí)，如果只滿足于花步，組合，而忽略各個(gè)舞種的神韻、風(fēng)格及其表現(xiàn)的意境，這樣學(xué)來(lái)的體育舞蹈必然毫無(wú)生氣，缺乏靈性。因此如何幫助學(xué)生由內(nèi)而外地展現(xiàn)國(guó)標(biāo)舞的魅力，也是對(duì)教師教學(xué)水平的考驗(yàn)之一。
七、忌忽視音樂(lè)
學(xué)生在開(kāi)始學(xué)時(shí)，往往只重視技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)，缺乏對(duì)音樂(lè)作用的認(rèn)識(shí)，學(xué)習(xí)中常常出現(xiàn)動(dòng)作與伴奏音樂(lè)脫節(jié)。因此在教學(xué)體育舞蹈時(shí)，一定要加強(qiáng)學(xué)生在音樂(lè)方面的認(rèn)識(shí)和修養(yǎng)，深刻體會(huì)音樂(lè)風(fēng)格與舞種風(fēng)格、表現(xiàn)意境的內(nèi)在聯(lián)系。
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