柔道基本站立姿勢動作教學

時間：2024-08-09 19:06:01 武術培訓我要投稿

柔道基本站立姿勢動作教學

　　投技是指施術者本身不倒地，而將對方以站立姿勢摔投出去之技法;固技為地面制敵法，又稱為「捉牢法」，與立技被喻為一部車的前後輪。下面是小編為大家分享的柔道基本站立姿勢動作教學，歡迎大家點擊查看。

柔道基本站立姿勢動作教學

　　一、柔道技術基本構造

　　柔道的技術是由投技、固技二者所組成的。投技是指施術者本身不倒地，而將對方以站立姿勢摔投出去之技法;固技為地面制敵法，又稱為「捉牢法」，與立技被喻為一部車的前後輪。而立技根據施術者在摔投時，主要力量運用的部份又可分為手技、腰技及足技。固技可分為壓制法(抑入技)、絞技及關節技三種技法。

　　二、柔道站立基本姿勢

　　站立的基本姿勢是指運動員在站立狀態下進行角斗時所采用的姿勢，根據站立姿勢的不同可以分為自然站立姿勢、左站立姿勢和右站立姿勢。

　　(1)自然站立姿勢

　　兩腳開立，兩腳間距離基本與肩同寬，腳尖向前，兩腿屈膝降低重心。

　　(2)左站立姿勢

　　左腳在前、右腳在后斜向開立，兩腳間距離約等于肩寬，雙膝彎曲降低重心。

　　(3)右站立姿勢

　　右腳在前、左腳在后斜向開立，兩腳間距離約等于肩寬，雙膝彎曲降低重心。

　　拓展閱讀：

　　學柔道的好處：

　　1，強身健體

　　學習柔道可使幼兒的肌肉和力量得到增強，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強幼兒的體力和柔韌性并對骨骼產生一定的刺激，促進健康生長，還可以長個子。

　　2，防身

　　通過柔道的練習可以起到防身自衛的本領;柔道這個項目本身就是人不犯我我不犯人，人若犯我我必犯人。

　　3，自信

　　通過練習柔道可以讓孩子們變的更加自信，克服膽小懦弱的心理。

　　4，專注

　　柔道的動作練習是心到、手到、腿到、眼到，通過專注的練習才能達到成功。通過練習柔道，孩子們會養成專注的習慣，克服注意力不集中，上課做事走神的壞毛病。

　　5，能夠樹立正確的人生觀

　　練習柔道可以讓小孩從小樹立一個正確的世界觀、人生觀和價值觀，努力成為一個對社會有用的人。

　　練習柔道的弊端：

　　在柔道對練過程中，容易受傷，比如昏倒、腦震蕩甚至手腳出現骨折等情況，對人身安全造成威脅；很多職業選手在對戰過程中受傷，可能會留下后遺癥。

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