泰拳練習標準型方法

泰拳練習標準型方法

　　泰拳相信大家都有所耳聞，在擂臺上只見兇猛的架勢，拳腿膝肘都在格斗中表現的淋漓盡致，招數十分兇狠，格斗界的人十分喜歡練習泰拳，那么標準型方法又是怎樣的呢？以下僅供參考！

　　一、泰拳拳法標準性有法：在泰拳訓練中，空擊是一種非常行之有效的方法，泰拳拳法分直、鉤、擺三大拳法，每次的訓練中，先將動作定型很重要，大家可以慢帶將單一的直拳或鉤拳或擺拳按技術要領擺出，保持數秒靜止，數次之后再加速度強化練習之。久而久之，拳的標準性便水到渠成。

　　二、泰拳拳法防守有法：A，格檔法，B，躲閃法；

　　A，格檔法：

　　1、以臂格檔；

　　2，以肘格檔；

　　B，躲閃法：

　　1，下潛（作V字運動）；

　　2，后抑（以腰帶動上身原地拉開拳鋒芒之距離）；

　　3，步法拉開距離（左、右閃步、環繞步、后退步）

　　三、泰拳拳法攻擊有法：

　　1，先發制人（主動進攻，攻中有守）；

　　2，后發先制（防守反擊）；

　　3，佯攻（聲東擊西）

　　四、泰拳拳法速度暴發有法：

　　1，負重出拳（小啞鈴2~4磅）；

　　2，綁皮筋阻力出拳；

　　3，擊掌俯臥撐后快速出拳；

　　4，拳頭水泥地俯臥撐后快速出拳；

　　5，重啞鈴手臂力量練習后快速出拳；

　　6，手靶練習；

　　7，沙袋練習；

　　8，速度球練習；

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