如何結合看書學習太極拳

時間：2024-10-29 06:05:10 武術培訓我要投稿

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如何結合看書學習太極拳

　　想要學習太極拳，可以結合看書的方式，下面小編為大家介紹該如何結合看書來學習太極拳，歡迎大家閱讀!

如何結合看書學習太極拳

　　一是準備階段

　　書本上圖解的技術動作，是按照太極拳圖解法描述的，文字解說中使用術語較多。因此，欲照書本圖解學習太極拳者，需先要學習太極拳圖解的基本知識，學些基本太極拳術語。然后，翻閱選學書籍的目錄，看其中有無關于圖解說明的內容，如有意須先看懂。經過這番準備，再開始依書上的圖解摹習動作，就容易了。

　　二是摹習階段

　　摹習要一個動作一個動作地學，摹會一式，再摹下一式，不能貪多圖快。摹習時，先看前一圖和緊挨著的下一圖。前一圖是動作開始時的形象，下一圖是動作終了時的形象。然后看標在前一圖上的動態線，這些帶箭頭的線段，表示由前一圖形向過渡到下一圖形象的肢體位移情況。看“動態線”時要看清是左手還是右手，是左足還是右足發生位移，看清位移的方向和路線。把圖象和“動態線”看清楚后，再看文字解說，注意看清肢體位移的動作路線和行進方位，行進過程中肢體自身有無轉旋，動作有無方向變化。有變向者，要記準變向的方位。此后，再按照圖解順序摹習動作。如果動作過于復雜，可以先摹習上肢或下肢動作;也可先摹習左側肢體或右側肢體動作。等各部動作單獨摹習會了，再串聯為完整動作。如果是與同伴一起習練太極拳，可以在看清圖象和動態線后，由同伴讀文字解說，自已按照圖摹習。如無同伴幫助，也可將文字解說制成錄音，替代同伴口讀的作用。摹習時，還應注意由前一圖至下一圖是否是一個完整動作。凡一個完整動作被分解為幾圖者，逐一摹習會后，要連貫一氣地完成，中間不能有停頓。

　　三是充實階段

　　摹習只學得了動作的外形，還需自學有關拳理，以理論指導運動實踐，使動作做法符合所學拳術的技法原理，體現該套拳架應有的特點。比如楊澄甫宗師的定型拳架，其特點是：立身中正安舒、拳架開展大方、行功速度均勻、招式虛實分明、周身圓活連貫、腰胯帶動四肢、換步逢轉必沉、體用效果突出。一般方法是閱讀有關專著，參閱同類文獻，逐步積累知識，加深認識。

　　直接看太極前輩留下的經典論述，免得被一知半解的所謂老師來誤導。王宗岳的《太極拳論》、《十三勢行功歌》，《武禹襄拳論》、《李亦畬拳論》，都是寶貴的太極拳經典。楊澄甫的《太極拳之練習談》、《太極拳術十要》、《論太極推手》也是太極拳的重要論述。

　　楊澄甫在《論太極推手》中說：“世間練太極者，亦不在少數。宜知分別純雜，以其味不同也。純粹太極，其臂如棉裹鐵，柔軟沉重。推手之時，可以分辨。其拿人之時，手極輕而人不能過。其放人之時，如脫彈丸，迅速干脆，毫不受力。被跌出者，但覺一動，并不覺痛，已跌出丈余矣。其粘人之時，并不抓擒，輕輕粘住，即如膠而不能脫，使人雙臂酸麻不可耐。此乃真太極也。若用力按人推人，雖亦可以制人，將人打出。然自己終未免吃力，受者亦覺得甚痛，雖打出亦不能干脆。反之，吾欲以力擒制太極能手，則如捕風捉影，處處落空。又如水上踩葫蘆，終不得力。”這樣對太極拳推手的表述是多么的精妙啊!

　　對于已被師傅領入門又有小成的練者來說，研練太極拳可以通過看書來博取各家各人太極之長，這樣會有助于開闊自己的太極視野，有助于校正自己的太極認知，有助于提高自己的技、藝、道。有些名家、名師是包裝吹捧出來的，對這些人寫的文章和書本，不要過于迷信哦!有些寫書人并不真懂太極拳功夫，比如有本《楊式太極拳技擊》的書，該書目錄標有“圖解推手”和“圖解技擊”，作者所說的“圖解技擊”就是拆解諸如預備式、起勢、攬雀尾、單鞭等等拳式的攻守用法，呵呵，沒有太極拳內涵技術的攻守用法動作能管多少用啊?沒有太極拳內功又能管多少用啊?就是南拳北腿外家拳這樣練法也不行啊!不知那個作者是對太極拳功夫的淺知還是對名利的浮躁?作為太極拳技擊教學，除了教會你體悟諸如虛領頂勁、松肩墜肘、含胸拔背、松腰塌胯、尾閭下垂、氣沉丹田、開胯圓襠、虛實分明、上下相隨、內外相合等等的太極拳內涵技術，還要教會你實戰性手法的訓練、眼部的訓練、身法的訓練、步法的訓練、耐力的訓練、搏擊警戒勢的訓練、搏擊中呼吸的訓練、打擊能力和身體抗擊打能力的訓練。如果沒有以上實戰性的有效訓練，那么他說的太極拳技擊就是不切合實際的東西。

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