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學(xué)習(xí)柔道運(yùn)動(dòng)的好處
柔道是一種活用智慧、借力的，運(yùn)用肢體的活動(dòng)去做有效的配合，而將對(duì)手制服，是一項(xiàng)于他人共享榮譽(yù)的修養(yǎng)運(yùn)動(dòng)。下面小編為您收集整理了學(xué)習(xí)柔道運(yùn)動(dòng)的好處，希望對(duì)您有幫助！
學(xué)習(xí)柔道運(yùn)動(dòng)的好處
1、增加自己本身協(xié)調(diào)能力。
2、提高心肺功能,增強(qiáng)免疫能力。
3、有減肥的功效。
4、有能自我防身的好處。
5、身材有線條。
更進(jìn)一步說，柔道更是一種注意力、精神力、耐勞性及自尊榮耀感、堅(jiān)忍信念的一項(xiàng)訓(xùn)練，依照體重分別來進(jìn)行比賽的制度，更是公平的君子之爭(zhēng)。活用智慧，運(yùn)用肢體，訓(xùn)練注意力培養(yǎng)克勤耐勞的心性是柔道運(yùn)動(dòng)的宗旨。
講道館柔道的創(chuàng)始者嘉納治五郎先生指出：“柔道乃最有效運(yùn)用身心力量之道。”柔道是通過柔道特有的攻防技術(shù)的練習(xí)運(yùn)用自己全部的氣力，體力，智力最合理，最有效的方法制服對(duì)手的一種健身武藝。因此，練習(xí)柔道者可使體小力弱者制服體大力強(qiáng)者。
嘉納先生主張最有效的運(yùn)用全身心力量不僅是應(yīng)用于防身武藝中的“術(shù)(即柔術(shù))”，而應(yīng)該是運(yùn)用貫穿身心力量的一切人類活動(dòng)的“道”。所以，在修煉柔道技藝當(dāng)中，更重要的是攻防技術(shù)的磨練中加強(qiáng)身心兩方面的修養(yǎng)，掌握柔道的精神實(shí)質(zhì)，提高自我修養(yǎng)，會(huì)社會(huì)多做貢獻(xiàn)。
柔道的任何攻防技藝的修煉都以勝負(fù)，體育，修心為目的。學(xué)習(xí)柔道只要按照嚴(yán)肅認(rèn)真的態(tài)度磨練，不僅鍛煉筋骨，學(xué)得一身柔道特有的防身技藝，還能做好和提高做好本職的堅(jiān)韌，果斷，剛毅，公正，守法的品德，并更進(jìn)一步鍛煉觀察，推理，想象等理智活動(dòng)的能力。
拓展：柔道的基本步法
柔道基本步法是進(jìn)攻和防守的重要基礎(chǔ)。正確的步法，在比賽中能夠把身體各部分的力量集中到一點(diǎn)，并能保持身體的穩(wěn)定姿態(tài)。在前進(jìn)，后退、旋轉(zhuǎn)時(shí)，既可以隨機(jī)變換成下一個(gè)動(dòng)作，還能自如的運(yùn)用技巧。靈活的移動(dòng)位置，使自己處于有利地位。這些都是依靠正確而嫻熟的步法來完成。基本步法，有普通步、前進(jìn)步、后退步、橫跨步、一倒插步等。
普通步：普通步的方法簡單，和正常走路一樣。如左腳在前，右腳在后站立時(shí)，右腳前進(jìn)一步。成為右腳在前左腳在后的站立;左腳再前進(jìn)一步，又成為左腳在前右腳在后的站立。按照正常行走的方法前進(jìn)。
前進(jìn)步：當(dāng)右腳在前，左腳在后站立時(shí)，第一步先邁右腳，左腳跟著進(jìn)一步，仍然保持右腳在前左腳在后的身體姿勢(shì)和兩腳距離;右腳又前進(jìn)一步。左腳隨著又跟進(jìn)一步，繼續(xù)保持右腳在前，左腳在后。依照右腳在前，左腳在后跟進(jìn)的方法前進(jìn)。
后退步：和前進(jìn)步的動(dòng)作相反,在右自然體站立時(shí)，應(yīng)先退后腳，再退前腳，并保持后退前的身體姿勢(shì)和兩腳距離;在正自然體站立時(shí)。根據(jù)攻、防需要可先退任何一腳，再退另一腳。
橫跨步：兩腳左右開立，左(右)腳向左(右)惻橫跨一步，右(左)腳也隨著向左(右)側(cè)跟進(jìn)一步，并保持原來兩腳開立的身體姿勢(shì)和兩腳距離。
倒插步：右(左)腳向左(右)前方邁出一步，同時(shí)身體向左(右)后轉(zhuǎn)，隨著左(右)腳向右腳方向后移半步，轉(zhuǎn)體后成背向?qū)Ψ秸玖ⅰ?/p>
在進(jìn)行步法練習(xí)時(shí)，不要只做一個(gè)方向，要求掌握左、右兩個(gè)方向的步法。左和右的動(dòng)作、相同，方向相反。
為了在比賽或練習(xí)的交手中，能恰當(dāng)?shù)睦脤?duì)方的身體姿勢(shì)使用進(jìn)攻技術(shù)，需耍介紹一下人體在站立時(shí)的不同姿勢(shì)和身體重心位置的變化。身體傾斜的基本方向和重心位置可概分如下：
正前方：身體向正前方傾斜，身體重心在兩腳尖上。
右前方：身體向右前方傾斜，身體重心在右腳尖上。
左前方：身體向左前方傾斜，身體重心在左腳尖上。
右側(cè)方：身體向右側(cè)方傾斜，身體重心在右腳外側(cè)。
左側(cè)方：身體向左側(cè)方傾斜，身體重心在左腳外側(cè)。
右后方：身體偏右又向后傾斜，身體重心在右腳后跟上。
左后方：一身體偏左又向后傾斜，身體重心在左腳后跟上。
正后方：身體向正后方傾斜，身體重心在兩腳的后跟上。
在掌握了柔道的基本步法后，就能明確對(duì)方身體重心的位置，就可以在柔道實(shí)戰(zhàn)中創(chuàng)造時(shí)機(jī)、利用時(shí)機(jī)使用技術(shù)，摔倒對(duì)方。
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