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太極拳內(nèi)功修練方法
一套太極拳是否練習的好，主要是看有沒有練習太極拳的內(nèi)功所在。下面是小編分享的太極拳內(nèi)功修練方法，一起來看一下吧。
元氣：
人之始生，秉精血以成，借陰陽以賦命。父主陽施，猶天雨露;母主陰受，若地資生。此即受之于父母而構(gòu)成臟腑組織的原始生命物質(zhì)。這一物質(zhì)加上從母體所獲得的各種營養(yǎng)物質(zhì)，主要秘藏于腎，是為先天之精。此“精”所化之“氣”即為先天之氣，亦稱“元氣”、“真氣”、“真元之氣”。“命門者……原氣之所系也”(《難經(jīng)·三十六難》)。
元氣始于腎間(命門)，經(jīng)下、中、上三焦，由手太陰肺經(jīng)進入十二正經(jīng)之中，而布于周身，蓄于奇經(jīng)，溢于三百六十五穴，然后再經(jīng)腠理和大小絡脈，匯聚于四肢末端的各經(jīng)井穴，入本經(jīng)至經(jīng)別，直接深入臟腑，繼而淺出于頭項部經(jīng)穴，胸腹部募穴和脊背部俞穴，自奇經(jīng)總集于任、督二脈，下歸于腎間(命門)。
宗氣：
又名“大氣”。“膻中者，大氣之所在也” (《靖盦說醫(yī)》)。即由肺吸入的清氣(空氣)與脾胃化生的水谷精氣結(jié)合而成，其形成于肺，聚于胸中者，謂之宗氣。宗氣在胸中積聚之處，稱作“上氣海”，又名“膻中”。它是后天之氣。它的功能一是走息道司呼吸(即外呼吸，而非內(nèi)呼吸);二是貫心脈而行氣血;三是人體的視、聽、言、動等機能與之相關。過去有人曾寫過《宗氣論》，試圖以“宗氣”為武術內(nèi)功鍛練的人體之氣，其理論大謬。內(nèi)功鍛煉的是“元氣”而非“宗氣”;是“內(nèi)呼吸”，是“胎息”和“踵息”，而非口鼻所司之“外呼吸”，習武者不可不明。
營氣：
是血脈中具營養(yǎng)作用之氣，因其富于營養(yǎng)，故稱“營氣”。它是由脾胃運化的水谷精氣中的精粹部分和肺吸入的自然界清氣結(jié)合所化生的，也是后天之氣。它運行在脈內(nèi)，屬性為陰。其主要功能，一是化生血液，二是營養(yǎng)全身。
衛(wèi)氣：
有“護衛(wèi)”，“保衛(wèi)”之義。即人體的護衛(wèi)之氣。它行于脈外，與營氣相對而言，屬性為陽，故又稱“衛(wèi)陽”。它的功能是溫分肉，充毛發(fā)，肥腠理，司開合(即毛汗孔的開合)。其性慓疾滑利，活動力強，流動極迅速。所以說：“衛(wèi)者，水谷之悍也”(《素問·痹論》)，它的作用是防御(防護)，溫煦和調(diào)節(jié)。衛(wèi)氣是太極內(nèi)功鍛煉的重要方面，它在元氣的推動下，可以迅速地完成人的意識所指揮的內(nèi)氣開合之使命。
太極拳運氣之法
氣在人體里看不見，摸不到，但我們確實能感覺到它的存在。氣在人體中占有重要地位，可以說人體中處處都有氣的運行。用中醫(yī)的理論講，氣是促進血液在人體內(nèi)循環(huán)的動力。氣與血是相互依存的，氣為陽;血為陰，氣為血運行的動力，血為氣的物質(zhì)基礎，故中醫(yī)學稱之為“氣為血之帥，血為氣之母，氣行則血行，氣滯則血瘀。氣病可及于血，血病可累及氣”。氣血運行主要是沿著經(jīng)絡運行的，氣血的運行與內(nèi)臟的關系也十分密切，臟腑發(fā)生病變可以直接影響氣血的運行，而氣血運行失常也可以影響臟腑功能發(fā)生病變。因此運動對氣血運行的調(diào)理就顯得非常重要。而動作輕柔舒展，呼吸深長均勻的太極拳，正是現(xiàn)代人愿意接受的一項促進身心健康的有氧運動項目。就像鄭多燕減肥舞一樣。
在先人的太極拳理論中對氣的論述有很多，如十三勢行功要解曰：“以心行氣，務使沉著，乃能收斂入骨。”“以氣運身，務順遂，乃能便利從心。”“氣以直養(yǎng)而無害。”十三勢行功歌曰“氣宜鼓蕩，神宜內(nèi)斂”，“腹內(nèi)松凈氣騰然”等等，都是說氣的重要。有人寫文章說，內(nèi)家拳法注重“氣”的鍛煉，實際上是掉進了“氣”的誤區(qū)。我認為這可能是他的一種誤解，如果你把內(nèi)家拳家所論之“氣”當成呼吸氧氣和人體固有的力氣，其概念與內(nèi)家拳家所論之氣自然不同了。其實太極拳中所說的“氣”，一方面概括了中醫(yī)學中的“正氣”、“元氣”、“經(jīng)絡之氣”、“真氣”等物質(zhì)的氣，另一方面還包含有武術、氣功中說的“內(nèi)勁”、“內(nèi)功”等功能的氣。這兩種氣的相互作用，共同組成太極拳中所說的太極內(nèi)氣。太極拳練習者通過足夠時間的合理訓練，在速度、力量、耐力、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)方面都會得到全面的提高，從而也會使太極拳內(nèi)氣自然充盛，同時在練拳時把這種意氣糅入拳勢動作之內(nèi)，即可產(chǎn)生防病、御敵及技擊防身的生理效應。
談到太極拳的運氣，必先論及太極拳的呼吸。練太極拳初級階段的呼吸，純?nèi)巫匀唬皂標鞛闇剩槐貜娗笈c動作合拍，呼吸的方法主要是鼻吸鼻呼。但練到一定程度，就要進一步研究對氣的呼吸如何運用了。十三勢行心解曰：“能呼吸然后能靈活。”就是說呼吸、與動作要努力做到合拍，該呼就呼，該吸就吸。一般在走架中，蓄勁時吸，發(fā)勁時呼;提升時吸，沉降時呼;開時吸，合時呼，拳式運轉(zhuǎn)時可以調(diào)氣加短促呼吸。總之，在行拳走架及推手中，動作變化復雜，有時呼吸又很難與動作合拍，這時運氣的功夫就顯得非常重要。
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