潛水的技術要領

時間：2024-08-25 00:24:04 休閑體育我要投稿

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潛水的技術要領

　　很多人都說潛水是需要技術的，那么，潛水有哪些技術要領呢?下面請隨小編一同來了解下吧。

潛水的技術要領

　　潛水前的必要學習：

　　包括呼吸管和調節器的使用方法，水面休息方法，緊急情況處理等等。入水前的準備工作非常重要。自己親自檢查裝備功能是否正常，同伴間再相互檢查一遍。

　　入水的姿勢：

　　正面直立跳水——水深需在1.5米以上，雙腳前后開立，一手按住面罩，一手按空氣筒背帶。背向坐姿入水——面向里坐于船邊上，向后仰面入水。正面坐姿入水——初學者使用。側身入水——在船上浮臥滾身入水。

　　潛降：

　　B.C.(浮力調解器)法——用浮力調節器，配合配重帶，頭上腳下的潛降。不用B.C.——頭下腳上。

　　上升：將上升速度控制在每分鐘18米以內，即不要超過自己呼出氣泡的上升速度。上升時抬頭看水面，可伸出右手指定方向，注意背后，身體緩緩自轉。

　　水肺潛水的規則：

　　兩人同行原則。兩人從入水到上岸都必須在一起，教練不得允許同伴自行上岸;兩人經常保持聯系。

　　幾種通用手勢：

　　我現在情況良好——OK，注意(物體)方向——食指指示方向，上浮——右手握拳，拇指向上，下潛——右手握拳，拇指向下。

　　潛水對身體的四大好處

　　一、潛水可以減壓抗癌“減壓抗癌”

　　潛水能鍛煉人的體魄，促進人體各組織器官機能的改善，特別對呼吸，心血管系統有良好的作用，可以減輕腿沉、靜脈曲張患者的痛苦，也有利于改善過度疲勞者的睡眠。同時，海水里的礦物鹽化成離子充滿了我們的器官，迅速補充了體內所缺少的微量元素。更重要的是潛水能夠提高并改善人體的心肺功能，在美國及日本，潛水運動甚至被作為一種治療癌癥的輔助手段。據科學論證，水對人體的均衡壓力能促進血液循環，水下長時間的均衡吸氧可以有效地殺死癌細胞，并能抑制癌細胞的擴散。

　　二、潛水可以美容“美容肌膚”

　　喜歡新挑戰的女性也越來越多起來，其實潛水對女性還有獨特的美容按摩療效。人在水中運動基本不會出汗，減少了汗水中鹽分對肌膚的刺激。同時，肌膚經過水流和波浪的拍打而發紅變熱，這使得毛細血管擴張，可以提高皮下血管的循環功能，具有特殊的按摩作用，可以減少肌膚的松弛和老化，使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。

　　休閑潛水者使用的是經過多級凈化后壓縮入瓶的純凈空氣，這對于飽受大氣污染的都市人來說，等于“洗”了一次肺;潛水在日本MM中一直非常流行，因為在潛水時，潛得越深，從氣瓶中呼吸到的氧氣就越純，高純度的氧氣可以恢復疲勞，減少皮膚皺紋。美容效果明顯喲!

　　三、“事倍功半”

　　水域的環境大大不同于陸地，研究證明，人在水中活動時受到的阻力是空氣中的883倍。水帶來的巨大阻力會加大運動的難度和總量，使你完成某一動作所用的力量為通常所用的6倍以上，因而達到事半功倍的健身效果。

　　此外，水環境的熱傳導能力是空氣的28倍，即使呆在水中靜止不動也會消耗很多能量。就如一個滾燙的雞蛋，放入水中冷卻要比放在空氣中快的多。所以，一個人在水中運動20分鐘的所消耗的能量，相當于在地面上以同樣的強度運動1個多小時。在水中運動40分鐘可以消耗400卡的熱量，輕松達到鍛煉全身的目的，并且不會引起肌肉疼痛。

　　四、“不易受傷”

　　在陸地上鍛煉，由于地心引力的作用，關節與關節拉的緊摩擦多，容易造成運動損傷。而在水中，浮力可以達到體重的85%——90%，大大減少了地心引力，使關節、骨骼、肌肉所受壓力相對減少，不易受傷，運動的疼痛也隨之減弱。

　　水的浮力還可提高柔韌性，使身體各關節的運動更加靈活自如。在陸地上做不了的運動，包括練不到的肌肉，到了水中，就能輕松拿下。通過模仿魚類的游姿，均勻地舒展身體的每一部分，有極佳的健身效果。健身塑體，潛水絕對是上上之選。

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