最新輪滑基本技巧方法

時間：2024-09-05 12:37:23 休閑體育我要投稿

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最新輪滑基本技巧方法

　　花樣輪滑是所有觀賞性輪滑項目的根源，觀賞性輪滑文化均是由花樣輪滑發(fā)展而來的，花樣輪滑運動比賽項目。下面是小編為大家分享最新輪滑基本技巧方法，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　一.倒滑：

　　倒滑是在掌握向前滑的基礎(chǔ)上進行的，練習者可以從兩種方法任選一種：向后葫蘆滑行、向后蛇形滑行。

　　(1)向后葫蘆滑行

　　兩腳稍稍分開，V字形站立，開始腳跟稍向內(nèi)，兩腳跟收攏，兩膝用力伸直，當兩腳跟并攏時候兩腳轉(zhuǎn)變方向成倒V字形，腳尖稍向內(nèi)，兩腿彎曲，用兩腳內(nèi)刃向前蹬地，同時兩腳跟向兩邊分開，向后外滑至最大弧線(兩腳稍寬于肩)時，恢復(fù)至開始姿勢，隨后重復(fù)上述滑行動作，這樣就能連續(xù)向后滑行了。

　　練習方法：

　　1.在同伴面對面手拉手的協(xié)助下，體會兩腳用力蹬地和扭轉(zhuǎn)腳腕的協(xié)調(diào)配合動作。

　　2.原地兩腳平行站立，兩臂側(cè)興趣，上體稍前傾，做小幅度的向后葫蘆滑行。然后逐漸加大幅度和滑行速度。

　　(2)蛇形向后滑行

　　站立開始，兩腳分開(約一腳距離)，兩腿彎曲，腳尖稍向內(nèi)轉(zhuǎn)。用右腳內(nèi)刃蹬地，身體重心移向左側(cè)，成左腳向后滑行。右腿在體前伸直，隨即右腳放在左腳側(cè)面，恢復(fù)開始的姿勢。然后再用左腳蹬地，身體重心移向右側(cè)，成右腳的向后滑行。左腿在體前伸直，隨即左腳放在右腳的側(cè)面。然后依次重復(fù)上述動作，做蛇形后滑時，要注意在滑行中上體始終保持稍前傾姿勢，兩膝保持彎曲，兩手上體側(cè)分開側(cè)舉。

　　練習方法：

　　1.在完成向后葫蘆滑行獲得一定速度后，即可依照上述動作進行蛇形向后滑行。

　　2.左右腳各蹬地滑行一次后，依靠滑行的慣性兩腳平行站立滑行一次，保護正確的身體滑行姿勢，反復(fù)練習。

　　注意：向后滑之所以難因為重心要向后移，通常我們走路重心都是向前的，所以向前移重心比較容易，要掌握重心向后移必須多練習。

　　二.前溜變后溜

　　前溜變后溜是很重要的基本動作之一，當速度很快是可以輕跳180度來完成。速度慢是就用定點旋轉(zhuǎn)的方法，這動作比較難，但練熟以后可以轉(zhuǎn)的很快。很有用的動作哦~~~

　　一開始腳發(fā)姿勢為一前一后(以轉(zhuǎn)左邊邊為例，準備動作右腳在前)。接著把兩腳腳跟輕輕抬起，不要抬太多，有離地的趨勢就可以了。轉(zhuǎn)動身體，重心放在右腳。左腳轉(zhuǎn)180度，同時身體向左轉(zhuǎn)過90度，成一字形滑行(也叫做蟹步)，之后重心移到左腳，右腳轉(zhuǎn)180度，同時身體已經(jīng)轉(zhuǎn)過180度了。此時重心移動從向前變成向后，注意掌握時機，多練習。嘿嘿!!

　　三.180度跳躍：

　　起跳姿勢：當有一定速度的時候，雙腿變?yōu)槠叫谢�。當�(shù)竭_起跳點時，先膝蓋彎曲, 重心放低. 起跳時膝蓋瞬間伸直, 身體往上拉,等到腳離開地面后, 膝蓋盡量往上提, 愈靠近胸部愈好.

　　用力點：用力點在于彈直膝蓋的瞬間。

　　重心：重心是隨時在變的!一般來說是不能靠后的!

　　空中姿勢：身體旋轉(zhuǎn)180度，空中要盡力收腹，使膝蓋盡量靠近胸部。最好是在空中膝蓋碰著胸了，那就最穩(wěn)最好看了!手的姿勢是一只手摸鞋，一只手高舉或平舉。

　　落地時的身體姿勢：落地時雙腿不能僵直，一定要隨著下落而下蹲，而且上身要向前傾斜。

　　注意：

　　腳要平均施力在所有輪子上，也就是起跳時所有的輪子都要和地面接觸。因為在起跳時，通常腳尖會彎曲，因為可以再多一分往前的力，但是穿輪滑鞋會產(chǎn)生力矩而轉(zhuǎn)動，造成人會想前趴!

　　四.滑行中的轉(zhuǎn)彎：

　　雙腳平行短步蹬地轉(zhuǎn)彎法：這種轉(zhuǎn)彎比上述所介紹的轉(zhuǎn)彎又進了—步，它主要是用于前進速度比較快的情況。

　　動作要領(lǐng)是：

　　(1)保持雙腳平行轉(zhuǎn)彎的姿勢。

　　(2)向左轉(zhuǎn)彎時，重心要往左側(cè)傾倒。

　　(3)左腳外刃、右腳內(nèi)刃交替往右側(cè)蹬，改變前進方向。兩腳蹬一步往左移進一點，通過多次交替使身體在快速中轉(zhuǎn)向左側(cè)。在上述動作基礎(chǔ)上，將重心完全移到左腳上，右腳抬離冰面并在體側(cè)不斷地以內(nèi)刃向側(cè)蹬冰，左腳連續(xù)做短切線。形成了向左轉(zhuǎn)彎動作。

　　五.壓步轉(zhuǎn)彎法：

　　這是輪滑運動較難的一個技術(shù)。是雙腳平行短步蹬地轉(zhuǎn)彎的進一步發(fā)展。

　　動作要領(lǐng)是：

　　(1)保持向左轉(zhuǎn)彎的姿勢不變，當有腳內(nèi)輪向右側(cè)蹬去時，身體重心應(yīng)落在左腿并支撐滑行。

　　(2)身體前傾并向左側(cè)倒，右腳蹬地結(jié)束后，迅速將右腳提到左腳前左側(cè)，并支撐全身的重心。左腳用外刃向右腿下交叉蹬過去，然后將左腳迅速移到右腳前內(nèi)側(cè)，變成支撐腿，這樣一右一左為一個交叉壓步。根據(jù)彎道的大小，速度的快慢應(yīng)進行多次重復(fù)。

　　(3)在彎道壓步時，身體始終保持向左傾倒。兩臂配合蹬地動作，左臂前后小擺動，右臂側(cè)后大擺動，向前時屈肘。

　　(4)身體傾斜要適度。它與彎道的速度成正比例關(guān)系，速度越快身體傾斜度越大。

　　注意：

　　當身體向左傾斜，左腳支持滑進時，右腳蹬冰后迅速移向左腳前方落冰，左腳以外刃蹬冰。此時身體仍保持向左側(cè)傾斜.右腳支撐體重并以內(nèi)刃滑行;兩膝彎曲，重心下降。

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