攀巖的細節注意

攀巖的細節注意

　　攀巖是一種極限運動，在攀巖的時候是需要注意很多細節的這樣才能夠確保自己爬的更高更安全，那么攀巖應注意細節有哪些?小編給大家講講攀巖應注意哪個細節。

　　1、兩腿外旋，大腳趾內側貼近巖面，兩腿微屈，以腳踩支點維持身體重心，在自然巖壁支點大小不一和方向不同的情況下，要靈活運用。

　　2、膝部不要接觸巖石面，否則會影響到腳的支撐和身體平衡，甚至會造成滑脫而使膝部受傷。

　　3、在用腳踩支點時，切忌用力過猛，并要掌握用力的方向。

　　4、攀巖時可以穿小半號的薄底鞋，用力不容易多了。

　　5、攀登前觀察巖點，選好路線，可以提高攀巖的速度。

　　6、日常鍛煉建議引體向上可增加臂力和手指的力量，跳繩可以鍛煉身體的柔韌和協調性，乒乓球和棋類對培養判斷力大有益處，游泳鍛煉心肺功能，全身力量和耐力。

　　7、手指并攏才能牢牢抓住巖點，手腳輪流用力可以節省體力，必要時向上“悠”一下更是事半功倍。

　　8、下降時面向巖壁，四肢伸開就不會在巖壁上碰疼。

　　9、攀登巖石峭壁時身體要自然放松，以3個支點穩定身體重心，而重心要隨攀登動作的轉換移動，這是攀巖能否穩定、平衡、省力的關鍵。要想身體放松就要根據巖壁陡緩程度，使身體和巖壁保持一定距離，靠得太近，會影響觀察攀巖路線和選擇支點。但在攀登人工巖壁時要貼得很近。在自然巖壁攀登時，上、下肢要協調舒展，盤眼要有節奏，上拉、下登要同時用力，身體重心一定要落在腳上，保持面向巖壁、三點固定支撐、直立于巖壁、三點固定支撐、直立于巖壁上的攀登姿勢。

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