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滑板的要求及技巧
滑板是一項非常時尚的運動，滑板大家都看到過，當(dāng)你看著一個充滿陽光的年輕人在玩滑板做出很多炫酷動作的時候，會不會感覺到很厲害?今天小編就來為大家介紹一些滑板方面的知識，如果你想學(xué)習(xí)滑板的話，那就來看看吧。
滑板對身材要求高
說起滑板運動的來源，這要追溯到上個世紀(jì)50年代，一群喜好沖浪的年青人想要在陸地上同樣體驗?zāi)欠N大海中風(fēng)生水起的感到，滑板運動由此誕生。
最早的滑板是把旱冰鞋捆在木板上，看誰能夠在滑板上呆的時間最長。經(jīng)過多年的傳承創(chuàng)新，目前滑板運動已經(jīng)發(fā)展成為一項充分考驗人們平衡性、靈活性、技能性的高體能懇求運動項目。
如果你想在滑板上做出高難度動作，那么你就需要艱苦的練習(xí)，而且在練習(xí)中，你也會不可避免的受傷，而職業(yè)的滑板朋友他們采用了非同尋常的練習(xí)方法，來堅持。
世界有名滑板高手鮑勃伯恩奎斯特就自己發(fā)明了一套奇異的練習(xí)和生活方法，其中的奧秘就是恰當(dāng)進(jìn)行健身練習(xí)、堅持健康飲食和多喝水。
伯恩奎斯特說，“我對飲食很警惕，確保每一份我吃進(jìn)往的食品都對身材有益，同時我天天也喝很多水，水是運動聽群最不怕攝取過多的東西。”
平衡練習(xí)是癥結(jié)
滑板是一項對身材素質(zhì)懇求極高的運動，特別對人的平衡性、調(diào)和性和靈活性更是一個考驗。為了讓自己的身材能夠更好地適應(yīng)“板上生活”，包括伯恩奎斯特在內(nèi)的世界滑板高手們大多都采用了一種被稱為“印度板”的健身裝置來進(jìn)行練習(xí)。
一個圓柱子的輪子岸上一塊平板，就是“印度板”，人在上面練習(xí)的話可以鍛煉自己的平衡能力，而且還能鍛煉相關(guān)的肌肉。
對于滑板高手來說，堅持體重是一個重要環(huán)節(jié)，身材體積和重量過大會嚴(yán)重影響他們的靈活性。伯恩奎斯特的方法是利用中輕度重量來進(jìn)行力氣練習(xí)，而在家庭健身房練習(xí)時，伯恩奎斯特自己發(fā)明了在“印度板”上進(jìn)行深蹲、腹肌練習(xí)，甚至還玩實心球。
當(dāng)“腳踏實地”站在地面練習(xí)時，伯恩奎斯特通常是通過練瑜伽來改良自己的柔韌度和靈活度。在有氧練習(xí)方面，他經(jīng)常利用的是室內(nèi)單車，這樣可以有效地保護(hù)他的膝關(guān)節(jié)。
“上面這些練習(xí)最好交叉進(jìn)行，”伯恩奎斯特總結(jié)說，“你必須找到自己最適合和最感喜好的方法來進(jìn)行，讓練習(xí)變得有趣起來。”誕生在巴西的伯恩奎斯特目前已經(jīng)在美國加利福尼亞生活了好幾年，他不可免俗地和當(dāng)?shù)厝艘粯訍凵狭藳_浪，“那可是一項相比累人的有氧運動啊。”
貓咪身上學(xué)技藝
說來也許有點不可思議，在閑暇時，伯恩奎斯特還會往做另一件聽起來有些猖獗的事——跳傘。實際上在過往兩年中，他已經(jīng)400多次從空中躍下。“跳傘帶來的最大利益是讓我在空中能夠準(zhǔn)確判斷與地面的間隔，”伯恩奎斯特說，“這讓我在玩滑板時能夠輕松地做出很多空中動作。”
即便作為世界一流的滑板高手，伯恩奎斯特也難免經(jīng)常會在玩滑板時摔倒，擦傷和淤血也經(jīng)常可見。因此，他認(rèn)為如何增強(qiáng)在空中的把持能力，是盡量避免摔倒的一個癥結(jié)環(huán)節(jié)。聰慧的伯恩奎斯特從貓咪的身上受到很大啟示，經(jīng)過仔細(xì)觀察，他發(fā)明貓咪落地時靈活而柔柔，由此伯恩奎斯特總結(jié)道：“我摔倒時盡量讓自己能夠順勢著地而不是繃緊肌肉，當(dāng)然這就需要沉著的頭腦和更好的柔韌性。”
目前在滑板喜好者中風(fēng)行的一種健身方法是“風(fēng)管沖浪”，它是從一個垂直的巨大風(fēng)管中吹出大風(fēng)讓人堅持在空中，這種方法能更好地錘煉人們在空中的牢固性和平衡性。“這真是太有趣了，”伯恩奎斯特說，這個東西使我錘煉了一些過往從未練過的肌肉，讓我滑板時更加利用自如。
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