緩解演講緊張焦慮的技巧

緩解演講緊張焦慮的技巧

　　演講前緊張是很多人都存在的問題，而應(yīng)該怎樣緩解自己演講前的緊張焦慮呢?下面有請演講口才培訓(xùn)老師給大家分享：

　　演講與口才培訓(xùn)老師講解到：對于絕大多數(shù)人來說，在演講前的幾個(gè)小時(shí)里面，或者在演講前的那一天晚上，他們這個(gè)心情一般都是會(huì)比較緊張，比較忐忑不安的。而對于這種講前緊張的心理狀態(tài)，有兩派不同的意見：

　　一派會(huì)認(rèn)為講前弄得這么緊張兮兮干嘛?還不趁這段時(shí)間好好去放松一下，我們?nèi)ゲ蛷d大吃一頓，或者好好玩幾把王者榮耀，甚至這事會(huì)讓人聯(lián)想到有些足球運(yùn)動(dòng)員，他們在一些重大的比賽之前，前一天晚上，他們還會(huì)跟自己的妻子共度春宵，通過性愛的方式來釋放自己的壓力。演講前的緊張，跟大戰(zhàn)來臨前的緊張，其實(shí)是差不多的，一旦來了，反正有一派的人，他就會(huì)想方設(shè)法地去排解它。

　　但是也有一派人，他們對這個(gè)事情的處理方式，就不是這樣。另一派所所主張的一種做事方式是：講前，緊張歸緊張，但他們會(huì)努力地將自己的緊張轉(zhuǎn)化為一種動(dòng)力，然后會(huì)帶著這種動(dòng)力去好好地準(zhǔn)備演講。即便他們在前面的準(zhǔn)備工作已經(jīng)做得很充分了，但在講前還是會(huì)逐一地去檢查每個(gè)細(xì)節(jié)，還是要對整個(gè)演講做反復(fù)的排練，直到整個(gè)演講開始為止。所以對這一派人來說，他們從講前一天晚上到正式上臺(tái)演講前，整個(gè)身心狀態(tài)都會(huì)處于一種比較緊繃的作戰(zhàn)狀態(tài)。等到他們最后把整個(gè)演講成功地拿下來了，這個(gè)時(shí)候他們才會(huì)把心里的包袱整個(gè)卸下來，然后他才可能去放松，去慶祝。這個(gè)時(shí)候你讓他去吃東西，他才能吃得香，這個(gè)時(shí)候你讓他去玩，他才能玩得好。否則在這個(gè)演講沒正式拿下來之前，你就算給他吃山珍海味，他也吃不出味道的。

　　即興演講-怎樣緩解演講緊張焦慮

　　所以，同樣是面對講前的緊張，就存在兩種不同的應(yīng)對方式：一派是主張有壓力，就要徹底地把它釋放掉。還有一種呢，就是我頂著壓力，我去繼續(xù)認(rèn)真地準(zhǔn)備演講，直到我把這個(gè)演講順利拿下了，我再好好地去放松。OK，兩種主張，誰是對的，誰的錯(cuò)的呢?哪個(gè)更合理?哪個(gè)更有利于演講的發(fā)揮呢?在這個(gè)問題上呢，可以明確告訴大家答案：沒有對錯(cuò)!如果你是按正確的方法和步驟，已經(jīng)對整個(gè)PPT演講做好了充分的準(zhǔn)備，那么你只需要確保第二天可以有足夠的體力和精神去完成你的演講，不管你在講前的一天晚上怎么去放松，這都是對的，沒問題!如果你這個(gè)演講者本身的性格就是極度樂觀的，及時(shí)行樂的，非常開放的，那你在講前的一天晚上，聽從自己的內(nèi)心，出去跟朋友去瘋，去玩，去消遣，無所謂，你去好了!如果你本性是一個(gè)比較規(guī)規(guī)矩矩的，保守的，嚴(yán)謹(jǐn)?shù)模�認(rèn)真的人，那你在講前感覺自己只有投入精力去準(zhǔn)備演講才是讓你覺得最舒服的狀況，那么你就聽從自己的本心，繼續(xù)去準(zhǔn)備你的演講就是了。你把演講準(zhǔn)備到萬無一失，準(zhǔn)備到精益求精，然后再上臺(tái)，這也是很好的。

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