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如何正確的擺放顯示器
第一，在電腦前工作是一種坐著的生活方式，這就意味著肌肉在工作時(shí)沒有得到鍛煉。
這種坐著的生活方式最易讓頸和背部受到損傷。如果辦公人員工作安排的不合理，情況會更加糟糕。很重要的一點(diǎn)是，上班族應(yīng)該安裝可調(diào)節(jié)的顯示器。這樣的顯示器經(jīng)過調(diào)整，能適應(yīng)每個人不同的生理特征。還可以朝任何方向轉(zhuǎn)動，其高度和顯示器曲度也可隨意調(diào)整。
第二，如果顯示器稍微偏左，就會使得左邊的頸部肌肉緊繃，而右邊的肌肉得到伸展。
這種失衡會導(dǎo)致頭部右偏。所以，辦公室的電腦顯示器必須依正中線放置。換句話說，顯示器必須直接放在鍵盤的后邊，因?yàn)殒I盤的中線肯定和顯示器以及人身體的中線是一致的。
第三，還有一點(diǎn)很重要，顯示器不能安裝得過高或過低。
顯示器上的起點(diǎn)線必須與你的眼睛保持在同一水平面。如果使用者必須頻繁地看鍵盤或桌上的紙張的話，顯示器的起點(diǎn)線就應(yīng)該再調(diào)低點(diǎn)。
第四，要檢測顯示器是否安裝得恰當(dāng)，你只需要做一個簡單的測試。
首先，記住顯示器上你要經(jīng)常看的那一點(diǎn)，然后閉上眼睛。慢慢地做幾次頭部上下運(yùn)動。當(dāng)頭部運(yùn)動到你感覺舒服的位置時(shí)，停住不動，睜開眼睛。如果顯示器安裝得合適的話，你的眼睛就剛好定格在之前你記下的那一點(diǎn)上。
第五，工作中要用的紙張必須放在與電腦顯示器距離、高度、角度都一樣的地方。
要做到這一點(diǎn)，你可以用一個臺架，但臺架必須固定在顯示器附近，并與你的眼睛保持在同一水平面。如果要在電腦上打出紙上的整篇文章，將紙張放在面前恰當(dāng)?shù)奈恢茫蚍旁陲@示器和鍵盤之間的臺架上，這種方法會為你帶來很多便利。
第六，通常，在工作的時(shí)候你必須頻繁地先看顯示器，再看鍵盤，然后又回到顯示器上，如此反反復(fù)復(fù)，一天下來，你會感覺頸部疼得厲害。
為了避免發(fā)生這種情況，可以安裝一個適合自己的鍵盤。最近，全世界已有很多關(guān)于信息輸出和輸入的新模型獲得了專利權(quán)。其中，有垂直放置在顯示器旁邊的鍵盤，還有錐體狀的鍵盤，鍵盤上的鍵是垂直設(shè)計(jì)的。
第七，即使不用這些技術(shù)革新，每個用電腦的人都能找到一種方法避免發(fā)生那種情況。
鍵盤放置的角度是前部末端低于后面的。而且，鍵盤必須低于使用者的肘部，使肘部折疊角度必須足有90度或稍微更大。
注意以上幾點(diǎn)，正確的擺放顯示器是我們正確使用電腦的基礎(chǔ)，也為我們的健康提供了保障。
抗皺紋，防衰老是個長期過程。要做美女還是丑女，完全由現(xiàn)在的你決定。想擁有光潔冰透的肌膚，并非一朝一夕的事情，在很大程度上，它需要一個特別持久的好習(xí)慣的配合。
合理擺放電腦
盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因?yàn)殡娔X輻射最強(qiáng)的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏幕的正面反而輻射最弱。
人與電腦的距離以能看清楚字為準(zhǔn)，至少50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。調(diào)整好電腦顯示器和坐椅的相對高度。如果沒有專門的電腦桌，可以將坐椅逐步墊高，直到頸部感覺放松為止。
謹(jǐn)防眼睛中招
辦公室女性面部衰老最明顯的地方就是雙眼，所以，最好使用有滋潤效果的眼霜。同時(shí)，在使用電腦時(shí)應(yīng)注意養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。比如，每隔1小時(shí)就要休息5~10分鐘，遠(yuǎn)眺放松;顯示屏的亮度要適中，不可過亮，背景盡量選擇多色素的;盡量不要在黑暗中看電腦。
跟“鼠標(biāo)手”說拜拜
上網(wǎng)族每天重復(fù)在鍵盤上打字和移動鼠標(biāo)，導(dǎo)致周圍神經(jīng)損傷，出現(xiàn)手部麻木、灼痛、腕關(guān)節(jié)腫脹、手部動作不靈活甚至無力等“腕管綜合征”。
嘗試依次做下述動作：用手表做輔助器械，按順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動手腕25次；吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時(shí)急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各10次；用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩(wěn)呼吸；雙掌合十，前后運(yùn)動摩擦至微熱。每天3分鐘，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解手腕肌肉酸痛，防止腕關(guān)節(jié)骨刺增生。
當(dāng)心長出一張“電腦臉”
經(jīng)常與電腦打交道的人，因?yàn)殚L時(shí)間面對沒有生命的電腦屏幕，而與人的交流悅來粵少，會在不知不覺中生出一張表情淡漠、冷峻“電腦臉”。
為不用長出“電腦臉”，需持于合適欲望，擁有快樂的心態(tài)；多跟親人、朋友聯(lián)絡(luò)，經(jīng)過面對面的交流增進(jìn)感情。好多人以上班太累為由，放假了就閉門不出，反而沒有出去散散心得到的簡單效果好。此外，運(yùn)用一起體育鍛煉能大大釋放心理負(fù)擔(dān)，緩沖疲憊。運(yùn)動能完善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的效果，增強(qiáng)腦部皮層神經(jīng)過程的興奮性、均衡性和靈活性。
在現(xiàn)代社會中，電腦已經(jīng)成為人們生活和工作不可缺少的工具，但電腦也越來越成為一把“雙刃劍”：它在給人們生活和工作帶來方便、快捷的同時(shí)，久坐在電腦前工作的狀態(tài)也在悄悄地危及人們的健康，引起人的視力衰退、關(guān)節(jié)損傷、輻射傷害、頭部和肩膀疼痛。據(jù)調(diào)查，常用電腦的人中感到眼睛疲勞的占83％，肩酸腰痛的占63.9％，頭痛和食欲不振的則占56.1％和54.4％，還會出現(xiàn)自律神經(jīng)失調(diào)、憂郁癥、動脈硬化性精神病等。
長時(shí)間坐在電腦面前的危害：
1.久坐電腦前不動會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。
2.久坐電腦前會使人的全身血管血容量（外周血容量）減少，心臟功能減退，加重中老年人的心臟病，提前發(fā)生動脈硬化、冠心病和高血壓等病癥。
3.久坐電腦前會使胸腔血液不足，導(dǎo)致人的心、肺功能進(jìn)一步降低，加重中老年人心臟病和肺系統(tǒng)疾病如肺氣腫感染，遷延不愈等。
4.久坐電腦前會容易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現(xiàn)食欲不振等癥狀，加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統(tǒng)癥狀。
5.久坐電腦前可使直腸附近的靜脈叢長期充血，淤血程度加重，從而使人的痔瘡加重，導(dǎo)致大便出血、肛裂等癥。
6．久坐電腦前會受電腦產(chǎn)生的靜電導(dǎo)致皮膚病，靜電會吸附大量懸浮的灰塵，從而使得面部皮膚受到刺激，會出現(xiàn)過敏起疹等現(xiàn)象。同時(shí)，長期與電腦鍵盤打交道，每天重復(fù)在鍵盤上打字或移動鼠標(biāo)，手腕關(guān)節(jié)長期、密集、反復(fù)和過度活動，逐漸形成腕關(guān)節(jié)的損傷，容易得腕關(guān)節(jié)綜合征，俗稱“鼠標(biāo)手”，出現(xiàn)食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感，發(fā)展下去可能導(dǎo)致神經(jīng)受損，進(jìn)而引起手部肌肉萎縮。而且女性要比男性易得，因?yàn)榕缘氖滞笠饶行孕。蟛空猩窠?jīng)更容易受到壓迫。
生活中，電腦必不可少，所以長期使用電腦需做好健康防護(hù)，以下介紹幾種方法來預(yù)防“電腦病”：
1、坐姿正確。
在操作電腦時(shí)盡可能保持自然的端坐位，將后背坐直，并保持頸部的挺直。兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲成90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平。
2、電腦的擺放高度要合適。
將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。應(yīng)有足夠的空間伸放雙腳，膝蓋自然彎曲成90度，并維持雙腳著地，不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)。
3、與屏幕保持恰當(dāng)?shù)木嚯x。
眼睛與電腦屏幕的距離應(yīng)在40—50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
4、勞逸結(jié)合。
避免長時(shí)間連續(xù)操作電腦，使用電腦的時(shí)間最好是30分鐘就休息一下，可到室外散步，或抬頭望天，或向遠(yuǎn)處眺望，或進(jìn)行10至20次伸頸和擴(kuò)胸練習(xí)。
5、保持皮膚清潔。
電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其積聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手的皮膚裸露處，時(shí)間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變等。為減少輻射，應(yīng)使辦公室保持通風(fēng)干爽，這樣能使那些有害物質(zhì)盡快排出，在電腦桌下放一盆水或是放一盆花草也可減少輻射，勤洗臉也能防止輻射波對皮膚的刺激。
6、合理膳食。
平時(shí)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。平時(shí)可多飲些茶，茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)。最后別忘了，使用電腦后，一定要洗手。鍵盤上面附著著很多細(xì)菌和病毒，也會給人帶來傷害。
電腦是生活中不可或缺的工具，那我們應(yīng)該用得健康，合理使用電腦，正確適用電腦。
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