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音樂養(yǎng)生
導(dǎo)語：現(xiàn)如今音樂越來越深入地融入了人們的學(xué)習(xí)生活，給人們的心境帶來變化，音樂不僅可以陶冶情操、放松心情，更是對身體健康有著許多好處。現(xiàn)如今人們也開始推行一種新型的養(yǎng)生方式：音樂養(yǎng)生。
音樂是獨一無二的，無可替代的。任何工作都不象音樂那樣具有開拓性和創(chuàng)新性，音樂本身對人有著特別強的陶冶作用，它可以鼓舞人們?nèi)^斗、去前進，也可以讓人們釋放自己的悲傷和痛苦，從另一層意義上來說，這也是人身的一種自我保護。性格選擇音樂，而音樂也改變著我們的性格、態(tài)度，甚至價值觀、人生觀，進而影響著我們的人生進程。并且悅耳動聽的樂曲能使人在悠揚美妙的樂曲聲中精神放松，消除緊張情緒，陶冶心志，并且可令人呼吸舒緩，全身肌肉松弛，緊張的大腦皮層得以放松，從而增進人體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。因此音樂不失為調(diào)節(jié)人的心理，改善社會行為的重要方法;開展音樂養(yǎng)生研究對于發(fā)揚祖國醫(yī)學(xué)中的預(yù)防與保健思想具有重要的意義。
一、對媽媽而言，胎教音樂最容易的胎教方法
我們都知道學(xué)習(xí)是生命起源原因之一，從生命的形成就有著學(xué)習(xí)的開始。而人的最初狀態(tài)就是媽媽肚子里的那個小小生命，最初的教育便是胎教，如果想生個感情豐富的孩子的話，進行音樂胎教是必須的。因為音樂胎教是最容易進行的胎教方法，所以最好從懷孕初期就開始進行。音樂胎教可以安定胎兒，而且可培養(yǎng)胎兒的認(rèn)知能力，對智能開發(fā)也有很大的效果。音樂屬于右腦領(lǐng)域，所以持續(xù)聽音樂對于想象力和創(chuàng)造力，當(dāng)然對于潛在的能力的開發(fā)也有很大的幫助，同時也可提高集中力。
二、對運動員而言，音樂可以提高體育成績
選個刺激的音樂有助于讓你動起來，健走、跳舞，或其它任何你喜歡的運動。音樂能使鍛煉活動更象是玩起來，而不是辛苦地運動。此外，音樂還能增進運動成績。那些戴著iPod長跑或者跳操的人，都知道音樂令練習(xí)時間過得飛快。
三、音樂可以是注意力更集中
無論你多大年紀(jì)，無論你健康或臥病，聽那些令人放松的音樂都能延長注意力集中的時間。雖然尚不清楚那種類型的音樂更好，或者那種曲式更有益，但有許多研究表明，音樂對注意力集中有明顯的效果。
四、音樂提高工作效率
許多人喜歡邊聽音樂邊工作，你知道嗎，某種程度上聽著音樂，工作可以做得更好。在工作時聽音樂，可以讓你保持興奮狀態(tài)，進而可以提高你的工作效率。無論背景音樂播放的是搖滾樂還是古典音樂，人們對于視覺形象(包括字母和數(shù)字)的辨識，在聽音樂時會更快些。
五、音樂令人鎮(zhèn)靜、放松，有助于睡眠
對付失眠的既安全又便宜良藥就是那些輕松的古典音樂。許多失眠的人發(fā)現(xiàn)巴赫的音樂很有效。研究人員發(fā)現(xiàn)，在睡前聽四十五分鐘輕松的音樂，能讓你安睡一夜。輕松的音樂減輕交感神經(jīng)的張力，減輕焦慮，降低血壓、心率和呼吸頻率，同時通過放松肌張力和消除雜亂的思緒而有助于入睡。
六、音樂增強記憶力
音樂是如何增強記憶的，對此人們十分好奇。莫扎特的音樂或巴洛克時期的音樂，其節(jié)拍是每分鐘六十次，這使大腦的左右半球都得到激活。左右大腦同時工作，使學(xué)習(xí)和記憶存留的效能達到最大化，學(xué)習(xí)過程輸入的信息激活了大腦左半球，而音樂激活大腦右半球。同樣地，使二側(cè)大腦半球同時工作，如演奏樂器或唱歌，能是大腦對處理信息的能力得到進一步提高。聽音樂促進信息的回憶。有研究表明，某些特定的音樂對于勾起回憶十分重要。聽某一首歌時同時所學(xué)習(xí)的信息，常常在心里暗自唱那首歌時，從腦子里冒出來。學(xué)習(xí)音樂的效果比單純欣賞古典音樂更好。有十分確切的證據(jù)表明，與那些沒有接受過音樂教育的孩子相比，上音樂課的孩子，其記憶力要好得多。
注意：對于學(xué)習(xí)時同時播放音樂以期提升記憶力這個辦法，主要原因是音樂沒有文字的成分，否則，你就更容易記住歌詞，而不是你應(yīng)該回憶起的學(xué)習(xí)內(nèi)容。
七、音樂改善免疫功能
音樂有促進免疫功能的效果，科研人員說，那些產(chǎn)生樂觀向上情緒的音樂，能引發(fā)體內(nèi)促進免疫功能的激素分泌增加，這有助于減少疾病的發(fā)生。聽音樂或唱歌也能降低體內(nèi)皮質(zhì)醇的水平，這是一種與應(yīng)激性相關(guān)激素。皮質(zhì)醇激素水平升高，會導(dǎo)致免疫功能下降。
八、音樂改善情緒，減輕抑郁
音樂是對付憂郁的良藥，無論哪種文化，音樂都被認(rèn)為是“心靈的雞湯”。大家都能體會到音樂能使人精神矍鑠。現(xiàn)代研究已經(jīng)證實音樂的心理治療作用。明亮、樂觀的音樂，猶太音樂，薩爾薩舞曲，瑞格舞都是對付憂郁的良藥。
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