瑜伽冥想必看練習瑜伽冥想必須注意的陷阱

時間：2024-08-24 07:55:30 瑜伽培訓我要投稿

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瑜伽冥想必看練習瑜伽冥想必須注意的陷阱

　　瑜伽冥想必看練習瑜伽冥想必須注意的陷阱

瑜伽冥想必看練習瑜伽冥想必須注意的陷阱

　　冥想的陷阱之一是“把臥室、枕頭和床當作睡眠”——意思是把手段誤解為目的。臥室、枕頭和床當然有利于睡眠的形成，但人們可能并且有能力在任何地方和狀態下入睡，在瑜伽課上，地鐵上，公園的長凳上，在聽課時(比如聽宗教布道和政治演講時)，孩子甚至可以在趴在母親行走時上下擺動的肩膀上睡著，等等……而相反，你可以睡在最豪華的臥房里，用著最舒適的臥具，四周非常安靜，但你仍然失眠。所以才存在這樣的言論：你可以買床但買不了睡眠，可以買藥但買不了健康，可以買性但買不了愛……。

　　如果冥想能夠被方便簡單地定義并通過定義來了解的話，它就不是一個超越頭腦和思維的境界了。它就成了其他概念中的一個。是頭腦和思維想要定義，劃分和歸類。頭腦和思維的功能和果汁機差不多，把一切微妙、柔軟、流動、美味、豐富和精髓的東西統統榨干，只剩下最干最粗的纖維。比如當你說冥想這個詞給人聽的時候，幾乎所有人頭腦中都會出現一個象雕塑般坐著一動不動的人，閉著眼睛，表情神秘莫測的意象——這就是水果榨干后剩下的纖維。

　　靜坐本身是一個非常美麗的練習。但美麗的并不是“坐”本身。“坐”是所有的ASANA——瑜伽體式的根源、總和和成果。真正美麗的是可能在坐姿中引入的特殊的覺醒之光——就像任何一個體式。“坐”就像一個窗戶，只有面對陽光、引入陽光，窗戶才實現了它的意義，才顯得美麗。在真正的坐姿中每一個細胞都是警醒、充滿了恬靜的活力、喜悅和能量的。這樣完全處于臨在和當下的坐式哪怕只有5分鐘，也會具有強大的轉化意識的力量。一旦你感到你的靜坐正趨向沉重和瞌睡，那就應該站起來結束今天的靜坐——馬上去睡覺，或者去做其他事情，或換一種方式去冥想。　但靜坐可以和任何練習手段一樣成為假我的掛鉤。這個惡性循環通常是：只要我坐得夠久，冥想就會很深入;因為我的冥想很深入，所以我才能一動不動地坐很久。假我總是需要一種形式、行為和相應的結果來附著自己，如果沒有這些，假我就覺得不好玩了。假我需要說，“看，這是我做的!”(如果沒有形式，假我便無法被“看”;如果沒有行為，假我便無法說“這是我做的”)。但遺憾的是，冥想正是對所有表面形式和行為的超越。這種超越類似于覺醒，從假我的局部意識的夢魘——所有思維的集成塊中解放出來，這種覺醒可以在任何一瞬間發生，也可以在任何一瞬間去充滿覺知地培養。你可以在出門前系鞋帶的那幾秒鐘里充滿了這種覺醒，也可以把系鞋帶做成一個匆忙的、毫無意義的、毫不優雅、毫無美感的行為——這完全可能發生在你剛練習完靜坐出門的時候。因為這時頭腦在說，今天你太棒了，你剛完成了2小時，或10小時、2個月、一年、三年的閉關靜坐……!

　　冥想的境界無法用時間的長短來衡量。因為冥想本身就是時間的停止和對時間幻覺的超越。時間意識的存在恰恰是因為冥想的缺乏。在漫漫長夜般的馬拉松式的靜坐時間中等待冥想境界的出現和奇跡的發生，這是可能是冥想者最大的悲哀和諷刺。時間意識之于冥想，就像烏云之于太陽。陽光一旦照耀在你身上，便意味著此刻沒有烏云的遮蔽。冥想是一種令假我和思維感到缺氧的狀態，是令所有的期待、成就感、控制、規范、訓練和紀律徒勞失望的力量。　練瑜伽的前提條件與基本動作

　　這些動作是非常有用的初學者，誰想要開始做瑜伽，但沒有任何經驗的瑜伽或任何其他運動。在我們的身體，這就需要潤滑和動作有幾個關節。我們所攝取食物提供潤滑和瑜伽等活動提供了動作。在我們的生活有規律一些，這些關節的過度使用和很少使用，可能會造成問題，在你的生活在稍后的階段。為了幫助這些關節保持他們的健康狀況基本動作是必要的，他們也都是有用的，準備你的身體瑜伽。

　　設置及效益

　　As your body relaxes all your muscles also relax except those muscles, which are used in the movements, so one can easily concentrate on the movement / particular muscle (effort).

　　當你的身體放松所有的肌肉也放松這些肌肉在運動，這是用來除外，所以可以很容易地專注于機芯/特定肌肉(努力)。 dedecms.com

　　Aged and persons having diseases also can do these movements without much strain.

　　老年人和有疾病的人也可以做這些動作沒有太多的應變。

　　一、瑜伽的前提條件

　　1.Below 12 years of age Yoga postures should not be practiced for long duration and asanas are to be maintained for very short duration.

　　低于12歲的瑜伽姿勢應該不會實行持續時間長和體位要維持很短的時間。

　　2.Every day you should practice Yoga for at least 30 to 45 minutes to get maximum results.The best suited time to practice is early morning hours, but it can be practiced in the afternoon after following food restrictions.

　　你應該每天練習瑜伽至少30至45分鐘，以獲得最大的效果。最適合的練習時間是清晨，但它可以在下午實行繼食品限制。

　　3.Food restrictions - stomach should be empty while practicing, that is you should consume solid food 3.5 hours before practicing and liquid 1 hour before. copyright dedecms

　　食品限制 - 胃應該是空的，而練，就是實踐和液體1小時前3.5小時前，你要消耗的固體食物。

　　4.Place should be spacious, clean, airy, bright and away from disturbances.

　　地方應該是寬敞，干凈，通風，明亮，遠離干擾。

　　5.Yoga should not be practiced on bare floor but keep mat or carpet below.

　　瑜伽不應該實行光禿禿的地板上，但保持下面墊或地毯。

　　6.Clothes should be comfortable, loose, clean.Undergarments are necessary.

　　衣服應該是舒適，寬松，干凈。內衣是必要的。

　　7.Yoga prefers vegetarian diet. But avoid spicy and hot diet as much as possible.

　　瑜伽更喜歡吃素。但是，盡可能避免辛辣和熱飲食。

　　8.Women should not practice Yoga during Pregnancy and menstruation.

　　婦女不應該練習瑜伽在懷孕期間和月經。

　　9.One should have faith in Yoga and what he is doing.