瑜伽下犬式的好處

時間：2024-08-09 16:16:40 瑜伽培訓我要投稿

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瑜伽下犬式的好處

　　下犬式是伽人們經常練習的體式，也是最具標志性的瑜伽體式之一。我們都會做下犬式，但是真正能每天堅持做的人有多少?你知道每天做下犬式能為自己帶來多少益處嗎?看看這一篇，你一定會有堅持下去的沖動!

瑜伽下犬式的好處

　　每天做下犬式，你會：

　　1、腿型越來越美

　　每天站立、走路、跑步，都會導致大腿后方肌肉變得緊繃，這就是為什么常有慢性的腘繩肌腱和小腿肌肉原因了。好多女生都為自己粗壯的小腿而發愁，其實就是大腿后方肌肉太緊繃了!

　　下犬式剛好能打開腿部后方肌肉，繼而美化、修飾你的雙腿腿型。經常練下犬式的朋友們，你們一定會聽到“你的腿型真勻稱”這一類的夸獎哦!

　　2、身形愈發挺拔

　　下犬式是瑜伽體式練習中，對拉長脊椎最管用的體式。練習時，能夠幫你溫和地調整脊椎，使它慢慢變得正常。下犬式對于脖子和肩膀有傷痛的人，亦有緩解作用。脊椎被矯正了，自然而然人就顯得挺拔了。

　　3、緊致雙臂，告別蝴蝶袖

　　下犬式對上半身的力量訓練起到了明顯作用，尤其是手臂。當所有的牽引力向下，如果動作得當，整條手臂都會得到鍛煉，肌肉逐漸緊致，而你的瑜伽練習也會更加持久。

　　4、強化胸部力量

　　如今，我們多數人成天坐在椅子上，胸部肌群十分緊繃，注意這不是結實。其主要原因大部分是由于不良坐姿。下犬式的作用就在于，它讓你的胸部肌群重新伸展，并且，為身體的其他部位積攢所需的力量。除此之外，練習下犬式也是在為你練習高段位的瑜伽體式積累必要的氣力。在標準的下犬式里，你可以找山式的感覺，找挺尸式的感覺，找冥想的感覺，肉體與意識和諧統一的感覺，在這個體式保持1到3分鐘，隨著呼氣屈膝到地板，用嬰兒式休息，享受下犬式帶來的身心寧靜。

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