教你如何快速成為羽毛球高手

時間：2024-08-06 03:13:41 羽毛球我要投稿

教你如何快速成為羽毛球高手

　　1　在任何時候視線都不能離開球，在必須離開的時候，要正確地推測出球飛來的路線及弧線。

教你如何快速成為羽毛球高手

　　2　密切注意對手的動向，注意觀察他的位置、動作及表情，要注意收集對手的球路、球質(zhì)、思考方法等情況。

　　3　了解球本身的特性(溫度、濕度和風(fēng)向?qū)η虻挠绊?。

　　4　掌握正確的握拍方法。

　　5　注意握拍時各個手指的力度以及拇指的使用方法。

　　6　了解自己在球場上的站位。

　　7　步法要迅速、敏捷、有耐力。

　　8　要冷靜客觀地分析自己和對手的長處和短處，進(jìn)行正確的對比。

　　9　培養(yǎng)綜合判斷能力和適應(yīng)能力，養(yǎng)成比賽時動腦思考的習(xí)慣。

　　10　培養(yǎng)對形式和危險的預(yù)測能力。

　　11　要善于進(jìn)行心理分析。

　　12　重視基本功的訓(xùn)練，特別是非常一般的而又容易被忽略的技術(shù)動作，要反復(fù)地進(jìn)行練習(xí)。

　　13　攻守技術(shù)要盡可能地平衡發(fā)展。由于性格、脾氣不同，真正做到攻守兼?zhèn)涞娜耸遣欢嗟摹Ｓ捎谶M(jìn)攻技術(shù)比較刺激，因此提高地比較容易，而防守技術(shù)的練習(xí)比較枯燥，容易被忽略。

　　14　進(jìn)行短時間的集中訓(xùn)練。與長時間的沒有效率的訓(xùn)練相比，短時間內(nèi)容豐富的嚴(yán)格訓(xùn)練，收到的效果會更好。

　　15　樹立高標(biāo)準(zhǔn)，并向這個標(biāo)準(zhǔn)扎扎實實地邁進(jìn)。

　　16　在球場上學(xué)到的許多經(jīng)驗和知識，是在學(xué)校中學(xué)不到的，要把它們靈活地應(yīng)用到球場以外的家庭、單位和學(xué)校中去。

　　17　注意觀察他人或其他項目的比賽，從中吸取經(jīng)驗。

　　18　以輕松的心情進(jìn)行訓(xùn)練和比賽，否則無法保證長時間的訓(xùn)練或比賽，無法完成漂亮的戰(zhàn)術(shù)，體育運動一旦失去了樂趣，就不再是體育運動，而是單純的體力勞動了

　　對調(diào)上網(wǎng)練習(xí)：

　　倆人一組,甲方辟吊直線網(wǎng)前球，然后快速上網(wǎng)，將乙方回的網(wǎng)前球挑后場直線高遠(yuǎn)。乙方擋或放網(wǎng)，然后快速退向后場，再次劈吊直線網(wǎng)前球，這樣就行成倆人循環(huán)不斷的對吊上網(wǎng)練習(xí)。

　　辟吊時手臂手腕放松，但要追求揮拍動作的一致性

　　另外練習(xí)時應(yīng)該注意發(fā)下幾點：

　　一、辟吊時手臂手腕放松，但要追求揮拍動作的一致性，注意揮拍的速度。

　　二、后場擊球腳下一定要做跳轉(zhuǎn)或蹬轉(zhuǎn)，前后場跑動時力求步法的規(guī)范性，還原要快。

　　三、網(wǎng)前的擋放網(wǎng)不易質(zhì)量過高，以免破壞倆人循環(huán)跑動的連續(xù)性。

　　四、重點：在前后跑動的過程中，在中場附近要利用蹬轉(zhuǎn)體的有效加速度，來完成前后移動時重心轉(zhuǎn)換，這一點一定要多多體會!

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　　打羽毛球的時候一定要注意好技巧性的練習(xí)，只有技巧提高了，那么你在場上的發(fā)揮也能夠變得很好，平時的話可以多加練習(xí)一下，這樣的話，你整個人的技巧都能夠得到一個很好的提升。

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