中考復習階段的四招心理操

中考復習階段的四招心理操

　　考生在考試來臨前夕，或在復習期間，都會或多或少感受到緊張焦慮，中考復習階段多做心理操輕松備考。如果這些情緒持續時間較長，或強度較大，將會超出大腦的承受能力，出現一系列問題�？茖W的“心理操”會給困頓、脆弱的心理“松綁”，藉以平衡心態，消除心理淤積，放松身心。

　　1、靜思頤養操

　　用一種你認為最舒適的體姿坐在高度適中的椅子上，讓家人緩緩地按摩你的肩、頸部肌肉。其間，做均勻的深呼吸，并輕微地轉動頭部。注意：此時你注意力必須全部集中到放松的感覺上來，時間一般以15分鐘左右為宜�？删徑鈱W習時注意力不能很好地集中，思維凌亂等心理障礙。

　　2、耳部按摩操

　　選擇一種舒服的體姿平躺或靜坐，然后閉上雙眼，用拇指和食指夾住耳朵。拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部來回輕輕捏揉約10分鐘左右。可改善記憶力減退的狀況。

　　3、提腿摸膝操

　　兩腳開立與肩同寬。先平抬左腿，用右手摸左膝；再抬起右腿，換左手摸右膝，如此交叉反復練習3分鐘。然后改做平行練習，即抬左腿，以左手夠左膝；再抬右腿，以左手夠左膝；再抬右腿，以右膝夠右膝，持續練習3分鐘，備戰中考《中考復習階段多做心理操輕松備考》。動作要舒緩、有韻律，眼睛保持平視，全身自然放松，類似于做廣播體操的“整理運動”。由于大腦兩半球對軀體功能實施對側控制，即右半球控制軀體左側，左半球監管軀體右側。該練習可以促進兩半球協調工作的能力，緩解單側用腦過度而引發的身心疲勞癥狀。

　　4、想象放松操

　　選擇舒適的姿態讓自己倚靠或平躺下來，然后閉上雙眼，努力想象：自己正坐在或躺在一葉泊于港灣的小舟上，小船隨著湛藍的海水泛起的輕波蕩漾著，天空中幾朵浮云在自由地徜徉……你盡情地享用這一切。當然，也可以想象自己躺在綠茵如織的草坪上，總之，怎么美怎么想，練習時間每次為10分鐘。

【中考復習階段的四招心理操】相關文章：

中考復習五個黃金階段07-27

中考沖刺階段復習計劃設計07-01

2016年深圳中考沖刺階段復習技巧01-23

中考復習的五大黃金階段總結01-14

2016中考數學沖刺階段的復習口訣02-24

2016中考沖刺階段各科復習建議09-01

2016中考數學沖刺階段復習的5大要點02-23

分享2015中考復習五大黃金階段01-11

中考物理復習的復習材料02-14

2016中考復習不要錯過五大黃金階段01-12