春節來臨食物養生小訣竅

時間：2020-07-29 09:55:23 春節我要投稿

關于春節來臨食物養生小訣竅

　　元旦已經過去，接下來就是迎接新年的時候到了。大家為了準備新年已經開始購置食材，春節是養生的大好時機，各種活動都開始,此時生命活動開始由盛轉衰、由動轉靜。因此，春節之時更應科學地運用養生之道，調理得當。

關于春節來臨食物養生小訣竅

　　飲食：多用溫補少食寒涼

　　春節是"冬令進補"的最佳時節，民諺素有"三九補一冬，來年無病痛；今年冬令補，明年可打虎"之說。"春節以后"陰極陽生",此時人體內陽氣蓬勃生發，最易吸收外來的營養而發揮其滋補功效，充分說明在這一天前后進補最為適宜。俗話說："藥補不如食補。"春節之后，多吃溫性食物，少食甚至遠離寒涼食物，對于平衡人體陰陽、增強抵抗力是非常重要的。

　　在飲食調養方面，營養專家建議，公眾尤其要注意"三多三少",即多吃蛋白質、維生素、纖維素含量高的食物，少吃糖類、脂肪、鹽分含量高的食物。春節時節的飲食還宜多樣化，谷、果、肉、蔬菜要合理搭配，適當地選用高鈣食品。宜食一些清淡的食物，不宜吃濃濁、肥膩和過咸的食物，還不可過食太過辛辣刺激的食品。冬天陽氣日衰，脾喜溫惡冷，因此最好吃一些溫熱食品來保護脾腎，吃飯也最好是少量多餐。

　　春節是一年之中天氣最為寒冷的時節，羊肉、牛肉、狗肉有燥熱溫補的.效果，能預防"三九寒冷",但量不宜太多，過食羊肉等肥甘厚味，易導致飲食不化，聚濕生痰。春節時還可以多吃些諸如花生、核桃、栗子、榛子和杏仁之類的堅果，因為堅果性味偏溫熱，在其它季節吃容易上火，而冬天天氣較冷，吃堅果有御寒的作用，可增強體質、預防疾病。當然吃堅果也要適量，且因人而異。

　　在補充熱性食物的同時，也得吃一些補充津液的食物，如荸薺、藕、梨、蘿卜、白菜等。其它很多蔬菜也要多加攝入，比如土豆、番茄、菌類、韭菜、南瓜、芹菜、菠菜、山藥等。除此之外，還要適量多吃水果，冬天寒冷干燥，使人覺得鼻、咽部干燥和皮膚缺水、容易上火，因此每天能吃點水果不僅能滋陰養肺、潤喉去燥，還能攝取充足的營養物質，會使人頓覺清爽舒適。獼猴桃、甘蔗、柚子、大棗、桔子、龍眼、蘋果、桂圓等都是不錯的選擇。

　　起居：防寒保暖動中求靜

　　有了食物溫補方法，大家也不要忽略日常起居需要注意的細節。在養生學上春節是一個很重要的節氣，主要是因為"春節一陽生",從中醫陰陽理論說，春節是陰氣盛極而轉衰，陽氣開始萌芽的時候，陰陽轉化，在運動中構成了自然界與人體的平衡與和諧，養生也要順應此規律。此時科學養生有助于保證旺盛的精力而防早衰，人們應當加強對身體的保健，達到延年益壽的目的。

　　春生、夏長、秋收、冬藏，是大自然的規律。我國中醫學認為"天人相應",春節到小寒、大寒的這段時間，是一年中最寒冷的季節，在此期間應注意養生"冬藏".在春節養生中我們首先要注意的就是避寒邪，此時陰寒之氣隆盛，專家提醒公眾要多著衣、注意防寒保暖，盡量減少不必要的戶外活動。如果外出，應特別注意頭部和足部的保暖，以防發生凍瘡。天氣寒冷時，最好還要戴上暖帽、口罩、手套避免寒氣的侵入。

　　冬季運動，首先要避免寒邪的侵襲，其次運動量不宜過大，要在動中求靜，以臻安身靜體、氣定神閑的境界。八段錦、太極拳等平和的運動都是很好的選擇。此外，在精神調養方面，要盡量保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失。合理用腦，有意識地發展心智，培養良好的性格，時刻保持心態平和，在日常發現生活當中的樂趣。避免勞累過度、早睡晚起、積勞成疾，保持良好的精神狀態。

　　公眾在日常起居上應有所講究、合理調節。春節時節要勤曬被褥，養生保健專家表示，勤曬被褥可避免潮濕；陽光中的紫外線有強烈的殺菌消毒作用，可殺死各種細菌和微生物；經日光曝曬后的被褥也會更加蓬松、柔軟。穿衣要注意防寒保暖，及時增添衣物，在冬裝的選擇上既要保暖性能好，又要柔軟寬松、穿脫方便，不宜穿得過緊，以利血液流暢。平時堅持用冷水洗臉等，提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。。

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