國(guó)慶大塞車心煩怎么辦
不出意料，國(guó)慶長(zhǎng)假期間，各種路上又是一派欣欣向榮的擁堵景象，塞車過(guò)久就難免讓人心煩，那么國(guó)慶塞車心煩怎么辦呢？以下是小編為大家搜集整理提供到的國(guó)慶大塞車心煩解決方法，希望對(duì)您有所幫助。歡迎閱讀參考學(xué)習(xí)！
上班堵車怕遲到，下班堵車怕回家晚，外出堵車怕耽誤事，旅游堵車影響心情……每天開車在馬路上，要想不遇堵，還真難！遇到堵，心情也堵，不煩躁才怪。堵車是我們改變不了的現(xiàn)實(shí)，但是，我們卻可以改變自己的心態(tài)。堵車時(shí)找點(diǎn)事情做做，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，努力保持一份愉悅的心情。
曾經(jīng)有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，有接近80%的開車族在不同程度上受到“堵車心理煩躁癥”的侵襲，對(duì)上班、出行出現(xiàn)害怕、厭惡和逆反情緒。通常在堵車時(shí)，80%以上的人會(huì)產(chǎn)生煩躁、壓抑、抱怨的情緒，會(huì)通過(guò)爆粗口、連續(xù)狂按喇叭、頻閃雙閃等方式來(lái)做為情緒釋放的出口。而剩下不到20%的人會(huì)在堵車時(shí)通過(guò)聽音樂(lè)、打電話、抽煙等方式來(lái)緩解焦躁的情緒。幾乎很少有人通過(guò)在車內(nèi)做簡(jiǎn)單的舒緩操來(lái)放松自己的情況，緩解堵車壓力。
1、親子--講故事
遇到堵車，家長(zhǎng)動(dòng)不動(dòng)就發(fā)泄心中的煩躁，甚至采用不文明的駕駛行為，對(duì)孩子成長(zhǎng)將帶來(lái)負(fù)面影響。
堵車時(shí)間是一個(gè)很好的'親子時(shí)刻，與其讓孩子在后座自己玩耍，不如趁機(jī)給他講故事學(xué)名著，買套格林童話、歷史名著故事等CD放在車上放給孩子聽，聽完一個(gè)小段就停下來(lái)，跟孩子交流一下心得。久而久之，孩子就會(huì)對(duì)歷史名著產(chǎn)生濃厚的興趣。
2、調(diào)控心理--控制情緒
從心理學(xué)上說(shuō)，如果路上車輛太多，不斷地停車、減速和等候，會(huì)造成駕車者心情煩躁，長(zhǎng)期會(huì)影響脾氣性格，還會(huì)容易出現(xiàn)心跳加速、精神緊張、忍耐力減弱等癥狀。
但如果您對(duì)堵車能做到淡定自如，那么恭喜你，你成為了能控制情緒、高情商的人。
在堵車時(shí)，學(xué)會(huì)調(diào)控自己心情吧，方法有如下幾個(gè)：
①看看旁邊也在堵的車，開導(dǎo)自己，人家也在堵呢。這種共患難的心理可以緩解煩躁。
②堵車了，正好可以休息下！換個(gè)角度思考，可以讓自己的心情和身心都放松。
③找找自己喜歡的音樂(lè)聽聽！一段音樂(lè)就是一段心情，聽著音樂(lè)可以趁機(jī)挖掘一些自己遺漏的心事。
如果您有興趣，不妨平時(shí)就去看一些心理書籍，學(xué)會(huì)如何幫助自己在緊張環(huán)境下放松的辦法，對(duì)個(gè)人性格的調(diào)節(jié)很有幫助呢！
3、自我學(xué)習(xí)--學(xué)英語(yǔ)、聽勵(lì)志故事
遇到堵車怎么辦？發(fā)呆，聽電臺(tái)，還是無(wú)法轉(zhuǎn)移注意力。堵車的時(shí)間少則20多分鐘，多則近一個(gè)小時(shí)，是一個(gè)非常好的學(xué)習(xí)時(shí)間。
容小姐去年出國(guó)旅游了一次之后，深感自己大學(xué)學(xué)的英文全部還給老師了，在國(guó)外旅行諸多不便，想張嘴說(shuō)點(diǎn)英文發(fā)現(xiàn)詞匯忘記不少。在一次堵車之中，她聽到電臺(tái)短短5分鐘的學(xué)英文節(jié)目，忽然受到啟發(fā)——其實(shí)她也可以自己準(zhǔn)備一些有趣的英文學(xué)習(xí)資料，在堵車時(shí)候，邊聽邊學(xué)些呢！于是她回到家就從網(wǎng)上下載了很多英文教材MP3，一邊開車一邊學(xué)習(xí)，不到兩三個(gè)月，她就學(xué)會(huì)了很多新詞匯，現(xiàn)在她已經(jīng)可以跟外國(guó)人進(jìn)行簡(jiǎn)單的對(duì)話了。
如果你沒(méi)有容小姐這樣的需求，也可以自己錄制一些勵(lì)志故事或感興趣的內(nèi)容，堵車時(shí)候放來(lái)聽聽，絕對(duì)能迅速緩解焦躁情緒。
4、保健--做簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)
堵車時(shí)間超過(guò)一分多鐘的時(shí)候，可以在將車停穩(wěn)的情況下，將身體完全放松。
①如果發(fā)現(xiàn)自己心情煩躁不安，嘗試緊握拳頭，繃緊胳膊，體驗(yàn)上肢的緊張感覺(jué)，然后忽然把拳頭放開，體會(huì)手臂的沉重、無(wú)力、放松。反復(fù)做幾次，身體的放松會(huì)帶動(dòng)精神的放松。
②瘦手臂，可將雙手各自平伸，然后慢慢高舉過(guò)頭，如此重復(fù)50次左右。要瘦臀部和大腿，可以在車輛停穩(wěn)時(shí)，坐在坐椅上，大腿用力將腿部往上抬，如此反復(fù)多次。
③頭向右轉(zhuǎn)，同時(shí)吸氣。再將頭向前低下，下巴盡量靠近胸部，同時(shí)呼氣。然后頭向左轉(zhuǎn)，同時(shí)吸氣。向左向右各重復(fù)5次。可緩解頸椎壓力，放松頸肩上背部的肌肉。增加頸椎內(nèi)椎動(dòng)脈向腦部供血、供氧量，防止缺氧引起的頭暈、困倦等。
④背部挺直，雙手環(huán)抱住肘關(guān)節(jié)，然后將雙臂抬起放在腦后，低頭，眼睛向下看，同時(shí)深呼吸5次，再恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)。重復(fù)做5次。可伸展脊柱各節(jié)段，使長(zhǎng)時(shí)間坐在車內(nèi)的不良姿勢(shì)得以糾正，有效預(yù)防腰椎間盤突出癥。
⑤雙臂向后伸，雙手抓住坐椅椅背，盡量向前頂胸，臉向上仰呈45°角。重復(fù)做5次。可充分伸展肩關(guān)節(jié)，并將胸廓打開、挺拔身姿，防止長(zhǎng)時(shí)間開車引起的含胸駝背。
⑥身體坐直，肩膀下沉。用腰帶動(dòng)身體向左轉(zhuǎn)，右手搭在方向盤上，左手向后放在靠背上。然后換方向重復(fù)著個(gè)動(dòng)作，左右各5次。可活動(dòng)腰椎及腰部肌肉和韌帶，防止長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)帶來(lái)的身體僵硬，同時(shí)對(duì)于收塑腰腹曲線有明顯作用。
⑦右膝提起，右腳尖向上，控制5秒鐘。右腳尖向下，再控制5秒鐘，然后還原。換左腿重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。每條腿做5次。活動(dòng)踝關(guān)節(jié)，防止長(zhǎng)久踩油門、剎車造成的肌肉韌帶勞損，以及消除下肢水腫，雕塑小腿線條有很大作用。
⑧雙手放在方向盤上，掌心向下。輕輕下壓，以拉抻小臂以及手腕。然后掌心向上，再次輕壓，重復(fù)做5次，可美化手臂線條，伸展手指、手腕關(guān)節(jié)，防止手腕手指不能伸直。
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