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2014白露五行飲食養(yǎng)生
2014白露五行飲食養(yǎng)生
白露勿露身，早晚要叮嚀”。此時(shí)養(yǎng)生要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡臥不可貪涼。運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都可以比夏天時(shí)提升，以出汗但不疲倦為度。
飲食提示：
白露時(shí)節(jié)要預(yù)防秋燥，飲食宜減苦增辛，助筋補(bǔ)血，以養(yǎng)心肝脾胃。辛潤(rùn)食物如梨、百合、甘蔗、芋頭、沙葛、蘿卜、銀耳、蜜棗等正當(dāng)時(shí)。不過(guò)，要特別注意，白露不宜進(jìn)食太飽，以免腸胃積滯，變生胃腸疾病。
木形人：蘿卜金橘疏肝理氣
飲食調(diào)養(yǎng)：多吃蜂蜜、百合、甘蔗、梨、銀耳等養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物。
藥膳：可選擇“金橘蘿卜飲”：金橘5個(gè)，蘿卜1/2個(gè)，蜂蜜適量。將金橘洗凈后去子，搗爛。蘿卜洗凈，切絲榨汁。將金橘泥、蘿卜汁混勻，放入蜂蜜調(diào)勻，即成。有疏肝理氣、清燥潤(rùn)肺的功效。
火形人：蜜棗菱角可養(yǎng)陰解郁
飲食調(diào)養(yǎng)：多吃沙參、百合、梨、蜜棗、太子參、芝麻等清熱養(yǎng)陰潤(rùn)燥食物。
藥膳：可選擇“薏苡仁菱角粥”：薏苡仁50克，菱角150克，糙糯米100克，陳皮5克。先把菱角斬一刀，放入砂鍋中加水煮熟，揮起放入冷水中，再去殼取肉，碾成碎米粒狀待用。薏苡仁、糯米浸泡洗凈。將洗凈的糯米放入開(kāi)水砂鍋內(nèi)燒開(kāi)，轉(zhuǎn)用小火熬煮，加入薏苡仁、陳皮，待米煮至開(kāi)花時(shí)，再加入菱角，一同煮至米極爛、粥稠時(shí)即可食用。有疏肝解郁、健脾益氣的功效。
土形人：蓮子茯苓寧心健脾
飲食調(diào)養(yǎng)：多吃太子參、淮山、梨、葡萄、栗子等。
藥膳：可選擇“蓮子茯苓糕”：蓮子肉、茯苓、麥冬各500克，白糖、桂花各適量。將蓮子肉、茯苓、麥冬共研成細(xì)粉，加入白糖、桂花拌勻，用水和面蒸糕即成。有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、寧心健脾的功效。
金形人：多吃酸防秋燥
飲食調(diào)養(yǎng)：多吃酸，潤(rùn)肺養(yǎng)肝以防秋燥。梨、百合、銀耳、蜂蜜都不錯(cuò)。
藥膳：可選擇“銀耳枸杞蓮子大棗湯”：銀耳、枸杞、大棗、蓮子各100克。上4味加水共煮成糊狀。有解毒、養(yǎng)陰安神的功效。
水形人：栗子、淮山養(yǎng)肺益胃
飲食調(diào)養(yǎng)：多吃健脾益氣、養(yǎng)肺益胃的太子參，茯苓、淮山、栗子、蜂蜜等。
藥膳：可選擇“無(wú)花果燉瘦肉”：無(wú)花果10個(gè)，瘦肉250克，淮山15克，百合10克。將瘦肉洗凈，切塊，無(wú)花果、淮山、百合洗凈，一同放入砂鍋，加適量清水，先用大火煮沸，再以小火熬煮約2小時(shí)，調(diào)入精鹽即成。有清熱潤(rùn)肺、健脾理氣的功效。
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