“大雪”過后如何養生

“大雪”過后如何養生

　　“大雪”過后 養生有“八宜”

　　“大雪”節氣過后，深圳的天氣卻沒有一絲寒意，甚至陽光燦爛，十分暖和。記者走訪社區發現，在“大雪”節氣期間，許多市民紛紛走出家門，到戶外鍛煉身體，十分愜意地沐浴在陽光下。

　　戶外鍛煉市民增多

　　有很多市民在利用健身器材鍛煉。在社區的健身廣場上，很多居民尤其是老年人，拄著拐棍散步，有的.則帶著孫子出來玩滑梯。老人家表示：“最近天氣真是好啊，出來曬曬太陽很舒服。”同樣，在下村公園也十分熱鬧，公園里、廣場上，都有很多人在鍛煉，小區內的墻角時不時有老人在下棋、嘮閑嗑。薯田埔的舞蹈老師唐女士說，近日出來跳廣場舞的市民明顯增多了，“大雪后如果鍛煉和補養得當，就有堅實的身體底子抵抗疾病的侵擾，看來大家都很會利用好天氣和運動來強身健體。”

　　冬日養生有“八宜”

　　有關大雪節氣如何養生，記者咨詢了公明社區老中醫，醫生說，近日感冒的人比較多，多數是不注意溫差變化所致。《月令七十二候集解》說:“至此而雪盛也。”大雪的意思是天氣會更冷，雖然近日陽光依舊燦爛，但是市民要注意早晚溫差。中醫介紹說，大雪養生有“八宜”：一宜保暖，但注意不可暴暖，尤忌厚衣重裘;二宜健腳，堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位，堅持步行，活動雙腳;三宜多飲，冬日雖排汗排尿減少，以保證正常的新陳代謝;四宜調神，冬天易使人身心處于低落狀態，可做運動、聽音樂、練書法、打太極拳等;五宜通風，冬季室內空氣污染程度比室外嚴重很多，應常開門窗通風換氣，以利于健腦提神;六宜粥養，冬季忌食黏硬生冷食物，晨起吃熱粥，晚餐宜節食，其中糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米粥等最適宜;七宜早睡，冬日陽氣肅殺，夜間更甚，因此要“早睡遲起”;八宜“增苦忌咸”，大雪之后的飲食增苦味忌咸味，補理肺胃，尤其要少吃過咸的食物。

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