驚蟄是什么時(shí)候 驚蟄節(jié)氣如何養(yǎng)生
驚蟄是什么時(shí)候 驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生方法
每年的5日至6日，氣溫都開(kāi)始加速回升，萬(wàn)物蘇醒。伴隨著雷雨的萌動(dòng)，沉睡了一冬天的各種小動(dòng)物漸漸萌醒，開(kāi)始逐漸活動(dòng)起來(lái)。此為“驚蟄”。而驚蟄“過(guò)后，雨水漸多，大地回春，這時(shí)春耕就要開(kāi)始了，”驚蟄“的到來(lái)可謂是拉開(kāi)了春日的正式帷幕。而我們身體在經(jīng)歷了冬日里的洗禮也開(kāi)始漸漸舒展了，那么”驚蟄“節(jié)氣該如何養(yǎng)生呢?
保健專(zhuān)家提醒說(shuō)，此時(shí)節(jié)氣溫和地溫回升都比較快，公眾在慎動(dòng)肝火的同時(shí)，還需防“春困”侵襲。
“驚蟄”時(shí)節(jié)，天氣漸漸回暖，春雷開(kāi)始震響。天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任李艷玲提醒說(shuō)，此時(shí)人的肝氣旺盛，往往易出現(xiàn)頭目脹痛、面紅目赤、急躁易怒、血壓升高等表現(xiàn)。
她建議，為防肝火旺盛，要注意避免過(guò)量飲酒、熬夜、飲食少辣;隨時(shí)保持心平氣和，不要大悲大喜，戒躁戒怒，否則肝氣升騰太快，易患眩暈、中風(fēng)之病。同時(shí)可以每天飲用沖泡的玫瑰花水，以起到疏肝解郁、養(yǎng)顏美容的`作用。
驚蟄時(shí)節(jié)，春光明媚，氣候回暖，人們?nèi)菀赘械嚼Ь搿⑵７Γ瑹o(wú)精打采、昏昏欲睡，民間稱(chēng)之為“春困”。
“春困”雖然不是病，但也會(huì)影響人們?nèi)粘５膶W(xué)習(xí)和工作，易使人出現(xiàn)疲勞、瞌睡、工作效率下降等。李艷玲提醒說(shuō)，消除“春困”，除了保證充足的睡眠、作息規(guī)律、加強(qiáng)鍛煉外，在飲食上宜清淡，避免食用大油大膩食品，如肥豬肉、油炸食品等。
她提示說(shuō)，春季膳食要科學(xué)合理地搭配，如主食粗細(xì)糧、干稀的合理搭配，副食葷與素、湯與菜的搭配等。此外，還要多吃含有維生素B族的食品，如大豆、花生、火腿、黑米、雞肝、堅(jiān)果、菠菜、奶酪等。另外，飯量不宜過(guò)飽。
驚蟄與現(xiàn)代養(yǎng)生
驚蟄是24節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣。驚蟄的意思是天氣回暖、春雷始鳴，驚醒蟄伏于地下冬眠的昆蟲(chóng)。實(shí)際上，昆蟲(chóng)是聽(tīng)不到聲音的，天氣變暖才是使它們結(jié)束冬眠“驚而出走”的原因。
驚蟄天氣明顯變暖，飲食應(yīng)清溫平淡，多食用些新鮮蔬菜及含蛋白質(zhì)豐富的食物，如春筍、菠菜、薺菜、雞蛋、牛奶等，增強(qiáng)體質(zhì)、抵御病菌的侵襲。驚蟄時(shí)節(jié)乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥，外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗。
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