小滿養(yǎng)生食譜

時間：2020-08-23 11:55:48 其他節(jié)日我要投稿

小滿養(yǎng)生食譜推薦

　　小滿節(jié)氣到來，悶熱潮濕的天氣，讓很多人有食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的`癥狀，這個時候吃些什么好呢?下面就為大家推薦些小滿養(yǎng)生食譜，趕緊試試唄!

小滿養(yǎng)生食譜推薦

　　小滿養(yǎng)生食譜推薦:冬瓜草魚煲

　　[配料] 冬瓜500克，草魚250克，食鹽、味精、植物油適量。

　　[做法] 冬瓜去皮，洗凈切三角塊，草魚剖凈，留尾洗凈待用。先用油將草魚(帶尾)煎至金黃色，取沙鍋一個，其內(nèi)放入清水適量，把魚、冬瓜一同放入沙鍋內(nèi)，先武火燒開后，改用文火燉至2小時左右，湯見白色，加入食鹽、味精調(diào)味即可食用。

　　[功效] 平肝、祛風、利濕、除熱。

　　[配料] 芹菜150克，豆腐1塊，食鹽、味精、香油個少許。

　　[做法] 芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用開水焯一下，撈出后用涼開水冷卻，控凈水待用。

　　將芹菜和豆腐攪拌，加入食鹽、味精、香油拌攪勻即成。

　　[功效] 平肝清熱、利濕解毒。

　　[特點] 清涼適口，夏令佳菜。

　　[配料] 荸薺250克，藕150克，冰糖適量。

　　[做法] 荸薺洗凈去皮，藕洗凈切小塊。沙鍋加水適量，將荸薺、藕同入鍋內(nèi)文火煮燉20分鐘時，加入如冰糖再燉10分鐘，起鍋即可食用。

　　[功效] 清熱利濕，健脾開胃，止瀉固精。

　　原料：白鯽魚、雞蛋。

　　配料：生姜、胡椒粉適量。

　　做法：白鯽魚宰洗凈，慢火煎至微黃，濺入少許清水，鏟起。雞蛋煎為荷包蛋狀，鏟起。起油鑊爆香姜片，加入清水適量，武火滾沸，下白鯽魚滾片刻，下荷包蛋，滾沸后入適量食鹽、胡椒粉便可。

　　功效：祛濕開胃。

　　[配料] 青椒150克，鴨脯肉200克，雞蛋1個，黃酒、鹽、干淀粉、鮮湯、味精、水淀粉、植物油各適量。

　　[做法] 鴨脯肉劈成2寸長、6分寬的薄片，用清水洗凈后淋干;將雞蛋取清和干淀粉、鹽攪勻與鴨片一起拌勻上漿;青椒去籽、去蒂洗凈后切片。

　　鍋燒熱后加油燒至四成熱，將鴨片下鍋，用勺劃散，炒至八成熟時，放入青椒，待鴨片炒熟倒入漏勺淋油。

　　鍋內(nèi)留少許油，加入鹽、酒、鮮湯、燒至滾開后，再將鴨片、青椒倒入，用水淀粉勾芡，翻炒幾下裝盤即成。

　　[功效] 溫中健脾，利水消腫。

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