<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 三伏天男人養(yǎng)生

    時間:2022-06-02 14:17:45 其他節(jié)日 我要投稿
    • 相關(guān)推薦

    三伏天男人養(yǎng)生

      三伏天是出現(xiàn)在小暑與立秋之間,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。伏即為潛伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所謂的“六邪”(指“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”)中的暑邪。所謂的“伏天”,就是指農(nóng)歷“三伏天”,即一年當(dāng)中最熱的一段時間。那么三伏天,男人如何養(yǎng)生?一起去看看吧!

    三伏天男人養(yǎng)生

      

      三伏天男人養(yǎng)生

      1、飲食開胃多吃苦味

      一進三伏天,很多人就會受到“苦夏”的困擾,口淡乏味,食欲不振。因此,“開胃”是夏季養(yǎng)生的重點。專家建議,夏天可以多吃點苦味食物,苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過苦瓜性寒,體質(zhì)較差、脾胃虛寒者不宜多吃。天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰。因此,益氣養(yǎng)陰的食物也不可少,山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯的選擇。此外,雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉制品也有滋陰養(yǎng)胃、健脾補虛的功效。

      2、食清淡少生冷

      三伏天飲食養(yǎng)生應(yīng)以清淡為原則,以質(zhì)軟、易于消化的食物為主。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進食欲,在菜肴里加點醋能提高胃酸濃度,增進食 欲,并促進消化液的分泌。平時應(yīng)多吃新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營養(yǎng),又可預(yù)防中暑。三伏天有些人喜歡吃生冷食物,這種外熱內(nèi)冷很容易讓胃腸受涼,出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適。所以,吃冷飲要適度,不可偏嗜寒涼之品。

      3、養(yǎng)心還要重養(yǎng)神

      在中醫(yī)理論中,人體五臟,心與夏季相應(yīng),心臟主血脈,主神,與血液運行和血管以及精神情志密切聯(lián)系,并司屬汗液。由于三伏天天氣炎熱,心火亢盛,容易產(chǎn)生急躁、倦煩的情緒,從養(yǎng)生保健的`角度出發(fā),“躁”宜“清”之,夏季要保持清靜愉快的心境,切忌發(fā)怒,使人體氣機通暢,順應(yīng)自然。夏季養(yǎng)心重要的是養(yǎng)“心神”。盡量保持樂觀情緒,注意預(yù)防懈怠厭倦、惱怒憂郁等不良情緒的產(chǎn)生,做到神清氣和,心胸寬闊,精神飽滿。這樣有助于培養(yǎng)良好的興趣愛好和樂觀的性格。如果條件許可,還可以參加夏令營、外出旅游、消夏避暑等活動,既可開闊心境,又能達到強身健體的目的。

      4、身體祛濕多喝粥

      悶熱潮濕的三伏天,人體容易被濕邪侵襲。對付暑濕,可以按足三里穴,有助于運化水濕。睡前用40℃溫水泡腳,可祛濕,還能提高睡眠質(zhì)量。還可以刻意出些汗,讓濕氣隨著汗水散發(fā)出去。多吃健脾化濕的食物也有幫助,紅豆、綠豆、荷葉煮粥,藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶,生姜切片煮水,都有祛濕之效。辣椒雖能開胃助消化,祛濕功效卻一般。值得提醒的是,綠豆湯千萬不能當(dāng)水喝,綠豆性寒,體質(zhì)虛弱者不能過多飲用。

      5、養(yǎng)陽避炎熱

      三伏天人體的新陳代謝格外旺盛。人體陽氣外發(fā),陰伏在內(nèi),氣血運行亦相應(yīng)地旺盛起來,并活躍于機體表面。為適應(yīng)炎熱的氣候,皮膚汗孔開疏,出汗較多,用來調(diào)節(jié)體溫。由于人體陽氣旺于外,若暑熱過度,最先損害的就是陽氣,因此,三伏天養(yǎng)生首先是要避炎熱。盛夏紫外線強度大,進行室外工作和活動時,盡量避開烈日熾熱的正午,攜帶一些涼茶、藿香正氣水等清涼解暑物品,以防不慎中暑。

      6、運動要適度

      三伏天要適當(dāng)進行活動,使體內(nèi)的陽氣,如同夏日之物候向外宣通發(fā)泄,有利于身體氣血運行,保持健康的體魄。但也因為三伏天炎熱,人體新陳代謝旺盛,氧耗量大,運動時最好要控制好強度,不宜大汗淋漓,精疲力盡,以防上疾病的產(chǎn)生。常說的“夏練三伏”,并不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。夏天人體能量消耗大,跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行,最好進行一些“低調(diào)”的運動,既能起到鍛煉效果,又不至于出現(xiàn)不適。

      三伏天養(yǎng)生常識

      頸椎最怕吹

      天氣熱自然很多家庭都長時間開著空調(diào),頸椎對著空調(diào)吹,周圍的軟組織會產(chǎn)生病變,形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥,造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25攝氏度,肩背部不要直對著空調(diào)。如果溫度不能自行調(diào)節(jié),可以在肩上搭個披肩,晚上洗個熱水澡。

      喝水最怕快

      由于氣溫高,身體缺水速度也會加快,很多人習(xí)慣大口大口地喝水。如果喝水太快,水分會快速進入血液,在腸內(nèi)被吸收,使血液變稀、血量增加,心臟不好,尤其是患有冠心病的人就會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀,嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。

      因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100~150毫升,身體吸收得更好,也不能貪涼,10度以上的溫水對身體最好。

      眼睛最怕曬

      在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。專家提醒,眼睛喜涼怕熱,不注意防曬,很容易提前老化,并引發(fā)各類眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出,最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;可以多吃點養(yǎng)眼的食物,比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等;夏天細(xì)菌繁殖快,盡量少用手揉眼睛;流水洗臉,可減少眼睛疾病。

      晨練最怕早

      夏天天亮得早,不少人早早到公園去晨練。清晨,植物經(jīng)過一夜的新陳代謝,吸收氧氣,呼出大量的二氧化碳,使樹木花草多的.地方二氧化碳的濃度增高。研究表明,夏季早晨6點前,燒煤和汽車尾氣排放等產(chǎn)生的氮氧化物、碳?xì)浠衔锏雀鞣N有害物質(zhì)在空氣中聚集較多,正是污染的高峰期,呼吸了這些污濁的空氣對人體會產(chǎn)生有害的影響。因此,夏季晨練時間不宜早于6點。

    【三伏天男人養(yǎng)生】相關(guān)文章:

    三伏天養(yǎng)生的說說10-23

    三伏天養(yǎng)生的經(jīng)典句子10-20

    三伏天養(yǎng)生攻略07-19

    三伏天養(yǎng)生知識07-07

    三伏天養(yǎng)生喝什么06-25

    三伏天問候語養(yǎng)生09-22

    三伏天養(yǎng)生句子(精選160句)08-16

    三伏天養(yǎng)生的句子(精選120句)07-20

    三伏天最全養(yǎng)生知識07-11

    三伏天養(yǎng)生句子180句07-19

    主站蜘蛛池模板: 久久久一本精品99久久精品66| 精品国产三级a在线观看| 四虎国产成人永久精品免费| 91精品国产福利在线观看麻豆| 亚洲精品无码久久久久去q| 黄床大片免费30分钟国产精品| 国产短视频精品一区二区三区| 亚洲精品国精品久久99热一| 久久精品成人免费国产片小草| 久久福利青草精品资源站免费| 精品一区二区三区自拍图片区 | 久久夜色精品国产噜噜亚洲AV | 蜜芽亚洲av无码精品色午夜| 久久综合精品国产一区二区三区 | 亚洲国产成人精品不卡青青草原| 精品一区二区三区东京热| 亚洲欧美日韩国产精品专区 | 宅男在线国产精品无码| 婷婷久久精品国产| 欧美精品色婷婷五月综合| 精品国产香蕉伊思人在线在线亚洲一区二区| 免费欧美精品a在线| 精品国产福利第一区二区三区| 2022精品天堂在线视频| 精品免费人成视频app| 久久精品国产亚洲av水果派| 亚洲AV日韩精品久久久久| 亚洲精品无码mv在线观看网站| 亚洲欧美精品丝袜一区二区| 日本免费精品一区二区三区| 日韩精品免费一线在线观看| 久久久久99精品成人片三人毛片| 精品精品国产欧美在线小说区| 国产网红主播无码精品| 久久精品国产99久久香蕉| 精品午夜国产人人福利| 久久久久99精品成人片牛牛影视| 蜜桃麻豆www久久国产精品| 无码精品人妻一区二区三区AV| 在线亚洲精品自拍| 久久精品www人人爽人人|