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  • 三伏天中暑九大防法

    時間:2020-09-14 16:54:07 其他節(jié)日 我要投稿

    三伏天中暑九大防法

      1、早出晚歸

      我們都知道一天當中最熱的時間出現在午后,最涼爽的是清晨和夜晚。因此,對于考研人來說,最基本也是最容易做到的,就是早出晚歸了。現實中有很多小伙伴都是這么做的,除了去吃飯,一天的時間都在自習室待著,連午休也可以趴在桌上睡,避免在最熱的時候滯留在外面。

      2、少食多餐

      很多人有“苦夏”的煩惱,一到夏天就不愿意吃飯。據研究,一頓飯吃的越多,身體為消化食物而代謝的熱量也越多。因此,在夏天少吃多餐尤為必要。

      3、充足補水

      夏天大量出汗,及時補水很重要,但切忌用飲料代替白開水,果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸產生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。飲料并不能真正解渴,因為飲料中的糖分進入身體后要產生氧化還原反應,消耗掉體內一定量的水分。結果往往是喝飲料越多,感覺卻越渴。其實白開水才最能解渴,它進入體內后能很快發(fā)揮代謝功能。平時喝白開水的人,體內脫氧酶的活性高,肌肉內乳酸堆積少,不容易疲勞。多喝白開水有利于代謝廢物的排出。因此,請不要用飲料代替白開水。

      4、適度午休

      同學們不能因為是暑期放假就放松自己,午睡一睡不起,“睡美人”時間久了,中樞神經會加深抑制,腦內血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來后周身不舒服而更加困倦。這樣是十分不利于學習的.。

      5、尋找舒適的自習場所

      不管是宿舍還是自習室,如果夏天沒有空調或風扇的話,那將是一件很恐怖的事,尤其是人多的情況下,會更難受。這種時候可以選擇圖書館等有空調或風扇的地方自習,如咖啡館之類也是不錯的選擇。

      6、攜帶清涼小工具

      如果實在沒有有空調的地方可去,而又不得不留在自習室的話,小伙伴們還可以攜帶一些清涼的小工具,如手持的電動小風扇、清涼油、噴霧、濕紙巾、冰墊或冰枕等。這些小工具價格不高,也容易些攜帶,用來降溫防暑很方便。

      7、同學小聚飲酒要有度

      暑期同學小聚一下,尤其是男生總避免不了小酌幾杯,但切忌大量喝啤酒、白酒,甚至啤酒白酒一起喝。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油。也有很多同學選擇了飲酒來降溫消暑,但是個別同學在喝酒之后,情緒比較狂躁,容易出現打架斗毆,極易受傷。希望大家盡量要控制住自己喝酒的量,不要將白酒、啤酒混著喝。特別提到,在服用過抗生素(消炎藥)之后的一個星期內飲酒,有的同學會出現“雙硫醒反應”,繼而引起頭疼、胸悶、胃疼、心慌、皮膚潮紅等臨床癥狀,可能會危及生命。出現“雙硫醒反應”需要盡快把體內酒精排出,可通過喝水和催吐等方法簡單處理一下,之后應盡快到醫(yī)院接受救治。

      8、不宜佩戴金屬首飾

      金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時,所接觸到的皮膚可能會出現微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎。

      9、夏天飲食不宜過于清淡

      夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。一般來說,每人每天至少應補充水分5000cc左右,補充食鹽15~25克以上(食物中含的鹽在內)。補充的方法可以經常喝點鹽開水,每500克水中加食鹽1克左右為宜。還可以喝鹽茶水、咸綠豆湯、咸菜湯和含鹽汽水等等。這樣既可消暑解渴,又能及時補充必須的食鹽。

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