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  • 大暑三伏天如何養生

    時間:2020-09-14 18:20:11 其他節日 我要投稿

    大暑三伏天如何養生

      大暑養生重在防暑!

    大暑三伏天如何養生

      高溫悶熱,濕氣充斥。很多地區會出現攝氏40度的高溫天氣,在這酷熱難耐的季節,防暑降溫工作不容忽視。

      如果你出現全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、惡心等癥狀時,多為中暑先兆。

      一旦出現上述癥狀,應立即將患者移至通風處休息,給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。

      夏季預防中暑的方法:合理安排工作,注意勞逸結合;避免在烈日下暴曬;注意室內降溫;睡眠要充足;講究飲食衛生。

      大暑時節要“避濕”

      大暑前后溫度達到一年中的'頂峰,其悶熱程度也達到頂峰,中醫認為此時是濕氣最重的時候,人們非常容易受濕熱邪毒侵襲,經常會出現胃口不好、大便黏膩、腹瀉嘔吐、口舌生瘡等癥狀,所以此時養生還要注意“避濕”。

      體內濕氣重的人大多數飲食油膩、缺乏運動。所以夏季一定要適當鍛煉,使身體能夠時常出出汗,這樣可以促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。

      大暑時節“避濕”還需要避開生冷食物,也不要睡涼地板,建議多保持空氣流通,讓空氣帶走濕氣。

      三伏天養心最重要

      進入“大暑”后高溫“桑拿天”將增多,按照中醫理論,季節和五行五臟是對應的,夏季屬火,對應的臟腑為心,所以“養心”是夏季養生關鍵點。

      暑天“養心”首先要做到讓心靜下來,清心寡欲、閉目養神都有利于“心”的養護。而聽悠揚的音樂、看優美的圖畫,或釣魚、打太極拳等緩慢運動,都有利于調節精神、保持心情舒暢。

      專家提醒:要學會寬容,做到心平氣和,遇事盡量冷處理,遠離“情緒中暑”。

      三伏天多散步

      大暑時節很容易中暑,悶熱天氣盡量少出門、少活動,即使出門也不能長時間暴露在露天環境中。運動應盡量在早晚溫度稍低時進行散步等強度不大的活動。

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