考試發(fā)揮失常
常見表現(xiàn)
發(fā)下卷子就覺得自己會(huì)，但考場(chǎng)上就是答不對(duì)。
癥狀分析
無論是在模考還是高考中，都會(huì)出現(xiàn)考試臨場(chǎng)發(fā)揮失常或者心理焦慮等。
建議
以一個(gè)平常心復(fù)習(xí)，別人怎么做我就怎么做，多把心思和注意力放在學(xué)習(xí)上，而不是在擔(dān)心考試上。
自我激勵(lì)
原蘇聯(lián)的大教育家，中學(xué)校長(zhǎng)蘇霍姆林斯基曾經(jīng)作過一個(gè)實(shí)驗(yàn)：他讓全班的同學(xué)都積極地用語言和行動(dòng)來贊美一位相貌平平的姑娘，處處讓她感到自己受歡迎，感到溫暖和自信。一年后，奇跡果然出現(xiàn)了：不論長(zhǎng)相、氣質(zhì)還是智慧，她都與以前判若兩人，——激勵(lì)造就了一位天使!
蘇老師用此來說明愛的力量，事實(shí)上，這就是暗示的魔力，是意念力的作用，是心理的力量!
每個(gè)人都可把自己當(dāng)成天使，也可把自己造就成天使。從現(xiàn)在起，你應(yīng)該每天進(jìn)行積極的心理暗示。有位大師曾說過，人不能有傲氣但不可無傲骨。這傲骨長(zhǎng)在哪里?就長(zhǎng)在你的心理上。我們不要人前逞強(qiáng)而內(nèi)心自卑，我們應(yīng)該謙虛平和而高度自信。
請(qǐng)每天早、晚朗誦以下話語：
★我能夠做到! ★我正在達(dá)到我的目標(biāo)! ★學(xué)習(xí)是我非常喜歡的事情!
★學(xué)習(xí)和記憶對(duì)我來說是容易的! ★我可以卓有成效地工作! ★我現(xiàn)在極其鎮(zhèn)靜……
建議用錄音機(jī)錄下來，每天放給自己聽。反復(fù)幾遍，直至深信不疑。還可以根據(jù)自己的弱點(diǎn)設(shè)計(jì)另外一些積極的暗示語。
考前，要有如下信念：(喊出你的名字，對(duì)自己說——)
★我能夠在規(guī)定的時(shí)間里做出正確的答案! ★我知道我都記住了!
★我非常平靜和充滿信心! ★我的記憶是靈敏的，我的頭腦是強(qiáng)有力的!
復(fù)習(xí)不進(jìn)去
常見表現(xiàn)
看書時(shí)間很長(zhǎng)，但看過的東西根本不往腦子里進(jìn)。
癥狀分析
通常是由于考生在復(fù)習(xí)中出現(xiàn)比如說欲速則不達(dá)、焦慮等心理而造成的。
建議
可采用“癥狀一”的對(duì)策。另外，還可以一邊復(fù)習(xí)一邊播放一些旋律不是很明顯的音樂，清淡的音樂可以幫助考生更快地進(jìn)入一種放松的心理狀態(tài)，這樣復(fù)習(xí)的效率會(huì)更高。另外,多去公園,江邊等附近景色優(yōu)美的地方走走,同樣可以幫助恢復(fù)清醒.
緊張得無從下手
常見表現(xiàn)
考生滿腦子想的都是考試，但覺得無從下手，寢食難安，顧此失彼。
癥狀分析
這種癥狀通常是由于老師和家長(zhǎng)對(duì)他的期望過高，或者是考生對(duì)自己的要求過于嚴(yán)格等等原因造成的;還有可能是因?yàn)樗旧淼幕A(chǔ)比較差，在這個(gè)時(shí)候很多環(huán)節(jié)的復(fù)習(xí)跟不上老師的進(jìn)度而造成的一種積累性的焦慮。
建議
放慢自己的復(fù)習(xí)進(jìn)度。另外可以給自己一些放松的暗示，比如可以看看陽光、看看天空等，借助自然的環(huán)境，最后回歸內(nèi)心的放松。還有一種簡(jiǎn)單的方法，先把雙手用力地握緊，然后再慢慢地放松，實(shí)際上就是先讓自己極致的緊張，然后再體會(huì)放松的感覺。
人際關(guān)系不和諧
常見表現(xiàn)
脾氣特急，根本說不得，口頭語是：“少理我，煩著呢!”還有“我們的某科老師特別差勁兒，跟他學(xué)還不如自己學(xué)”。
癥狀分析
這也是考生難以調(diào)整自己復(fù)習(xí)的狀態(tài)造成的。很多時(shí)候，考生是因?yàn)樽约禾o張而為自己的緊張情緒找的借口。
建議
多與同學(xué)、老師和家長(zhǎng)交流、溝通，要互相信任;還可以采取一種做游戲的方法，和同學(xué)或家長(zhǎng)，在一定的時(shí)間內(nèi)，與對(duì)方說好，角色互換，互相了解對(duì)方的感受，這樣可以增進(jìn)與對(duì)方之間的了解;對(duì)于家長(zhǎng)，則要先處理好自己的心態(tài)，不要把自己的緊張情緒帶給孩子。