三伏天養(yǎng)生能汗蒸嗎
汗蒸是一種休閑項(xiàng)目，是熱療的一種，歷史悠久，深受民眾喜愛，是韓國的一大特色。韓式汗蒸是將黃泥和各種石頭加溫，人或坐或躺，用于驅(qū)風(fēng)、袪寒、暖體活血、溫膚靚顏，古代只是貴族或皇室的特權(quán)享受，文化淵源深厚。隨著韓國文化的流行，汗蒸也緊隨韓劇，服裝，化妝，美容技術(shù)一起進(jìn)入中國并且在短短的幾年時(shí)間內(nèi)迅速地被中國人所認(rèn)可和接受，并且逐漸成為一種人們所熱衷和追捧的休閑保健方式。在炎熱的三伏天汗蒸好還是不好，下面我們一起揭曉吧!
三伏天汗蒸好嗎?
汗蒸是針灸、拔罐以外另一種冬病夏治療法，它通過給汗蒸房內(nèi)所有電氣石加溫，使其從中放射出來的強(qiáng)遠(yuǎn)紅外線、豐富的負(fù)氧離子和與人體電流類似0.06mA的微弱電流，起到消炎殺毒、活化細(xì)胞、調(diào)節(jié)人體酸堿平衡的作用，促使身體汗腺打開，排出大量汗液，排除體內(nèi)沉積毒瘀，強(qiáng)化新陳代謝。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季熱而多雨，濕氣較重。濕邪過盛可致病，濕氣太重致人生病后，病人往往出現(xiàn)頭昏頭重、四肢酸懶、關(guān)節(jié)屈伸不利、胸中郁悶、食欲不振、舌苔厚膩等癥狀。此外，很多人喜歡在夏天吃冷飲，如果過多食用，可能損傷人體陽氣，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣過盛。通過汗蒸養(yǎng)生，可以達(dá)到在炎熱夏天祛除體內(nèi)濕氣、健康身體的目的。
三伏天汗蒸好處
1、深層排汗。夏季氣溫較高，人體主要通過小汗腺排汗，主要起到調(diào)節(jié)體溫的作用，但并不能達(dá)到深層排汗。汗蒸房具有4-14微米的遠(yuǎn)紅外線，可深入人體內(nèi)部升溫，可達(dá)到深層排汗的效果。
2、調(diào)節(jié)陰陽。中醫(yī)有句話叫做：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，陰陽平衡，健康一生”夏季人們長時(shí)間生活在有空調(diào)的房間里，比如臥室、汽車、商場、銀行、辦公室等等。天長日久，必然破壞人體陰陽平衡。通過汗蒸可有效平衡人體陰陽。
3、排毒養(yǎng)顏。夏季熱而多雨，濕氣較重，濕邪過盛可致病，濕氣太重易出現(xiàn)頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、關(guān)節(jié)屈伸不利、胸中郁悶、惡心欲吐、食欲不振、等癥狀。處于亞健康的人群自然調(diào)節(jié)能力較差，容易造成疾病的發(fā)生。通過汗蒸養(yǎng)生亦可有效排除體內(nèi)濕毒。
4、以熱除熱。夏日炎炎，氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以排汗為主，如果用熱來除熱也是一種比較好的養(yǎng)生方法。在汗蒸房內(nèi)，人體大量排汗過程中會帶走體內(nèi)多余的熱量，走出汗蒸房后，便會有種比較清涼的.感覺。
5、美容祛斑，排毒養(yǎng)顏。夏季皮膚長期受紫外線影響容易氧化、老化，產(chǎn)生雀斑、黑斑，皮膚暗沉。通過汗蒸養(yǎng)生，可以提高皮膚抗氧化能力，有效排泄沉積在皮膚底層的色斑。
汗蒸房內(nèi)溫度保持在38℃—45℃，汗蒸一次45分鐘為宜，針對風(fēng)濕病、腰腿疼痛、氣管炎、慢性支氣管炎等“寒病”以及美容美膚、瘦身、婦女月經(jīng)不調(diào)、更年期綜合癥等。
夏季汗蒸注意事項(xiàng)
挑選時(shí)間。不要在空腹或在剛吃飽飯的時(shí)間，最好是在吃飽飯半小時(shí)以后。一般營業(yè)時(shí)間是在下午或晚上時(shí)間，自己掌握好時(shí)間，如果喜歡安靜的，可以選擇在下午4，5點(diǎn)左右去會人比較少一點(diǎn)。
挑選汗蒸館。汗蒸館很多時(shí)候會在比較偏僻的地方，可以先找在家附近的汗蒸館。因?yàn)楹拐敉暌院螅灰舜碉L(fēng)，所以最好是選擇離家近的，汗蒸完以后就可以直接回家休息了。
注意汗蒸程序。注意要先沖涼，把全身洗干凈。頭發(fā)注意不要弄濕了。特別要注意先把腳洗干凈。如果頭發(fā)濕了，最好是先吹一下。在汗蒸前，要先喝納米水或弱堿水三大杯。然后在房里先走15分鐘，如果有身體背部或腿部的，可以在汗蒸床上躺10分鐘，以擴(kuò)大受熱面積。
掌握汗蒸的時(shí)間。汗蒸因人而宜，一般是30分鐘就可以。汗蒸完以后，要在常溫的時(shí)候進(jìn)行醒汗。醒汗以后，在4小時(shí)內(nèi)不要再沖涼了。
要達(dá)到最佳的汗蒸效果，汗蒸后體驗(yàn)者要及時(shí)喝水，汗蒸后6個(gè)小時(shí)內(nèi)不適合淋浴，2小時(shí)內(nèi)不能吸煙且不宜食用過涼的食物，否則會降低汗蒸的保健效果，建議一周做1—2次汗蒸。做汗蒸也要因人而異，除了高血壓、孕婦等人群不能做汗蒸之外，體質(zhì)較弱的人也盡量少去做汗蒸。
汗蒸的好處：
1.汗蒸養(yǎng)生，結(jié)合托瑪琳汗蒸的作用和功效，最顯著的一點(diǎn)就是，改變皮膚膚質(zhì)，增強(qiáng)皮膚彈性，延緩衰老。 2.塑身美體的功效，對于減肥也是療效顯著。
3.使身體完全放松，舒緩緊張情緒減輕壓力。
4.加速體內(nèi)血液循環(huán)，打開毛孔，打通身體內(nèi)環(huán)境，徹底排除身體污物。
5.激活身體休眠細(xì)胞，增強(qiáng)人體免疫力，促進(jìn)傷口愈合。
6.加強(qiáng)氣管，支氣管，肺部功能。對脫敏，排痰有良好的作用。
7.增強(qiáng)身體基礎(chǔ)代謝，降低血糖、膽固醇、甘油三酯、增加運(yùn)動耐力。
8.抑菌，促進(jìn)肌體修復(fù)與再生功能。
9.改善酸性體質(zhì)及亞健康狀態(tài)。
汗蒸的壞處：
汗蒸的頻率不能太高，一周一次即可。汗蒸的時(shí)間也不能太長，否則毛孔擴(kuò)張 失去彈性，怕風(fēng)怕涼，汗蒸要根據(jù)人的體質(zhì)不是所有的人都適合汗蒸，比如：男性長時(shí)間汗蒸會降低精子的成活率。
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