得了“節(jié)后綜合癥”該怎么辦
昨天，是節(jié)后上班第一天。你是否感覺睡眠不足，遲遲進入不了工作狀態(tài)，看東西都覺得眼睛發(fā)花呢?如果有類似的癥狀出現(xiàn)，那么注意，你有可能是患上了“節(jié)后綜合征”!醫(yī)生提醒，遠離“節(jié)后綜合征”，可以做到以下幾點。
癥狀一
前一夜失眠，上班想睡覺
在一家設計公司上班的都市小白領楊女士說起上班第一天，用了兩個字來形容：“慘烈”。她說，從早上起床開始，就十分痛苦。
9點要到單位打卡的她，在前一天晚上失眠了，一直到夜里三四點才勉強入睡。為了能在新年上班的第一天不遲到，她設置了4個鬧鐘，時間從7點半一直到8點。然而，這也抵擋不住她洶涌的睡意。最后，還是媽媽實在看不下去，硬是把她拖出了被窩。
好不容易踩著點趕到公司，楊女士也絲毫沒有感受到“新年新氣象”，坐在自己的桌子前，她東倒西歪，只想睡覺�？纯粗車耐�，幾乎都是同樣的狀態(tài)，渾渾噩噩地熬到了下班，幾乎沒做幾件事�！疤纯嗔�，都是放假熬夜惹的禍!”楊女士無奈地說。
建議
千萬別再熬夜啦!
其實，像楊女士這樣，在節(jié)后第一天精神萎靡，只想睡覺的市民并不在少數(shù)。而這與假日里熬夜甚至通宵玩樂，生物鐘被打亂有關。
想要用最快的速度調(diào)整好自己的精神狀態(tài)，投入到新一年的工作中去，就要做到以下幾點：首先，要規(guī)律作息，保證睡眠時間，避免熬夜。如果因為生物鐘被打亂而睡不著，可以在臨睡前喝一點有助于睡眠的牛奶、聽一些舒緩的音樂等。臨睡前用熱水泡泡腳也是改善睡眠質(zhì)量的好方法之一。如果情況較為嚴重，可以在醫(yī)生的指導下服用一些鎮(zhèn)靜、安xz藥物，但睡眠改善后，要立即停止使用。
癥狀二
肩痛難忍，“麻將肩”發(fā)作
市民張先生酷愛打麻將，春節(jié)期間，可算是過足了癮。親戚朋友相聚，剛吃完飯，往往就迫不及待地坐下來開始打麻將。就這樣，張先生從大年初一一直打到大年初五。
昨天是上班的第一天。早上剛起床，張先生就感覺肩痛難忍，他試了試，連胳膊都抬不起來了。“其實前幾天就有點疼了，我沒在意，沒想到上班第一天就變成了這樣。”張先生說，自己在單位里坐了一上午，下午就趕緊到醫(yī)院求醫(yī)。
經(jīng)檢查，醫(yī)生告訴他，他得了“麻將肩”，這種癥狀的臨床表現(xiàn)多為肩頸部疼痛難忍。這是因為在打麻將時，雙手保持平抬狀態(tài)，導致肩頸肌肉緊繃，時間過長就會引起疼痛，嚴重者需要治療4—6周。而在節(jié)后，像張先生這樣中招的中老年患者還真不少，整個科室內(nèi)人滿為患，一問之下，不少人都是喜歡打麻將的“麻友”。
建議
及時檢查，對癥下藥
“最重要的是注意多休息和活動�！笔幸辉汗强茖＜翌櫟乱愀嬖V記者，春節(jié)過后，不少中老年人都會因為肩部疼痛就醫(yī)，大多數(shù)人都認為自己是得了“肩周炎”，但其實造成肩部疼痛的原因很多。一般來說，肩周炎多發(fā)于50歲以上的人群，與長期缺乏運動和不良姿勢有關，在假期內(nèi)連續(xù)打幾天麻將，并不會引起肩周炎。所以在發(fā)現(xiàn)肩部疼痛后，最好到醫(yī)院進行檢查，對癥下藥，以免貽誤病情。
癥狀三
頭暈眼花，看屏幕模糊
長假結(jié)束，上班的第一天，盯著電腦屏幕，你是不是覺得字有些模糊?從事文字工作的'小趙就表示，第一天上班，一向身體很好的她居然感覺頭暈了，看著電腦上的字也有些模糊，眼睛干澀得厲害。
她回憶說，自己在過年期間，好好地補了幾部一直沒時間看的“韓劇”，有時候一看就看到了凌晨四五點，那時候她就感覺眼眶有些酸脹，但一直沒在意。但在結(jié)束假期回到工作崗位時，卻發(fā)現(xiàn)這些不適癥狀并沒有緩解，甚至看東西偶爾還會重影，讓她十分憂心。
建議
多眨眼，緩解用眼過度
醫(yī)生指出，這種狀況，與“視疲勞”有關，尤其是年輕人，是“視疲勞重災區(qū)”。春節(jié)長假期間，不少人通宵達旦地上網(wǎng)，會造成用眼過度，不僅會造成眼脹、刺痛、干澀等不適，甚至會引發(fā)干眼癥或眼部炎癥。在上班后，應盡快調(diào)整作息時間，保護好眼睛。雖然工作中無法避免電腦和電子產(chǎn)品的使用，但可以每隔一小時休息10分鐘，同時多眨眼、多轉(zhuǎn)眼球，緩解用眼過度。
癥狀四
看到大魚大肉就“惡心”
春節(jié)長假期間，走親訪友，同學聚會樣樣離不開“吃”。而吃的菜肴也多是雞鴨魚肉，十分豐盛。但這樣油膩的吃了幾天后，不少人都出現(xiàn)了不同程度的“傷食癥”。
“我現(xiàn)在看到吃的就惡心，感覺過年吃"傷"了�！笔忻皴X女士說，自己現(xiàn)在看到紅燒肉、燒鴨一類的東西，就覺得特別惡心，即使是到了飯點，也感覺肚子是飽的，什么都吃不下。
建議
適當吃些素，做做運動
對此，市一院消化內(nèi)科專家表示，長假期間，不少人暴飲暴食，或是吃了太油膩食物，打破了日常的進食習慣和規(guī)律，腸胃負擔加重，導致功能紊亂，消化液供給不足，人會出現(xiàn)惡心嘔吐、腹脹腹痛等癥狀。
對待這種癥狀，首先要“管住嘴”，立即停止暴飲暴食，適當吃素一些。其次，要“邁開腿”，做一些運動，讓身心都“動”起來。如果癥狀持續(xù)時間較長，最好到醫(yī)院請醫(yī)生診斷，在他們的指導下吃一些健胃消食片等藥物。
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