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  • 秋游登山的訣竅

    時間:2020-09-19 11:30:37 旅游常識 我要投稿

    秋游登山的訣竅

      一、做好熱身準備。登山前可利用10~20分鐘做肌肉伸展活動,盡量使全身肌肉放松。

    秋游登山的.訣竅

      二、要走不要跳。三步并作兩步走或蹦蹦跳跳會加重膝踝負擔。

      三、要勻不要急。勻速行走最省體力,而且有利于保持良好的心態。

      四、走階不走坡。上下山時盡量走臺階,少走山面斜坡。

      五、走硬不走軟。在水泥、石板等硬地上行走比在草地、濕地、沙坡等軟地面行走更省勁和安全。

      六、別總往高處看。登山之初,向上看可導致疲勞感,最好攀登時目光保留在自己前方三五米為宜。

      七、快去慢返。出游的路可走得稍快,返程則要慢些走,以免疲勞的關節、肌腱受傷。

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