冬季自助旅行必備注意事項
立冬了!傳說中的冬天真真兒的就到來了!但是，總也藏不住一種對自由的向往和大自然的情懷。然而，即將天寒地動的奇葩天氣，既要保證安全出游，又想獲得刺激體驗，成了困擾眾多驢友的難題。今天，小編總結了部分驢友的經(jīng)驗分享，幫助大家科普一下冬季旅游的注意事項。如果這些都能做到，冬季出游再也不是難事啦。
1、合理膳食，平衡營養(yǎng)。
冬季旅游者的膳食中，蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪三大營養(yǎng)素以及礦物質(zhì)、維生素的攝取量都要超過平常，不能像平時過分強調(diào)限制脂肪和碳水化合物的攝取量。瘦肉類、蛋類、鮮魚、豆制品、動物肝臟對補充人體熱量益處多多，可適當多食用。切忌頂著饑餓和疲勞在寒冷的野外長時間滯留，因為此時人體失去熱量會變得衰弱，最容易發(fā)生全身凍傷。糾正喝酒取暖的錯誤觀念，酒精和水不能產(chǎn)生熱量，相反酒精能刺激體表的血管，使體表血液循環(huán)增加，人感到“發(fā)熱”，實際上在丟失熱量。
2、 注意視力的防護和相機的保護
白茫茫的雪地對陽光中的紫外線吸收少而反射強，當強烈的紫外線射入旅行者眼睛后，會發(fā)生光化作用，經(jīng)過6至8小時的潛伏期，眼睛就會出現(xiàn)嚴重的畏光、流淚、異物感，甚至睜不開、有強烈的燒灼感和劇烈疼痛，醫(yī)學上稱之為雪盲。因此，雪地旅行時要戴墨鏡以防雪盲。若已經(jīng)患上雪盲，可用0.3%地卡因眼藥水和抗生素眼膏，或以鮮奶頻繁滴眼來代替。
室外拍照時相機應裝在皮套內(nèi)，然后揣在胸前，以免因寒冷失靈。當從寒冷的室外進入室內(nèi)后照相機會泛出水珠，如果這時再拿出室外，會凍壞內(nèi)部機件，影響使用。建議攜帶相機套將相機放入皮套內(nèi)，進入室內(nèi)兩小時以后再打開，這樣便不會泛水珠。
3、 配備一個合適的車載水杯。
很多驢友選擇自駕出行，因為方便帶很多裝備。然而自駕出行最大的缺點就是需要長時間駕車。長時間駕車必然會導致疲勞或渴駕，對安全的危害極大。尤其是冬季，車內(nèi)空氣干燥、渾濁，長時間精力集中的呆在車內(nèi)會導致人體失水比平時更快，而缺水則更會加重人體的疲勞程度，從而導致行車中安全隱患增加。專家建議，每個自駕出游的司機都要配備一款適合且專業(yè)的車載水杯，最好具備健康材質(zhì)，防漏防滑，單手飲用，超強保溫等功能。比如美國Contigo悠享每刻車載保溫水杯，能夠全方位滿足冬季自駕出游時隨時隨地的`飲水需求。
4、 加強耐寒訓練，室外多運動。
出發(fā)前加強耐寒訓練，并根據(jù)目的地的寒冷程度，帶足服裝及日用品。用服裝建立起御寒屏障。最外層的衣服應有防風性，可選呢絨、毛皮或皮革質(zhì)地的服裝;羽絨衣內(nèi)可形成相對不流動的空氣層，保暖性很好，是冬季旅游的首選服裝，內(nèi)衣要柔軟、吸濕、透氣，以利保溫、干燥。
盡量減少皮膚暴露部位。在雪地里徒步旅行時，手、臉要搽防凍油膏，鞋襪不要太緊，并時常摩擦臉部和五官，以增加皮膚裸露部分的血液循環(huán)。在戶外活動時，如身體某部位感覺寒冷，一定要活動、多運動，如產(chǎn)生凍傷、凍裂或手腳無感覺到情況下，不能用熱水燙，要用雪來揉搓，直至有感覺。
5、 備齊防寒衣物，注意防滑。
北方冬天氣溫基本都在0度以下，服裝以輕便、舒適、運動、保暖為主。應備羽絨服、羊毛衣、羊毛褲、帽子、手套、圍巾等。室內(nèi)室外氣溫相差很大，應該及時的調(diào)整，進入室內(nèi)應把衣帽脫下。
冬季北方路面多冰雪，路面較滑，穿皮靴易滑倒，最好穿雪地防滑棉鞋，棉鞋應防滑好!內(nèi)附棉毛為佳，鞋綁應偏高，具有保護腳腕的功能，棉鞋內(nèi)應有鞋墊，且棉鞋號碼應比正常鞋大一些，給腳在鞋內(nèi)一定的空間，有助于血液循環(huán)!
6、 備好護膚品和常用藥。
冬季天氣干燥、寒冷、很容易干裂，護膚品應以油性為佳。天氣干燥，人會常感覺口干，每天晚上睡前可以在房間里放一些水早晨起來服用會好一點!! 冬季寒冷，出門旅游要備感冒藥和常用藥。北方愛吃涼菜，不習慣的會鬧肚子，北方干燥，需備些清熱沖劑。
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