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職場人有年關(guān)焦慮困擾
歲末年初，職場人總是莫名的煩惱，每天都恍然若失，焦躁、憂郁、忙碌，不但坐立不安，心煩意亂，到了晚上還會失眠多夢，做夢時最大的心愿是希望新年趕快到來，但睜開眼卻又巴望眼前這一年不要那么快過去……
一些人在年關(guān)遭遇心理失衡的原因，主要是年關(guān)之際，許多單位的體制、人事往往會在這個時期有一個調(diào)整。而人在職業(yè)生涯中的最大壓力源來自企業(yè)中的人際關(guān)系，爭取提薪升職。企業(yè)中能人甚多，這樣人與人之間相互的競爭感增強了，同時壓力感也增強了。
其實，心理壓力早已存在，只是到了年關(guān)，積累了長時間的壓力愈加凸顯出來，會出現(xiàn)“年關(guān)心理失衡焦慮癥”的各種表現(xiàn)，許多心理脆弱者甚至會一蹶不振。據(jù)調(diào)查，在罹患心理疾病的職業(yè)人士中，50%以上的人是在年關(guān)的崗位調(diào)整中被蒙上心理陰影的。
年關(guān)焦慮癥狀多
四川大學華西醫(yī)院心理咨詢中心馬渝根教授介紹說，焦慮癥往往由心理壓力過大而引起，年關(guān)焦慮癥是在特定的一段時間，由于面對短時間內(nèi)的繁雜事務(wù)和經(jīng)濟結(jié)算等引起的一種心理失衡的癥狀。心理壓力過大會引起消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)和腦血管系統(tǒng)的變化，因而出現(xiàn)頭暈、頭脹、胸悶、胸疼、腹瀉、睡眠障礙等病癥；而在行為上會出現(xiàn)放縱，如酗酒、吸煙、瘋狂購物、暴飲暴食、羅羅嗦嗦等。
年終評估低導致焦慮
馮小姐是某外企職員，工作三年可居然沒有半點升職的跡象，每年的年終考核她又處于不上不下的位置。今年年終，公司通知將實行競聘上崗，不合格的職員可能會面臨下崗和調(diào)職，對此她連續(xù)幾夜失眠，工作時更加精神不振。
針對此問題，馬渝根教授指出競爭上崗是對職員一年來工作的一個總結(jié)，有壓力沒有關(guān)系，不要把后果評價得過于嚴重而要認清自己的位置。一些人很擔心自己不能競爭上崗與其自身的人格特點有關(guān)，即習慣以負面來評價自己，把敏感的地方放大，這主要是不自信的表現(xiàn)。嚴格地說，出現(xiàn)這種情況的原因不在于事件的發(fā)生，而在于每個人對事件的評價和看法。我們應(yīng)該立足于當下，不要過多評價以后的事情，靜心思考自己的長處和特點，轉(zhuǎn)移思想目標，調(diào)整自己的生活狀態(tài)。
減壓小處方
身體增負，心理減壓
體力勞動是最有效的實踐方法，它要比腦力勞動更有效果。如積極參加體育鍛煉，做些力所能及的體力勞動，合理有序的安排每天的工作生活。當我們每一個人根據(jù)自己愛好去選擇自己鍛煉的項目，只要堅持鍛煉，就會使很多疾病被嚇跑！
老莊哲學，平常心境
要化解年關(guān)焦慮癥，馬教授認為，首先要有平常心，正如我們現(xiàn)在所提倡的老莊哲學，加強在這方面的了解，業(yè)余時間看看自己喜歡的書籍聽聽音樂，把關(guān)注點由焦慮的事情轉(zhuǎn)移到喜歡的事情上，焦慮心理即可淡化，情緒由消極轉(zhuǎn)為積極。
活在當下，逐件處理
有些考核不可避免，有些應(yīng)酬不可推脫，活在當下，逐件處理手頭上的事情，避免因思緒不清而導致的焦慮。
描繪美景，樂在其中
每天早上起床前或者晚上睡覺前，深呼吸幾口氣。盡量讓自己平靜下來想事情。把工作的壓力轉(zhuǎn)化為挑戰(zhàn)自己的動力，在頭腦中描繪生活中快樂的前景，讓自己融入現(xiàn)在的工作生活并且樂在其中。
關(guān)心親友，增加溝通
一個人除了工作和自己的生活外，親友的愛是讓我們擺脫壓力的最好的幫手，多多和他們溝通，可以買些小禮物回家探望父母或者和朋友出去散心都是很好的途徑，避免個人獨自郁悶。
合理預算，平衡開支
到了年終，可針對必須的應(yīng)酬列一份預算，做到心中有數(shù)，能省則省，量入為出。只要有事先的準備，很多焦慮就會減輕了。
結(jié)束語
馬教授最后指出：對于職場人士，隨著時間的流逝，辛苦勞動的一年應(yīng)是以一種積極心態(tài)去面對自己取得的成就以及未來的生活，現(xiàn)在與其去評價后果或感受未來的痛苦還不如好好體味當下的生活。每個人都有自己可成長的方面，只要我們能肯定自己、悅納自己、積極適應(yīng)、不要期望太高，找到自己的真正需要，靜下心來感受自己需要的生活，那么你就會感受到自己的價值和位置。
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