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職場(chǎng)白領(lǐng)最易患的疾病及應(yīng)對(duì)措施
對(duì)于現(xiàn)代的職業(yè)女性來講，緊張是生活的常態(tài)——工作中應(yīng)付各種會(huì)議、報(bào)告、談判、訂單和復(fù)雜的人際關(guān)系，下班還要照顧孩子、老公和做家務(wù)。緊張使職業(yè)女性成為了名副其實(shí)的家內(nèi)與家外的雙贏者。
緊張背后的健康隱患
對(duì)于現(xiàn)代的職業(yè)女性來講，緊張是生活的常態(tài)——工作中應(yīng)付各種會(huì)議、報(bào)告、談判、訂單和復(fù)雜的人際關(guān)系，下班還要照顧孩子、老公和做家務(wù)。緊張使職業(yè)女性成為了名副其實(shí)的家內(nèi)與家外的雙贏者。
對(duì)人而言，緊張并不一定就是壞事，壓力也是人生不可缺少的。但是壓力過度，人體過于緊張，則會(huì)導(dǎo)致腎上腺素分泌過量，從而破壞身體的機(jī)能，影響健康。
影響女性健康的三種"緊張"癥狀，一是"身體癥狀"，如便秘、頸椎病、頭痛、腰酸等；二是"行動(dòng)癥狀"，如購物依存癥、酒精依存癥等；三是"精神癥狀"，如急躁易怒的情緒。緊張，會(huì)使交感神經(jīng)的作用過強(qiáng)，導(dǎo)致血管收縮，血壓上升；同時(shí)也會(huì)使血流不暢，引起身體發(fā)冷。
因此，對(duì)于已經(jīng)習(xí)慣于長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)的職業(yè)女性而言，你現(xiàn)在需要的是松弛，學(xué)習(xí)適合自己的放松方式，以此改變應(yīng)付壓力而形成的生活方式，徹底消除健康隱患。
"壓"出的毛病
1、月經(jīng)不調(diào)
月經(jīng)是女性感知身心壓力的晴雨表。月經(jīng)不規(guī)則、月經(jīng)量少、排卵少、月經(jīng)消失……上述癥狀一旦出現(xiàn)，就表明身體虛弱，要注意了。壓力過重，過于緊張，會(huì)使月經(jīng)終止，這是經(jīng)常發(fā)生的病例。因?yàn)槟X的丘腦下部，是一個(gè)感知緊張的部位。過于緊張，會(huì)使丘腦下部過分刺激腦下垂體，引起腦下垂體所分泌的荷爾蒙失衡，從而導(dǎo)致月經(jīng)的終止。
改善嘗試：經(jīng)常接近自然。采用一些芳香療法，通過鼻子對(duì)腦直接進(jìn)行刺激以緩解緊張。讓身體浸泡在浴缸中，聽一些自己喜歡的音樂，會(huì)刺激副交感神經(jīng)，繼而刺激人的五官感受。在房間里悠閑地喝一杯茶或一些溫和的飲品，讓自己的心變得柔軟。
2、缺鐵性貧血
皮膚蒼白、頭暈、氣短、眩暈發(fā)作、冷過敏、情感冷漠、煩躁易怒和注意力降低等，是缺鐵性貧血的表現(xiàn)，目前職業(yè)女性患此病的人數(shù)開始增加。體內(nèi)缺鐵使向組織供氧的血紅蛋白不足，遇到大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)、節(jié)食、月經(jīng)期長(zhǎng)等情況時(shí)缺鐵性貧血極易導(dǎo)致完全貧血。
改善嘗試：多吃含鐵食物，比如肉、魚、家禽、豆腐、豆類植物以及經(jīng)過含鐵強(qiáng)化處理的谷物和面包，對(duì)預(yù)防和治療缺鐵性貧血非常有幫助。
3、睡眠障礙
許多職業(yè)女性的睡眠時(shí)間不足是很普遍的現(xiàn)象，尤其是許多女記者、女編輯，女性的生理特點(diǎn)讓她們?nèi)菀装l(fā)生植物神經(jīng)功能紊亂，表現(xiàn)為失眠、多夢(mèng)、睡得淺、易醒，起床后頭腦昏昏沉沉，情緒不穩(wěn)定，工作效率低下。
改善嘗試：每天睡眠時(shí)間應(yīng)保持在8小時(shí)以上是基本的要求。當(dāng)工作需要不得不在夜間加班時(shí)，注意白天補(bǔ)足睡眠。在緊張的工作之余也不要忘記抽出時(shí)間進(jìn)行適量的體育鍛煉。長(zhǎng)期睡眠障礙、自己難以調(diào)整的，應(yīng)該去醫(yī)院治療。
4、心血管疾病
年紀(jì)輕輕就患上高血壓、心臟病、腦血管疾病等，常常出現(xiàn)頭暈、心慌、胸悶、心率失常等等。這些問題的出現(xiàn)與工作的強(qiáng)度高、壓力大、長(zhǎng)期精神緊張有關(guān)系。尤其是女性抗壓能力大多較差，更容易出現(xiàn)身體的病變。
改善嘗試：堅(jiān)持有規(guī)律的體育鍛煉對(duì)調(diào)整身心狀態(tài)、緩解壓力、防止心血管疾病的發(fā)生有重要的作用。還應(yīng)保持低脂肪、低鹽等合理的飲食習(xí)慣，防止體重超重或肥胖。要定期地接受心血管系統(tǒng)的檢查，每半年到一年去醫(yī)院進(jìn)行一次體檢。
5、婦科腫瘤
35歲-45歲這個(gè)年齡段中的職業(yè)女性，婦科腫瘤的發(fā)生也較多，長(zhǎng)期的精神緊張、透支體力導(dǎo)致免疫力下降、慢性婦科炎癥，加之她們工作忙、對(duì)自己的身體變化觀察不細(xì)，這些因素長(zhǎng)期作用，可造成宮頸糜爛、宮頸癌、子宮肌瘤、卵巢腫瘤，以及乳腺腫瘤等病癥，出現(xiàn)腹痛、乳房脹痛、月經(jīng)異常等現(xiàn)象。有的惡性腫瘤被忽視，貽誤治療的機(jī)會(huì)，還會(huì)危及生命。
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